Много често се случва, че ако някой е с наднормено тегло, той не обича да спортува. И не само това - много от тези, които качват килограми, обикновено не обичат да се движат. Имат по-бавни движения, по-малко оживени жестове. Ако не го направят, няма да станат от стола. И това е често срещана грешка. В поредицата от 10 части на HN, лекар Ева Смишкова от болницата с поликлиника Medissimo в Братислава съветва как да се отървете за постоянно от излишните хернии, този път с физически дейности.

Поне някакво движение
Без движение намаляването на теглото, особено поддържането на оптималната му стойност, е практически невъзможно. „Разбираемо е, че ако някой е вдигнал качествено наднормено тегло или дори затлъстяване, първоначално няма да му е лесно да се движи. Много зависи от темперамента, здравето, предишния опит, таланта или желанието за движение. Необходимо е обаче да се започне отнякъде “, казва Ева Смишкова. Една бърза разходка навън или на бягаща пътека няма да счупи нищо. По-късно - след подобряване на състоянието си - ще можете да добавите и ходене нагоре по лек хълм или ходене с туристически щеки. Друго ще бъде по-приятно колоездене или плуване. Принципът е: всеки ход е по-добър от нито един.

движите

Активност по време на физическа работа
Хората, които работят физически, често погрешно смятат, че не се нуждаят от движение, за да намалят. Вярно е обаче обратното. След физическа работа, според лекаря, често това не е ефективен аеробен режим, при който мазнините се изгарят от резерви, а само от приема на храна. Освен това физическата работа, за разлика от систематичните упражнения, не развива симетрично мускулите и натоварва или дори претоварва отделни мускулни групи. „Физически работещите хора обаче имат по-благоприятен изходен път, ако решат да отслабнат. Тяхната мускулна маса е по-мощна, така че те имат по-бърз метаболизъм и енергийните горелки под формата на мускули. Освен това движението им е близко, за разлика от хората със заседнала работа ", заключава Ева Смишкова. Зузана Кулова