Медитация е прекрасно. Благодарение на това невероятно състояние можете да влезете в космическите сфери или да се свържете със собствената си душа. Може да се отърве от стреса, болестите, да се настрои на любов, здраве и удовлетворение. Изследванията показват, че хората, които медитират, имат по-добри резултати и са по-щастливи.

Много от вас пишат, но те пишат, че им е трудно да се концентрират върху медитация след ежедневен стрес. Проблемът често е заобикалящата суматоха, нестихващите деца или фактът, че мислите ви се скитат, къде. Повярвайте ми, знам всичко това добре 🙂

Е, за щастие, за всичко има лек, така е и с преминаването към медитация.

На първо място, препоръчвам да създадете т.нар. умствени котви - това са стимули, които ще се повтарят за отделни дейности и вашето подсъзнание автоматично ще се настрои към дейността. Психичните котви могат да се използват в различни дейности - например, ако работите от вкъщи и винаги трябва да се настройвате от работа към семейството или, обратно, да се настройвате за работа.

Те могат да се използват и за медитиране. Добрите умствени котва са например:

  1. аромат
  2. музика
  3. дрехите

Миризмата - Ако харесвате тамянните пръчици, винаги можете да запалите една, докато медитирате. Идеално е, ако намерите един от видовете, който ви харесва най-много и винаги го запалвате. Пръчката се запалва, оставя се да изгори и е добре да се постави в купа с пясък, където пепелта й пада. Когато винаги повтаряте това в началото, умът ви ще свикне и веднага щом пръчката светне, той автоматично ще настрои, че ще медитирате.

Внимавайте, когато купувате пръчки, уверете се, че те са направени само от естествени материали. Няма да вдишвате химията, докато медитирате. Не забравяйте да не палите ароматни свещи, те обикновено са далеч от природата. Обичам тези.

трикове

Музика - Същото е и с музиката. Намерете подходящия за медитация. Да, можете да медитирате без музика, но днес ние пишем за умствени котва. Така че, ако музиката е определено фина, което ще предизвика красиви чувства във вас. Но внимавайте да не ви безпокои. Можете дори да медитирате върху класическа музика. Отидете в Youtube и въведете музика за медитация в търсачката там. Ако го играете на мобилния си телефон, моля, дръжте го далеч от тялото си, докато медитирате. Отново е хубаво, ако искате тялото ви да се настрои по-лесно за медитация, за да можете да свирите същата музика. Можете да ги промените по-късно според вашето настроение.

Дрехите - Същото е и с дрехите. Ако носите бели клинове и тениска, докато медитирате през първите няколко месеца, с течение на времето тялото ви ще свикне и когато ги облечете отново, медитацията ще го асоциира. Не забравяйте, че когато медитирате, трябва да имате удобно облекло и в идеалния случай от естествени материали. В крайна сметка, ако се обличате неудобно, все пак ще ви изхвърли и ще ви разсее.

Може да има няколко умствени котви, които да ви настроят за медитация - те също могат да бъдат ваше собствено пространство за медитация или редки лечебни кристали. Заинтересовани ли сте? Ако е така, можете да прочетете повече в моята електронна книга eBook Meditation - Ръководство за начинаещи.

В допълнение към умствените котва, упражненията на ума ви също ще ви помогнат да се съсредоточите върху медитацията. Редовните тренировки ще ви помогнат да се отървете от натрапчивите мисли и да отпуснете тялото си. Можете да прочетете за такива умни и ефективни упражнения прочетете тук.

И това е всичко. Остава само най-трудното. Започнете да медитирате, впуснете се в нея и оставете Вселената да започне да прави чудеса в живота ни 🙂