имаме

Дял

Преяждането през нощта е неприятен навик за много от нас. Няма нищо по-приятно от това да изядете целия стрес или шум от целия ден с купичка вкусен сладолед или чипс бекон. Но знаете ли защо всъщност имаме такъв порив или дори нужда? Прочетете!

Малко хора могат да започнат деня с опаковка чипс или купичка пържени картофи и същото важи и през деня. Прекалено мазната или калорична храна винаги може наистина да ни навлажни и не сме в състояние да поддържаме работното си темпо. И все пак никой от нас не може да си позволи това. Но това е единствената причина да преяждаме вечер или дори през нощта?

Времето е виновно?

Колкото по-големи остаряваме, толкова по-трудно губим излишни килограми в сравнение с това колко лесно ни беше да „станем млади“. Но дори и този факт няма да ни попречи от вечерното подслаждане на ядки, фъстъци или чипс. Още по-трудно е да държите юздите и да имате само зеленчукова салата, особено през предстоящия зимен сезон. Сухото време, ранният здрач, може да бъде много потискащо. Хората се чувстват слаби и уморени и това не добавя към настроението, положителната мотивация, нито подкрепя силна воля. През пролетта или лятото, напротив, имаме повече енергия и се опитваме да отслабнем възможно най-бързо.

Друг интересен факт е, че през лятото избираме по-леки и свежи ястия, отколкото през зимата, когато предпочитаме да имаме мазна храна, която да ни засища и затопля.. Освен това през лятото се предлагат повече пресни плодове и зеленчуци, към които посягаме в горещите дни. Това обикновено е основният източник на енергия. През зимата тази задача може относително лесно да бъде заменена от прости въглехидрати, които ни дават незабавна енергия, но и излишни килограми.

Ще ви е интересно

Как да победим йо-йо ефекта? Следвайте тези 5 принципа и килограмите няма да се върнат!

    57 2
  • 27.08.2018

Няма да повярвате: Това са храни с по-високо съдържание на калории от хамбургер!

    69 6
  • 23.08.2018

Съвет номер едно: Променете менютата!

Най-лесното нещо, което можете да направите за тялото си, е да промените диетата си. Не е задължително да преминете към зеленчукови салати или строги диети. Всичко, което трябва да направите, е да дадете на тялото си точно това, от което се нуждае. Това означава повече зеленчуци и плодове, разбира се, сегашното меню е много по-слабо, отколкото през лятото, но все пак опитайте. Можете да опитате естествено месо с варени зеленчуци или крем супи, което ще ви даде необходимите хранителни вещества, енергия, а също така ще ви засити и затопли. Помнете, по-специално, че гладуването няма да ви гарантира красиви извивки, особено през зимата.

За да направите такава промяна, трябва да осъзнаете едно нещо. Повечето от нас започват да отслабват след коледните празници, след Нова година или малко преди лятото. Изключително важно е да развивате здравословен начин на живот и единственото нещо, което можете да промените според сезоните, е текущото предложение в магазина. Дори такива картофени палачинки или хамбургер не винаги трябва да бъдат само калорично ястие, те могат да бъдат приготвени също толкова здравословни и вкусни.

Съвет номер две: Можете да тренирате и на сняг

В топлите дни можете да практикувате всичко навсякъде, независимо дали става въпрос за бягане, плуване или различни други спортове на открито. Можете обаче да направите същото и през зимата. В последната статия вече ви убедихме в големите ползи от зимното бягане, което не само изгражда добър имунитет, но и унищожава излишните килограми. Прилага се едно основно правило - няма лошо време, има само лошо облечен спортист. Ако осъзнаете това, няма да имате проблем да бягате до басейна или фитнеса дори при отрицателни температури. Не забравяйте, че можете също да спортувате добре в уюта и топлината на дома си - интернет днес е наситен с видеоклипове с отлични съвети за упражнения у дома.

Освен това обикновената разходка напълно ще ви помогне в началото. Това ще стимулира кръвта в тялото ви, което в крайна сметка ще подобри храносмилането и няма да се притеснявате дали можете да поставите тези чипове вечер или не. В допълнение, малък съвет е, че през зимата тялото ни изразходва много енергия, за да се затопли, затова се старайте да се затопляте през цялото време. Достатъчно е, ако поставите по-дебели вместо обикновени чорапи. Дори такава загуба на енергия през деня може да насочи вечерните ви стъпки към ябълков пай с бабкин! И ако това не е достатъчно за вас, включете храни, които са нискокалорични, но също така и с репутацията на термични храни - те могат да загреят. Това е например чесън, джинджифил, черен пипер или канела.

Ще ви е интересно

Диетата на Хей: Това наистина ще ви помогне да отслабнете?!

    91 7
  • 08.11.2018

Това са най-ефективните видове гладуване: кой да изберете?

    55 3
  • 08.10.2018

Съвет номер три: Попълнете тестето!

Много научни изследвания постоянно потвърждават ефекта на витамин D върху нашето тегло. През зимата обедняваме от този важен витамин, тъй като през деня не сме наводнени с толкова много слънчева светлина. А помощта е много проста и вкусна. Всичко, което трябва да направите, е да увеличите приема на храни, богати на витамин D и килограмите ще намалят като нищо. Храни като риба, авокадо, яйца, масло и млечни продукти са богат източник, но можете да посегнете и към аптечните препарати.

Съвет номер четири: Спете повече!

Със сигурност знаете това много добре и все още имате проблем с по-дългия сън, но е и много важен. По време на сън тялото ни се регенерира, както и умът ни. Ако имате повишен дефицит на сън, тялото ще реагира незабавно и много негативно. Забавя метаболизма ни и увеличава нуждата от прости въглехидрати, които му дават незабавна енергия. Ето защо прекарваме повече време в чекмеджето за сладкиши.

Течностите също са свързани със съня и умората. Макар да изглежда, че през зимата не се потим толкова много, колкото през лятото, може да е и обратното. Прегрятите офиси или превозни средства са лесен начин да загубите важни минерали. Затова може да ни се струва, че сме по-гладни, а всъщност сме само жадни.

Автор на статията

Симона Косткова

- още статии от автора
Скриване на 6 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Зузана Шоцова 10.11.18 11:23

Понякога мога да устоя, ако съм гладен тази вечер, но засега това не тежи толкова много похвала на Бог

Даниела Биеликова 11.11.18 12:25

доста добър съвет.

Зденка Слахучкова 11.11.18 23:27

Някак не мога да спя, когато съм гладен, така че трябва да имам нещо малко:) Разбира се, не чипс и подобни глупости.

Хелена Повалова 12.11.18 14:08

Alena Pagáčová 20.11.18 12:35

интересна статия и също вярна.

Milaudmila Sedlická 08.01.19 09:39

Добър съвет. особено сега след празниците, когато малко се залепи за нас.