Проблемите със ставите се срещат не само при възрастните хора, но и при хората, които ги натоварват прекомерно. Рано или късно ще има болки в ставите, по-късно и болест.

трябва

Повечето хора обръщат много малко внимание на ставите и докато го направят те се подчиняват и функционират пълноценно, едва ли изобщо се интересуват от тях. Първите симптоми, особено болката, също се игнорират надеждно, евентуално предизвикани от някои лекарства.

Ставите обаче са най-важната част от гледна точка на функционалността на цялата мускулно-скелетна система. Независимо дали става въпрос за прости или сложни фуги, без нито един от тях не бихме могли да извършим такова естествено движение като преместване на мишката върху екрана на компютъра. Не бихте могли да четете без правилното функциониране на ставите на горните крайници например тази статия.

Как работят ставите и какви проблеми и нарушения са свързани с тях

От гледна точка на анатомията, ставите представляват един от най-гениалните механизми на цялата опорно-двигателна система. Съединението като такова се състои от ставната капсула, ставния хрущял и допълнителните ставни структури.

Самата ставна капсула обгражда контактната повърхност на костите, които свързва, докато има достатъчен клирънс именно поради най-гъвкавото физиологично движение. В шарнирната кутия има няколко слоя, някои от тях по-твърдо, други по-гъвкави.

Най-стресираните стави имат и хрущял, който е по-устойчив на натиск. Някои други стави също съдържат допълнителни конструкции, особено менискуси, подгъви, връзки, бурси и мускули. Най-важният компонент на подвижността на ставите обаче е гореспоменатият случай.

Що се отнася до проблемите и разстройствата, които засягат ставите, това са най-често срещаните от тях:

  • Артроза
  • Артрит, независимо дали е ревматичен или хроничен
  • Отдолу
  • Синдром на карпалния тунел
  • Болест на Бехтерев
  • Остеохондроза
  • Хондропатия ябълки
  • Изхвърляне в колянната става

Абсолютно най-често срещаният типичен и първи съпътстващ симптом на горните заболявания е болка. Това е и точно този вид симптом, който хората подценяват най-много. Ако обаче са се погрижили за ставите си по-рано и са им обърнали дължимото внимание като предпазна мярка, нищо от това не би трябвало да се случи.

Какво помага на ставите

За щастие можем да направим доста неща, за да предотвратим състоянието на нашите стави. Става въпрос за премахване на вредните фактори, но особено за пряка съвместна подкрепа чрез специфични мерки или дейности.

Ето тези, които помагат най-много и най-добре:

Плуване и движение във вода: Безопасно е най-добрият тип движение, при което има почти нулево натоварване при натиск и опън върху ставите движение във водата. Независимо дали става въпрос за плуване, разходка във водата или специален аквариум, трябва да се възползвате от всяка възможност, защото става въпрос най-естественото съвместна подкрепа.

Здравословни мазнини: Ставите също се нуждаят от някои важни вещества за тяхната дейност, които помагат да се поддържа тяхната правилна функционалност, гъвкавост и здравина. Може би най-важната роля играят здравословните мазнини, особено омега-3 и омега-6 мастни киселини. Техните големи източници са особено рибите, като сьомга, сардини, херинга, но също така и ядки, пълнозърнести храни и семена.

Витамини и минерали: Състоянието на ставите, особено като превенция на преждевременното им износване и стареене, са чудесно средство естествени антиоксиданти. Те включват витамини, например витамин А, витамин С и витамин Е, или минерали, например селен. Тези вещества съдържат плодове, зеленчуци, но също така и риба, овесени люспи или кафяв ориз.

Правилен режим на пиене: Липсата на течности в организма означава дехидратация на организма и необходимостта да се стигне до дъното на резервите. Бъбреците, нервната система, но и ставите страдат от липса на течности. Следователно е важно редовно и достатъчно поливане, препоръчително е да пиете 2 до 3 литра течности на ден, за предпочитане чиста вода.

Почивка: Много хора забравят за такова елементарно нещо като него почивка и релаксация. Имаме предвид не само напълно пасивния, като съня, но и подходяща форма на активна почивка. Ако стоите цял ден, поглезете се с естествено време движение по мек терен. Идеален пример е ходенето в гората, далеч от асфалт и твърди повърхности.

Какво вреди на ставите и какво да избягвате

Не е толкова лесно да се каже какво е най-увреждащо ставите и какво причинява най-често срещаните им проблеми. Много пъти това са причини или фактори, които са обща част от живота, например възраст. Но има и няколко, които могат да бъдат избегнати или намалени.

Това са по-специално следното:

Дълго стоящо и неправилно седене: Липсата на движение и неправилното или неестествено положение увреждат най-много ставата. Така че избягвайте отдавна, което най-и прекомерно претоварва ставите на долните крайници, но и неправилно сядане. Оптималната позиция на седене е права, изправена и с крака, свити в коленете и докосващи цялото стъпало на пода.

Обувки на токчета: При жените това е много често срещан риск и отрицателен фактор носенето на високи токчета. Този тип обувки променя центъра на тежестта на торса и претоварва предната част на стъпалото, като същевременно поддържането на изправено тяло изисква повече работа върху ставите. Те страдат и са склонни да се износват, следователно видът на обувките трябва да се промени.

Наднормено тегло и затлъстяване: Цялото бреме и тежест на тялото лежат буквално и буквално върху нашите стави. Наднормено тегло и затлъстяване те причиняват не само метаболитни проблеми и нарушения, но и по-голямо натоварване и износване на ставите. Резултатът е постепенна деформация, болка, загуба на инерция и в крайна сметка пълно разрушаване на ставната функция.

Полуфабрикати, бяло брашно и захар: Ако ставата се възползва от достатъчно витамини и полезни вещества, дефицитът им директно ги уврежда. Затова го избягвайте полуфабрикати и промишлено преработени храни, които тези вещества убиват. Прекомерният прием на захар и брашно увеличава риска от възпаление на ставите.

Кафе и други кофеинови напитки: Ако не можете да си представите ден без кофеин, знайте, че увеличавате риска от проблеми със ставите и костите, особено риска от развитие артрит и остеопороза. Според няколко проучвания редовният прием на кофеин е свързан с болки в ставите, изтъняване на костите, а също и с повишен риск от фрактури на костите.

Естествена подкрепа на ставите - хранене на ставите

Най-доброто нещо, което можете да направите за ставите си, в допълнение към гореспоменатите мерки и промени, свързани с начина на живот или начин на живот, е да им осигурите качествено хранене на ставите. В идеалния случай, който съдържа само екстракти от природни и природни ресурси.

Това условие е изпълнено от няколко марки, но не всички от тях са с едно и също качество и имат видимо положителни ефекти върху почти всяка. Едно от малкото изключения е известно фитнес хранене на ставите Animal Flex (преглед), което е може би най-продаваното хранене за стави в Словакия.

Това хранене съдържа всички необходими вещества от глюкозамин до хондроитин с изключително високо качество. Продуктът се основава на хрущял от акула, богат на калций, фосфор, денатуриран колаген и важни непротеинови компоненти.

Разбира се, използвайте себе си Храненето на ставите не може да ви помогне да излекувате най-сериозните форми на заболявания и разстройства на ставите и опорно-двигателния апарат. Като превенция и подкрепа обаче качественото хранене на ставите е незаменим помощник, на който всеки трябва да разчита., който иска да се грижи добре за ставите си.