тини callisto, как се справяте и какво отслабвате?
тини калисто, за известно време се влюбвам във вегетарианството. Те ядат и хълм от растителни протеини от бобови растения, ядки, картофи, пълнозърнести храни, яйца, млечни продукти, сирене, тофу, соево месо, има кооооопек, който може да се добави към т.нар. "плътна" диета. Тогава все още има тези вегани, те не те ядат, дори не мисля, че млечни продукти. и яйца, но останалите хей. Все още има подгрупа, която не яде и не готви нищо, но правят сушени палачинки от пшеница, напр. и kdeco ine "hutne". Не само зеленчуци. Разбира се, луната няма да те убие. Вярно е, че диетите са много по-драстични. Дори с драстични последици;) Исках също да ви попитам, защото от приноса ми не стана ясно какво конкретно искате да постигнете с тази диета. Избягвахте да питате малко за вашата „нормална“ диета, наистина бих се интересувал, когато вашият треньор го направи. Във всеки случай при толкова нисък прием съществува риск, че ако се впуснете в „нормална диета“, тялото ще спести повече. Сега, когато имате много движение и нисък прием, тялото ще свикне и ще изтрие.
Ако искате да видите как бодибилдърът може да се храни не по време на диетата, вижте това меню. Това е моята диета от един ден (зеленчуците не са изброени, ям около 400-600g на ден точно като разнообразни ястия, но има и дни, в които не ям грам зеленчуци и живея).
Крупа - 100гр
Мляко с ниско съдържание на мазнини (ml) - 300ml
Захар от канела - 20гр
Фъстъчено масло (Артико) - 30гр
Вода/несл. чай (ml) - 700ml
Рожок (1 бр. = 40 g) - 120 g
Сирене Parenica непушено 40% - 120g
Вода/несл. чай (ml) - 500ml
Рожок (1 бр. = 40 g) - 120 g
Леко сирене Zottarella 25% - 125гр
Вода/несл. чай (ml) - 1000ml
Детски бисквити (Opavia) - 60гр
Вода/несл. чай (ml) - 200ml
Снежен рак (Vici) - 240гр
Грис паста - 150гр
Френски дресинг (Spak) - 20гр
Вода/несл. чай (ml) - 600ml
Извара капуцин - 250гр
Гранко - 20гр
Вода/несл. чай (ml) - 300ml
B/S/T = 189/468/63
енергия: 13415 kJ
Ако намаля приема си само с 1000 kJ, ще започна да отслабвам много бързо. Не го приемайте за пример как да се храните, ако искате да отслабнете, дори не случайно.
Не казахте ли, че ще запазите тази диета тази седмица като „мини публикация“ и след това ще промените хранителните си навици? Силно препоръчвам да се придържате към плана си за наводнение и да не удължавате продължителността на самоназначената си диета за един месец.
evul калисто, точно така - културистите се хранят така, че да се очертае всяка слабост, но прочете ли някъде какво ще ядат след състезанието? Това е малко като жените след някаква луда диета - дремене. Виждали ли сте културист, очертан през цялата година? Те обикновено носят малко мазнини върху тях, след това рисувам седмица преди състезанието и отново имат малко мазнини. И защо се нуждаете от всяка любима, за да ви види? Отиваш ли за една седмица? Те не ядат толкова дълго, искате да опитате. Определя разликата? На първо място, вие не сте културист. На второ място, не сте преди състезанието и не сте проверили диетата си от никой експерт (одобрете опита да дадете на треньора във фитнеса това, което ще ви каже храненето ви). И трето, осъзнавате ли, че тялото наистина се нуждае от някои от тези вещества? Представете си, че бихте казали на колата, че сте зареждали само една четвърт от резервоара, но това е толкова километри, сякаш има заредена клетка. Прочетете за диетата на обикновените хора или поне за диетата на културистите не само седмица преди състезанието, но и през останалата част от годината, и когато е необходимо, спазвайте я - и приемът над 10 000 kJ също яде.
калисто хмм ... първоначално сложих 70 кг на краката и дупето си, като предположих, че ще отслабна за около четири месеца, докато един треньор не ми състави програма за отслабване в нова фитнес зала, без да наддава ... вярвам, че през тези 4 месеца аз натрупал мускули и правилно ... По принцип съм щастлив, че нямам целулит и подобни заблуди ... Тази диета е добре и понякога можете да опитате да прочетете диетата на културистите една седмица преди състезанието ... Дори ограничавам водата, за да могат вижте страховете им ... а това, че отслабвам само от мускули и вода, е заблуда, защото дори мазнините намаляват с подходяща кардио тренировка, мисля, че не сте в нея толкова ясно, когато гледах някои диети и моята се сравнява с други светлина. когато си представям, че в началото си мислех за глад, съм доволен от сегашната диета ... здравето ми няма да бъде увредено, защото вегетарианците, веганите или витаристите се хранят по подобен начин и дори са по-здравословни от другите ... ще имам тази диета за около един месец и след това вие напълно се позовавам на здравето си преди и след диетата
тини callisto, бих се интересувал и от менюто "след това". Кога планирате да го стартирате?
seťo калисто: Фиха, ако имаше толкова много мускули, че можеш да си позволиш да свалиш няколко килограма и въпреки това да изглеждаш добре, тогава трябваше да си добра „печалба“. В момента се опитвам да кача няколко килограма мускули и ще ми отнеме поне следващата година. Но по ирония на съдбата не вярвам, че можете да си позволите да загубите няколко килограма мускули. Тогава определено не бихте били недоволни от фигурата си, мускулите, за разлика от мазнините, имат форма и оформят женската фигура. Жената ще трябва да тренира 4-5 години усилени силови тренировки (или рискови анаболни стероиди), за да натрупа относително голямо количество мускули (на жена) и да изглежда неестествено и мъжествено. Казвате, че преди това сте имали по-драстична диета, отслабнали сте и сте спели. Е, тя натрупа чисти мазнини, отслабна с диетата си. От това предполагам, че няма да имате достатъчно мускули, за да го хабите. Лично аз съм по-любопитен към диетата, която ще спазвате след тази прочистваща диета, а не тази, която спазвате в момента. Настоящият е просто лош и неговата дългосрочна (а може би и не толкова дългосрочна) поддръжка гарантирано ще причини сериозни здравословни проблеми.
калисто Все още не съм ви обяснил едно нещо - обикновено се храня с упражнения според списание Muscle & Fitness и тренировките ми са съставени според него - тежах 65 кг, не мисля, че беше мазнина, но и повече мускули маса, така че когато отслабна от мускули, също няма да е проблем ... няколко кг нагоре и надолу ... защото отивам на сватба през април, така че искам да имам фигура като жена, която не е като муза ... след приключване на диетата се връщам към старите менюта, описах го идеално ... Знам, че сладките не трябва да бъдат, но понякога не мога да устоя, това е веднъж седмично ... . сега имам 61 кг и хадам все още няколко кг надолу ... По-рано имах много по-драстична диета, но пиех зеленчуци spat-saaama, но сега получавам и протеини, бавно въглехидрати, но в по-малки количества ... и вие искахте моето меню, така че тук го имате:
закуска: подредена купа (зеленчуци) + твърдо сварено яйце, кафе
десети: т.нар полистиролов хляб 2бр
обяд: зеленчукова салата, зехтин, сирене
оловрант: портокал или друг плод
вечеря: само зеленчуци
Ще обядвам риба тон тук и там за обяд, вече не искам да сменям вечерята ...
режим на пиене 3,5л се състои от него: вода, чай тук-там сок
тини seto, благодаря за подробното обяснение;)
ivaza callisto: абсолютно страхотно е, че сервирате добре храна, това е добре. Но става въпрос за това, което обслужвате. Знаете ли, вие сте много, много млад, правите точно грешките, които сме допуснали много и които ни доведоха до този сайт за половин килограм допълнително. Калисто, опитайте се да прочетете статиите на Мир m http://www.chudnutie-ako.sk m
Те са написани по много приемлив начин. Ядейки малко, разбира се, ще отслабнете, но за сметка на здравето си. Сега всички проблеми, които може да ви очакват в бъдеще, ви се струват много далечни, но не винаги ще бъдете на 17. Ще искате да бъдете красиви и стройни и в тридесетте, и в петдесетте години. Но ако сега разрушите метаболизма си, тялото ви ще го запомни и няма да го забрави. Повярвай. Опитахме много на собственото си тяло, което не сме забравили.
Стискам палци да намерите правилния начин да бъдете доволни от себе си.
тини калисто, добавете бавни въглехидрати вместо алпинизъм;)) Също така хубав пълнозърнест хляб, особено за гастрономи (като този от Мира или Ива), или Knackebrot . Съжалявам, апетитът ми за алпинизъм е надолу по планините.
калисто така че майка ми не е съгласна с това, но не ми влияйте ... наистина, тя дори всъщност не знае какво ям, защото тя е на работа от дълго време и когато се прибере аз спя за дълго време ... така че опитах лимоновото дърво във водата, но ми хареса още по-малко като споменатия ябълков оцет, дам, сложих зехтин в салатата и вместо сол черни маслини - винаги ги очаквам с нетърпение, сякаш бях трябваше да има сладолед, никога преди не знаех, че и аз съм гурме . Ще сервирам всичко хубаво, ще го сложа пред мен букет с цветя и папааааам)) ... но днес не се гордея с аз самият имах планина, но ще остана с 10 минути по-дълго във фитнеса и ще е добре ...
kajka45 calisto: Не бих препоръчал да слагате оцет във вода. Ако не обичате вода, добавете лимон (изстискайте сока), аз го правя понякога. Поставете този оцет малко, но в зеленчукова салата
ivaza calisto: Чудя се какво казва майка ти за вашата диета.
Не пийте ябълков оцет, не е добре. Вие сте на 17, не си съсипвайте здравето.
тини Здравей калисто, след упражнението определено е необходимо, не трябва да правиш много . Не си лягай гладен . заблуждаваш с мелница, но аз работя . Сигурен съм, че имаш право да правите това, което смятате за подходящо;) вероятно не искате да говорите с него, но ако хей, пристигане на менюта;)
калисто И така, диетата ми продължава, днес вече я обогатих със зърнени храни с мляко за закуска, нямах време за вечеря, защото бях във фитнеса по-дълго от обикновено ... Е, чувството на глад ме отблъсна от билковите чайове и отново без къдрене ... все още имам 62 кг, бавно намалява ... режимът на пиене беше само 3,5 л днес и вече добавям ябълков оцет във водата ... това, което знам, се казва, че е лошо и ако не, за добро чувство ... Знам, че мислите, че диетата ми е екстремна, но се чувствам много добре, в отлично съм настроение, дори съм по-активен и ми се готви, за моя изненада пека торти, разбира се, че не разбирам, но се чувствам добре, когато дни на майка ми или брат ми бавно минават покрай мен и вместо маково семе днес имам нами-нами портокал или грейпфрут ...
блажен callisto, може би нашите публикации ви изнервят, но трябва да се съглася с всички. Наранявате тялото си съзнателно дълго време, по мое мнение повече от споменатата ампутация. Не бих чакал една седмица, всеки ден може да допринесе за факта, че тогава може да е твърде късно. И защо всъщност правиш това? За мен? Ако е така, вие се наранявате. Ако за някой друг, какво ще постигнете, като сте болни? Помислете отново и помислете за приоритетите си. На света няма нищо по-важно от здравето! Пази се!
калисто Докато се замислях, реших да запазя тази диета тази седмица, за да прочистя тялото си - толкова мини бързо. следващата седмица ще добавя риба тон в собствения си сок, натурален ориз, повече плодове и кисело мляко, защото единственото нещо, което ми липсва до момента ... Вече го проучих правилно и вашите приноси и т.н. .... така че знам какво да комбинирам с какво, кога да ям и особено какво да ям ... тъй като имам бустер за почивка, не пропускам ден ... може би такъв за регенериране ... )) и благодаря отново и отново, особено ти Тини
Джейн Калисто,
на първо място, мисля, че теглото ви е нормално по отношение на височината ви, ако не сте доволни и искате няколко килограма да отслабнете, също няма да го постигнете по начина, по който го правите, съответно. можете да го постигнете, но на каква цена? Когато се върнете към диетата от наводненията, ще имате двойна възвръщаемост. Ако трябва да приемате протеини, въглехидрати, разбира се, също - ако ядете само зеленчуци, те го засищат, но това не доставя на тялото необходимите вещества - не се изненадвайте, ако косата ви започне да пада и кожата ви става по-лошо. Но знаете кой не го харесва, не помага ....
Айлин Трябва да сте също толкова здрави с тази ампутация на крака. С такава диета просто ще загубите мускули и малко мазнини. Минималният прием трябва да е стойността на основния метаболизъм, дори няма да го помиришете.
Ядете много малко, почти никакви протеини, никакви бавни въглехидрати, малко бързи плодове и почти никакви мазнини. Други. Вярвам, че не сте гладни, вие сте в такова еуфорично състояние, че дори тази ампутация вероятно няма да ви навреди. Дори след 3-4 дни пълна гладна стачка, чувството за глад изчезва и започва благополучие, очевидна енергия ...
Опитайте се да прочетете тези статии, помислете, че ако повече хора тук ви кажат, че вървите по грешния път, може да има нещо в това. Ако не ни вярвате, попитайте лекаря, треньора във фитнеса ...
тини callisto, вярвам, че не си гладен. Зеленчуците изпълват мелницата, така че няма чувство на глад. И със сигурност добро усещане.Затопля стомаха ви;)) Не ми се сърдете, че съм го написал, но не мисля, че се храните здравословно. Вашата диета е наистина много, много небалансирана и много нискокалорична с нея. Това няма нищо общо с чувството на глад, те могат да ви излъжат. Пак пиша - проучете нещо за рационалното хранене, също тук на сайта. Според мен трябва задължително да добавяте протеини и бавни въглехидрати. Сега тялото ви изглежда добре, но не мисля, че трябва да се изплаща - с такава диета забавяте метаболизма си, защото той трябва да се задоволи с по-малко, така че го прави и има риск от йо-йо ефект . Предполагам, мисля, защото от самото начало също бях склонен да отслабвам и „беше достатъчно“ за мен и след като прочетох статиите тук и другаде, трябваше да преоценя повече диетата си и да променя диетата . Въпреки че е възможно и аз да съм направил някои грешки;), все още се уча. Хлябът също не е враг, стига да е пълнозърнест, е много подходящ за разбиване ! Почувствайте ентусиазма от вашия пост, знам го;)), портата определено ще седне и ще се чувствате чудесно за себе си;) Просто се опитайте сериозно да рецитирате нещо и да преоцените менюто. Ако имате смелост, хвърлете тук това, което сте изяли за един ден;)
калисто Ако почувствах, че се наранявам веднага tým Напротив, чувствам се добре, вече тежа 63 кг днес и дори нямам спазми, не съм гладен ... Чувствам се добре, защото се храних здравословно и се намокрих във фитнеса ... Всеки ден, когато се приближавам до целта си, преодолявам подводните камъни под формата на вкусните шишарки на майка ми, захар за кафе или чай, хляб и др ... Въпреки че времето беше ужасно днес, отидох на фитнес, преодолях ... Чай вкус като никога преди и в зеленчуци или плодове открих вкусове, които никога не съм познавал ... Дори умишлено купих панталони с по-малък брой, така че не ги включвам, за да бъда мотивиран и да не ме изхвърлят напразно 1600sk ... ще дойде денят, когато ще ги нося и ще се чувствам толкова години красива. Не заради панталоните си, а заради себе си, заради волята, търпението и неуморността си ... и този форум също има голяма част от него ... доверявам ви като дневник и в същото време чета мъдрите ви съвети, възхищавам ви се и мисля за теб през деня ....
Скавка callisto: вашата диета е на практика зеленчук, малко плодове и малко сирене или яйце тук и там. За съжаление е малко. Зеленчуците трябва да се използват като добавка, а не като основна хранителна съставка. Преосмислете диетата си, преди да си навредите.
тини калисто, не се сърдете, но е крайно, нямате достатъчно храна. Със сигурност е лесбийка, като когато някой си обядва веднъж домат. Но когато тя kuknes, зеленчук себе си, тя е здрава, но тя също е с ниско съдържание на калории, от по-плътна диета има сирене, яйца, рано да се разклаща . Не знам как с такава диета е възможно да се справят със сериозни тренировки във фитнеса. Мисля, че би било добре за вас да добавите протеини и бавни въглехидрати към вашата диета. и поне 5 пъти на ден. Със сигурност не го мислите зле, но Папас го имаше, може да ми помогне, Вижте тук, какъв съм например. Ядох и отслабнах много хубаво и все още запазвам теглото и теглото си . И аз също не принадлежа към онези, които могат да бъдат барко и да не наддават . m http://www.chudnutie-ako.sk/forum /Прочети. … 037, страница = 5 m
тини callisto, знам наистина добър трик. Papat рационална диета - балансирана храна в адекватна, 5 пъти на ден, пийте чиста вода 3 литра на ден, за да направите това движение. Ако човек го прави през целия си живот, имам голям шанс да бъда не само бърз, но и здрав;)) И Нафурт, не само на парни месеци. Опитайте се да прочетете статиите тук на сайта, как да го направите. Наистина не е нужно да отслабвате и да ограничавате доходите си, не е нужно да се фокусирате върху правилния състав на храната, редовността и фитнеса. От една страна, те нямат ефект, те са прахосани пари. И ако ефектът, то само вреден. И приятели с йо-йо ефект. В случай, че искате да напълнеете, това е добър метод;))
верония Е, добре дошли, дори и да не знам дали сте на правилното място, тук хората се опитват да забравят за отслабването по начин, подобен на вашия, тук се опитваме да се храним здравословно и редовно, да не нараняваме тялото си и т.н. . а какво ще кажете за трикове и подобрения - прочетете този сайт. Надявам се, че той ще окаже правилното влияние върху вас и следващият ви принос ще бъде в различен дух. стискам палци
seťo Ако загубите 10 килограма със зеленчукова диета, 5 килограма от тях ще бъдат мускули. На ваше място бих обмислил дали да предписвам такъв нездравословен режим на хранене, само за да видя по-ниското число на кантара. Това не е килограм като килограм. Тогава в бъдеще, дори ако вече имате „идеалното тегло“, пак няма да сте доволни от фигурата - ще имате повече мазнини, отколкото трябва да имате и по-малко мускули и само мускулите могат да оформят тялото в желаната форма . Имам двама съученици в кръг, и двамата тежат 175см и 62кг (наистина точно еднаква височина/тегло). Е, единият изглежда наистина фантастично, другият очевидно има няколко излишни килограма. Първото упражнение, второто следва диетата. И не, не е "в гените".
ivaza callisto: здравей, вкъщи имам и седемнадесетгодишна дъщеря (сравнително слаба), която също не е доволна от тялото си, точно както няколко момичета на твоята възраст.
Хапчетата за отслабване определено не са това, от което се нуждаете. Можете да коригирате диетата си чрез добавяне на зеленчуци, премахване на сладкиши, спазване на режим на пиене. И както ви съветва Айлин, отидете да тренирате и оформете фигурата си по ваш вкус. Това е по-дълго пътуване, но определено по-добро за следващия ви живот. Прочетете статиите на уебсайта: m http://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut/ m Определено ще научите много нова информация там. Стискам палци да бъдеш доволен от себе си.
Дениска Какъв срам! Какво ще кажете първо да прочетете какво правим тук и след това да ударим такъв въпрос. Знам, че искате да свалите 10 килограма, аз също искам да имам това тегло. Но тъй като никой от нас не иска да спи с нея веднага с добавката, ние се справяме по здравословен начин и променяме начина си на хранене. Опитайте се първо да почувствате статиите за това и след това да се върнете във форума, заповядайте.
Айлин И не би било достатъчно да ампутирате крака си, вие игриво ще оставите 15 килограма и ще имате почти същия ефект върху здравето?
Не сте с наднормено тегло, не е нужно да отслабвате. Ако не сте доволни от тялото си, фитнес залата е идеалното място за поправяне. Вместо хапчета и чай, инвестирайте в личен треньор, който ще ви отнеме няколко часа, за да обясни как да се упражнявате технически правилно, какви упражнения са подходящи за вашата фигура и също как да се храните. И го имате на същата цена и с много по-добър ефект върху здравето.
Можете да намерите повече информация за по-здравословно хранене и отслабване в статии тук в мрежата.
калисто Поздравления! ... Аз съм на 17 и се опитвам да отслабна повече от три години ... Направих го преди година със зеленчукова диета ... Бях 172 см и 56 кг ... Но нямах толкова много воля, за да запазя тегло ... Днес имам 174 см и 65 кг ... Имам абонамент за фитнес и реших да взема тази диета отново утре ... Ще отида да купя хапчета за отслабване, да пия билкови чайове и т.н. ... Ако знаете някакви трикове, които ще прогони апетита ми или други подобрения, които бих искал да ги взема ... предварително добре благодаря