бройте

Цифрата на везната плаши ли ви? Разберете дали ядете достатъчно протеин.

Точно това обявяват новите знания за диетите. Много по-важно от приема на калории е приемът на правилните хранителни вещества. Забравяме за протеините.

Всичко, разбира се, умерено. Протеините също трябва да се приемат по подходящ начин в диетата. Никоя диета, която се фокусира само върху един вид хранителни вещества, не може да бъде здравословна за тялото в дългосрочен план. Тялото се нуждае от цял ​​набор от добре смесени минерали и хранителни вещества, за да функционира правилно. Ако го няма, той не може да отслабне здравословно с траен ефект.

В хармония

Диетолозите смятат, че затлъстяването се дължи на ниския прием на протеини и ненужно високото съдържание на мазнини и въглехидрати. Магията на протеините е, че ни задоволява здравословно и прогонва глада. Това е така, защото протеините се смилат по-дълго. Диета, пълна с протеини, ще гарантира, че не преяждаме и не изгаряме натрупаната енергия по време на бавно храносмилане. Протеините съдържат много полезни аминокиселини. Тялото няма запас от протеини в себе си, така че ако пренебрегнете тяхното допълване, в тялото ще настъпи катаболизъм. Това е процесът, при който тялото приема протеини от мускулите и те след това изсъхват.

Особено прясно

За да надделее хармонията в тялото ви, опитайте се да забравите за консервираните храни, готовите ястия и бързата храна. Нищо ново под слънцето обаче? Колкото по-свежа е храната, която ядете на стомаха си, толкова по-добре за вашето здраве. Ако дадете на тялото си балансирана диета, то няма да бъде принудено да търси заместители и измамно да ви принуди да опитате торта или чипс. Добре коригираната диета ще научи тялото ви да пита точно от какво се нуждае. Ако сте се страхували да ядете месо, защото е мазно и напълнявате от него, смело се нахвърляйте върху него. Но сложете зеленчуците в чиния.

Къде да ги търсите?

Поглезете се по-често с телешко, рибено, телешко, филе, боб и бобови растения, а изварата, яйцата и тофуто също са чудесен източник на протеини.

Тип Glanc: Оптималният прием на протеин е около 1 до 1,5 грама на килограм човешко тегло. Кърмещите жени трябва да приемат до 2 грама на ден. Също така едно варено яйце съдържа 6 грама протеин. Пребройте дали ядете достатъчно.