загубите

Ходенето е едно от най-лесните и безопасни упражнения някога. Това е чудесен начин да се движите, да се отпуснете, да попълните липсващата енергия и да дишате чист въздух. Трябва да правим кратка разходка всеки ден. Разходките дори помагат при отслабване. Ако смятате, че ходенето е скучно, грешите. Включете приятели или пуснете музика на слушалките си. Малките дребни неща ще направят ходенето приятна релаксация.

Но започнахме да отслабваме за това. Като ходите, поддържате форма. Не е нужно да правите диети или да прекарвате часове във фитнеса. Разходките са чудесни за отслабване и също се препоръчват от лекарите. За да започнете някъде, добавяйте поне 30-минутна разходка на ден, докато променяте диетата си.

wittyfeed.com

По този начин ходенето играе важна роля при отслабването. Ако го преобразуваме в числа, ако се движите със скорост около 6 километра в час, ще изгорите около 400 калории. Ако записвате цифри или те са просто важни за вас, крачкомерът може да ви помогне да измервате правилно. Това малко устройство, което закачате на колана, крака или ръката си, записва точния брой стъпки, дори скоростта, с която сте ходили. След няколко дни ще видите как напредвате.

И така, колко стъпки трябва да предприемем, за да започнем да отслабваме? Ако изминете около 1,5 км, ще направите около 2000 стъпки, което се равнява на 100 изгорени калории. 0,5 кг е около 3 500 калории, което означава, че ако искате да свалите 0,5 кг седмично, трябва да изгорите 500 калории, което е около 10 000 стъпки. Това обаче са само цифри. Важното е собственото ви чувство и радостта да направите нещо за себе си. Загубата на тегло може да не се случи веднага, но дори когато тренирате във фитнеса.

wittyfeed.com

Не забравяйте, че когато ходите, винаги трябва да гледате директно пред себе си, брадичката ви трябва да сочи леко напред, да носите спортно облекло, като бягане, а ръцете да са свити в юмруци до тялото. Задните части трябва да бъдат избутани леко нагоре, коремът трябва да бъде изтеглен надолу и походката трябва да бъде жива, стъпки дълги. Ето как трябва да изглежда, ако ходенето е като упражнение. С течение на времето можете да добавите лек тръс или да ускорите темпото. Виждате ли, ще бъде много по-лесно, отколкото бихте си помислили сега.

wittyfeed.com

В идеалния случай ходите на разходки поне три пъти седмично в началото по 20 минути. Няма да ви отнеме толкова време, нали? Можете постепенно да удължавате разходките. Чувствайте се свободни да вървите час или повече. В идеалния случай ще имате компания, докато се разхождате. Те могат да бъдат ваши приятели, с които времето ви изтича по-бързо, или ако имате куче, със сигурност вече знаете вашите за разходките. Това е идеалният и тих спътник, когато трябва да изключите за известно време. Мотивирайте се от хубавите места, които можете да видите, или купете тояги като полезен инструмент. Можете също така да се консултирате с Вашия лекар относно ходенето като упражнение.

ourhealthylifestyles.eu

Вярвам, че тези съвети ще ви помогнат и че ще си поглезите разходка поне няколко пъти седмично. Не го приемайте като дълг или необходимост, приемете го като удоволствие.