Здравно и медицинско видео: Leap Motion SDK (февруари 2021)
ИТМ е като златотърсачите за здравна статистика. Не искате да бъде твърде високо или твърде ниско - но е правилно, за ваше удоволствие е удоволствие.
ИТМ може да е свързан с риска от заболяване, но телесното тегло не е най-важната мярка за здравето - вашата диета и начин на живот са навици.
Сред всички цифри, които Вашият лекар събира по време на Вашата среща - кръвно налягане, холестерол - индексът на телесна маса (ИТМ) вероятно е този, който трябва да запазите в паметта си. Това е така, защото процентът ви може да определи дали имате нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване.
Сигурно сте чували за епидемията от затлъстяване. Всъщност повече от двама от трима възрастни са с наднормено тегло или затлъстяване, според Националното проучване на здравето и храненето. Експертите в областта на общественото здраве също бият тревога, като я признават за една от движещите сили на много заболявания. Финансовите такси са страхотни: Затлъстяването струва 190 милиарда долара годишно като медицински факти за стрес, посочва Американската асоциация по сърдечни заболявания.
И така, защо е важно да знаете своя ИТМ? „Вашият ИТМ е мярка за риска от здравословни проблеми“, казва Уилям Янси, доцент по медицина в Медицинското училище в Университета Дюк и програмен директор на Диета и фитнес център на Дюк в Дърам, Северна Каролина.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), затлъстяването може да увеличи риска от състояния като диабет тип 2, високо кръвно налягане, ставни проблеми и камъни в жлъчката. Но има значение не само теглото. Това, за което ИТМ наистина е заложено, не е всъщност как се подреждат теглото ви, а дали носите излишните телесни мазнини и къде ги носите по тялото си. Това е наистина важно, когато става въпрос за заплаха за вашето здраве, казва той.
СВЪРЗАНИ:
За да разберете вашия ИТМ, изчислете теглото си в килограми, разделено на височината ви в квадратни метри. Можете да избегнете извършването на изчислението сами, като свържете статистически данни с онлайн калкулатор, като този от CDC.
След като намерите номера си, ще намерите мястото, където слизате:
ИТМ от 18,5 до 24,9 = нормално тегло
ИТМ 25 до 29,9 = наднормено тегло
ИТМ 30 и повече = Затлъстяване
Защо ИТМ не е най-добрата мярка за телесно тегло
За съжаление ИТМ не е перфектен. Като начин за измерване на популацията като цяло е доста изгодно, главно защото се използва по-широко от другите измервания на теглото, казва д-р. Янси. Но ИТМ има тенденция да "пада", казва той, когато гледа човек.
Защо? Човек не може да каже, че ИТМ не може да ви каже колко тегло (мускули, кости) имате в сравнение с мазнините. Това означава, че някой, който е по-голям и мускулест, може да бъде неправилно поставен в категорията на наднормено тегло или затлъстяване, тъй като тежи повече от мазнините в дадено мускулно пространство. Освен това ИТМ не само не е пряка мярка за телесни мазнини, но и не означава къде някой съхранява мазнини, което може да е по-важно.
„Ако ИТМ е единственото нещо, което Вашият лекар използва, трябва да използвате други измервания“, казва Янси, който се застъпва за познаването на обиколката на колана. „Всъщност това е по-добър предсказващ показател за вашето здраве, тъй като носенето на мазнини около средната част е по-рисковано от другите части на тялото ви“, казва той. Тази мазнина се нарича висцерална мазнина, която прегръща органа на тялото и причинява вредно възпаление, което може да доведе до диабет тип 2, повишени нива на холестерол и високо кръвно налягане. Колкото повече мазнини имате около центъра си, толкова повече здравето ви може да продължи, независимо от ИТМ, добавя д-р Патрик М. О'Нийл, директор на Центъра за управление на теглото и професор в Катедрата по психиатрия и поведенчески науки в Медицинската Университет на Южна Каролина в Чарлстоун.
За сравнение, жената трябва да има измерване на талията под 35 инча; мъж, по-малко от 40 инча. (Измерване около коремния бутон.)
Изследванията показват, че обиколката на талията е толкова точна при измерване на кардиореспираторната способност на човек, колкото ИТМ. И по-нататъшни изследвания показват, че и двете измервания могат също да оценят риска от сърдечни заболявания.
Друг проблем: Това, че сте с наднормено тегло, не означава, че непременно сте нездравословни - здравословното ви хранене и упражненията свикват, въпреки че това, което казва теглото (или калкулатора на ИТМ). Въпреки че има нормално тегло и е подходящ, той осигурява най-висока защита срещу хронични заболявания в сравнение с други категории тегло, "повечето проучвания показват, че наднорменото тегло и форма са подобни на нормалното тегло и са неподходящи", казва Янси.
Възможните рискове за здравето имат висок ИТМ
Широчината на изследванията показва, че ИТМ корелира с много здравословни проблеми, включително:
Високо кръвно налягане Въз основа на изследвания както мъжете, така и жените, които са имали по-високи BMI, са по-склонни да сравняват, отколкото нормалните хора.
Сърдечно заболяване Наличието на ИТМ в категорията на заболелите от затлъстяване (ИТМ 35 или по-висока) може да доведе до почти два пъти по-голяма вероятност да умрете, според едно проучване. (Рискът също се е увеличил при тези с поднормено тегло.)
Диабет тип 2 Наднорменото тегло може да увеличи шансовете ви с 50 процента, според изследване. Рискът се увеличава с увеличаване на ИТМ. Въпреки че това звучи като лоша новина, много по-оптимистичната страна е, че ако сте затлъстели, наднорменото тегло може да ви помогне да се предпазите от развитие на напълно развити заболявания.
СВЪРЗАНИ:
Душевно здраве Доказано е, че по-високият ИТМ води до симптоми и като цяло до по-ниско чувство за благосъстояние. Един преглед от девет проучвания установява, че тези с наднормено тегло са с 32 процента по-склонни да имат депресия, отколкото здравите хора.
Продължителност на живота По-нататъшни изследвания се фокусираха върху смъртността в зависимост от ИТМ. Авторите на едно проучване установяват, че ИТМ в диапазона от 30 до 35 намаляват преживяемостта с до четири години. С ИТМ от 40 до 45 хората живеят до 10 години по-малко - приблизително колкото пушенето.
Важно е да поставите всичко в перспектива. Въпреки че ИТМ може да бъде свързан с тези здравословни състояния, има няколко други аспекта на начина на живот - история на тютюнопушенето, употреба на алкохол, бързо наддаване на тегло - и генетични компоненти, които вземат предвид уравнението, според изследване на ограниченията на ИТМ.
Рисковете за здравето имат нисък ИТМ
С всички притеснения, свързани с наднорменото тегло или затлъстяването, почти бихте си помислили, че по-слабите са по-добри - но това не е задължително да е така. Ако имате поднормено тегло (което означава, че имате ИТМ по-малко от 18, 5), рисковете може да бъдат по-трудни за количествено определяне. „Често е трудно да страдаш, ако някой е с поднормено тегло поради основен здравословен проблем“, казва Янси.
Но наднорменото тегло намалява енергийния ви резерв, в случай че се разболеете. "Хората, които са остро болни, имат по-добро оцеляване или резултати, ако в началото имат малко съхранение на мазнини. Тези с наднормено тегло изглеждат най-добри в тези ситуации", казва той.
СВЪРЗАНИ:
Освен това, според изследванията, поднорменото тегло е свързано и с по-лоши сравнения с нормалното тегло. Ако сте загрижени за теглото си, говорете с Вашия лекар, който може да Ви насочи към други ресурси, за да получите необходимата помощ.
Ползи за здравето от нормален ИТМ
Загубата на тегло за постигане на здравословен ИТМ има редица предимства, включително намален риск от горните заболявания. „След отслабване хората се чувстват по-добре, по-щастливи са, по-добре са, дори и да не постигнат целта си“, казва д-р. О'Нийл. Хората са склонни да приемат, че ще се чувстват щастливи заради „идеалното“ си тегло, когато всъщност достигнат същото ниво на щастие, дори ако тежат повече, обяснява той. Всичко е свързано с напредване и най-важното.
Какви фактори могат да повлияят на вашия ИТМ?
Истината е, че наддаването на тегло може да се отдаде на сложна комбинация от фактори. Хората искат да го готвят, за да ядат твърде много картофени чипсове, но това рядко се случва.
Това означава, че има три основни двигателя за ИТМ, казва О'Нийл: "Ще кажа на хората какво избирате за родителите си и какво избирате за вечеря и упражнения", казва той. „Има съществен генетичен компонент, който е затлъстял и където носите мазнини“, добавя той. Има и вашата среда, включително достъп до здравословна храна или град. Здравословни навици като сън и упражнения. Инструкциите за поддържане на активност - препоръките на правителството за 150 минути междинна практика всяка седмица - все още остават.
Има и лекарства, които трябва да имате предвид, някои от които са свързани с увеличаване на теглото и които много хора приемат за лечение на хронични здравословни проблеми. Най-добрият човек, с когото да говорите за тези нежелани реакции, е специалист по затлъстяване или вашият първичен лекар, казва Янси. Други състояния като тях могат да допринесат за увеличаване на теглото. Нараняванията и болестите също могат да бъдат фактор, тъй като те могат да увредят способността ви да спортувате или да останете активни като цяло, добавя той.
Здравословната диета е нещо разбираемо. Но може да бъде също толкова трудно, особено ако ядете, за да контролирате емоциите си. В този случай регистриран диетолог може да помогне, особено този, който е специализиран в емоционално или интуитивно хранене.
Една последна мисъл: Въпреки че имате нормално тегло, пак ще се възползвате от умерената загуба на тегло - без значение къде е вашият ИТМ в момента. CDC препоръчва да загубите 5 до 10 процента от настоящото си телесно тегло, което може да понижи кръвното налягане, кръвната захар и холестерола, подчертават те.