Дял
Janka Rybárová е жена в отлична форма, която реши да започне свой собствен проект, наречен Не диета. Преди години самата тя е преминала през трудно пътешествие, по време на което се е озовала и е потърсила здравото си аз. Когато го намери, тя реши да премести знанията си по-нататък и благодарение на собствения си опит помага на другите да рестартират.
Защо и кога сте решили да създадете страница „Не набирай“?
Започнах да се интересувам от промяна на собствения си начин на живот преди около 6 години, когато огледало вкъщи ми показа неприятен поглед към себе си. През тези години преминах през някои от призованите диети. проба и грешка и опитах върху собственото си тяло, че не е добра идея да натоварвам тялото с „модерни“ диети.
Постепенно се заинтересувах повече от храненето и здравословния начин на живот и се образовах активно в тази област. С течение на времето установих, че това е нещо, което ме изпълва и на което искам да се посветя през целия си живот.
Затова реших да създам проект Не диета, чиято основна мисия е да образова и насочи хората към дългосрочно приспособяване не само към хранителните навици, но и към активното движение, правилния сън и други подобни.
Също така предоставям на клиентите си лични възможности да използват услугите като еднократно творение индивидуален хранителен план, дългосрочни грижи, съвместно пазаруване или лични срещи в случай на ad hoc случаи.
Искам да покажа на хората, че здравословното отслабване може да бъде постигнато без драстични диети.
Вие сте сертифициран диетолог, правите консултации и съставяте менюта, направени по поръчка. Кой е най-големият интерес на клиентите?
Повечето клиенти идват при мен с идеята, че трябва да коригират теглото си (за предпочитане възможно най-скоро), т.е. за да разработят менюта, можете също да включите движение и да останете. Напоследък обаче клиентите се интересуват и от обща промяна в начина на живот, което аз лично очаквам с нетърпение.
Трябва да се има предвид, че ако човек функционира цял живот като човек, който не се занимава с диета или упражнения по никакъв допълнителен начин, тази промяна не е възможна от ден на ден. то е пробен период, което включва много промени и те трябва да се извършват постепенно. Ако искаме да променим всичко веднага и наведнъж, то обикновено завършва по същия начин - не можете да понасяте дълго време и да се върнете към старите си хранителни навици.
Искам да науча хората, че това не е само меню по поръчка и голямо питие във фитнеса, но това е дългосрочна промяна, при която те могат да съгрешат тук и там и могат да отидат на обяд с приятели.
Искам да ги науча как да се хранят, от какво трябва да се състои чинията им, което не трябва да липсва в диетата, защо упражненията са важни и най-вече това, че не става въпрос само за това как изглежда човек, а главно за това как се чувства и какво позитиви той ще има промяна в тялото и психиката си.
Защо мислите, че хората с такава популярност си падат по бързи диети?
Ние, хората, обикновено сме много удобни типове и се опитваме да търсим съкращения във всичко. И тази област не е изключение. Диетите ще ни осигурят бързо отслабване без големи усилия. И това е, което очарова хората. Опитват една диета, тя работи.
Когато спрат да спазват диети, теглото постепенно се връща с известно добавяне (т.нар. Йо-йо ефект), така че те го опитват отново. Но това вече няма да има същия ефект като първия път, така че те ще се опитват все повече и повече и по този начин ще започнат да карат колело в кръг от постоянни диети и глад.
Ето защо създадох този проект, за да покажа на хората, че е възможно да отслабнете дори с балансирана диета и упражнения. Това няма да е толкова бързо, колкото диетата на прах, но ще бъде устойчива и здравословна.
На какво трябва да се обърне най-много внимание, ако иска да подобри начина си на живот?
Сигурно бих казал най-много, че това не е промяна, която може да се прави от ден на ден, а че трябва да продължи постепенно. Ако човек знае, че няма да може да го направи сам, добре е първо да се поверите на експерт, който да го посъветва и постепенно да му помогне да промени начина си на живот.
Знам, че когато искаме промяна, обикновено се хвърляме в нея и я искаме веднага, но както се казва, понякога има и по-малко, така че е добре, че се справяме бавно и не искаме да променяме всичко веднага.
По-добре е да си поставите по-малки цели, които постепенно ще бъдат постигнати, отколкото една голяма, защото след това човек е разочарован, ако не се получи. Друго нещо, което вероятно бих посочил, е, че хората често идват в магазина и купуват ненужни дрехи за фитнес или различни продукти и детоксикирания, преди да започнат да сменят навиците си, което им гарантира бърз спад.
Ако наистина искате промяна, можете лесно да използвате общодостъпната храна и стари клинове/панталони.