- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да сваля поне 7 килограма за месец. Не искам диета. скоро просто коригирайте диетата си, т.е. не преяждайте, не яжте сладко и тлъсто и спортувайте - плуване, бягане. какво мислиш, че мога да направя за един месец? и бебета, които имат една и съща цел, можете лесно да допринесете:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Ако искате да отслабнете без катастрофалния йо-йо ефект (ако се върнете в „старите общежития“ на тялото си изпадате в паника и започнете да изграждате запаси за „по-лоши времена“), трябва да промените целия си начин на живот. Нека започнем с основите:
ЗАКУСКА: Те трябва да са питателни, здрави, пълноценни. Подходящи са фибри, пълнозърнест хляб, някои млечни продукти и протеини. Трябва да са до 9:00, защото тогава стомахът има т.нар. фаза на почивка. Яжте бавно, хапнете добре. През деня можете да хапвате нещо тук и там, за да поддържате метаболизма си активен, не е нужно да сте точно в определените условия.:) А-не гладувайте НИКОГА.
Яжте бавно, дори между храненията. Изчакайте известно време, защото докато мозъкът остане без стомаси, това ще отнеме известно време. По-добре се справете добре, преди да трябва да ядете храната. Мин. 2 часа преди лягане не яжте, по-добре е да ядете малки порции повече, отколкото големи.Пиканите чушки ускоряват метаболизма, зеленият чай също е добър, който освен всичко друго има и антиоксиданти. ако следвате това, ще отслабнете и ще запазите теглото си. Ако все още имате въпрос, аз съм с нея:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и как да отслабнете без йо-йо ефекта? и как да се отървете от пристрастяването към захарта?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ak aj schudnes-neudrzis to.pride jojo efekt jak hrom
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и трябва да отслабнете. и колко имате сега.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
особено да не се ограничавате прекалено много в храната, просто да хапвате малко, много храна и да следите добре кога ще сте сити, тогава ще откриете, че не ви трябват толкова много за живота, особено да не бързате и тогава дори хранителните навици се променят по-лесно
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
но може би да. имате рецепта как да поддържате фигурата си за дълго време?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
определено няма да успеете през месеца, за да не навредите на здравето си, ще бъдете бавни, след два месеца ще го намалите