К полетът, който е само кулминацията у нас, е неразделна част туризъм, дали под формата на кратки пътувания, няколкодневни обиколки или дълги експедиции. А напоследък туризмът е неразделна част от туризма телескопични стълбове. Когато посещавате нашите планини, сигурно сте забелязали, че има все повече хора, които си помагат с изкачвания или спускания. Нищо чудно, тъй като пръчките се подобряват комфорт при ходене, намаляване на стреса върху гръбначния стълб и съвместно натоварване и мускулите на краката. Но има и техни противници, според които това е просто излишен лукс. И така, как е всъщност с тези пръчки?

може доведе

Правилното използване на пръчките е от първостепенно значение

Телескопичните стълбове трябва да се използват правилно - те винаги трябва да се използват две регулируеми по височина пръчки. Ние не свиваме пръчките, но ръцете висят свободно в бримките. Също толкова важно е да поставите двата чука възможно най-близо до вертикална ос на тялото. Поставянето на пръчките близо до тялото ще донесе повече облекчение, ще спести повече мускулни мускули, ще прехвърли товара по-добре. Поставянето на бухалките по-далеч от тялото намалява облекчението и стабилността. При спускане слагаме пръчките пред тялото и можем да имаме длани отгоре дръжки. Избираме дължината на бухалките, така че предмишницата да формира приблизително прав ъгъл с рамото. Те са с 5-10 см по-къси при изкачване, с 5-10 см по-дълги при спускане, в зависимост от стръмността на терена.

Какви са ползите от използването на пръчки?

Сила и физическо състояние - има доказателства, че бастуните допринасят за увеличаване на мускулната маса, като включват мускулите на горната част на тялото, когато се използват, които по този начин се укрепват. Всъщност цялото тяло е тренирано и укрепено. Трекинг щеките могат да увеличат количеството изгорени калории по време на туризъм до средно до 20 процента.

Стабилност и баланс - Според някои експерти пръчките подобряват стойката, баланса и стабилността. Освен това трекинг стълбовете осигуряват две допирни точки с терена, което по същество води до прехвърляне на двуноги туристи към 4-крачни „животни“. При повече контактни точки е по-малко вероятно приплъзването да се превърне в падане, което е изгодно при преодоляване на различни препятствия, реки или на хлъзгав терен.

По-малко напрежение за ставите - при ходене тежестта на нашето тяло и раницата натоварва тазобедрените стави, коленете, кръста, мускулите на гръбначния стълб и краката, особено по време на спускането, което може да доведе до увреждане на хрущяла. Измерванията показват, че натоварването на колянната става се облекчава от пръчките с до 30% (около 250 тона по време на дневен поход), общо 13 тона на час, като се използват върху краката и с 34 тона при спускане и възходящ, а мускулната умора започва по-бавно.

„Измерванията показват, че натоварването на колянната става се облекчава с пръчки с до 30% (около 250 тона по време на дневен поход), общо 13 тона на час, като се използват върху краката и 34 тона при спускане и изкачване и мускулната умора започва по-бавно. "

В допълнение към горното, можем да използваме и стълбовете като сонда за сняг, при изграждането на авариен заслон, за защита срещу бездомни кучета, като стълб за палатка, статив за камера, шина при инцидент и т.н.

Недостатъци

Заплахи за стабилност - ако бухалките не се използват правилно, ако разстоянието между тялото и тоягата е твърде голямо, релефът на гръбначния стълб значително намалява и също може да настъпи силен момент на сила. Това може да застраши стабилността на туриста.

Намалено чувство за баланс - според някои дългосрочното използване на туристически щеки може да намали координацията на туристическите движения и по този начин стабилността, но в подсъзнанието може да се почувства по-безопасно. Този недостатък е по-силно изразен и може да доведе до определени проблеми с баланса, особено в трудни планински участъци, където не може да се използва чук (тесни хребети, терен за катерене) и може да доведе само до падане.

Намаляване на физиологичния защитен механизъм - Силният натиск и стимулирането на упражненията са много важни за храненето на ставния хрущял, а също и за обучение и поддържане на мускулната еластичност. Продължителното използване на туристически щеки намалява тези физиологично много важни стимули.

Какво казват експертите?

За здравите туристи е по-лесно - по двигателно-физиологични причини - научете и поддържайте гъвкава, безопасна и спестяваща гръбнака техника на ходене без помощта на туристически щеки. Туристът трябва, доколкото е възможно, да се свие колкото е възможно повече стрес върху гръбначния стълб и ставите чрез извършване на еластични и амортизиращи стъпки. Това означава спускане на малки, гъвкави стъпки възможно най-бавно и определено да не се използват дълги стъпки или да се бяга надолу по склона. Маршрутът трябва да бъде избран със серпентини, а не да се скъсява пътеката при спускане. Следвайки тези съвети, здравият турист и алпинист ще избегне проблем с гърба, дори и след това десетилетия интензивно движение в планината.

Какво следва от всичко това?

Пръчките са по много причини със сигурност голяма полза за туристите, но от друга страна трябва да кажем, че техните прекалена употреба може да повлияе на тялото ни отрицателен. Така че определено е необходимо да се помисли къде е подходящо да се използват (по-взискателни изкачвания и спускания, целодневни или няколкодневни обиколки, експедиции) и къде можете да се справите без тях (кратки пътувания).

Не забравяйте да не използвате пръчките през цялото време и имайте предвид, че това е чудесен инструмент, но не инструмент за ходене, но окончателното решение зависи от всеки от нас ...