работещ

1. Той управлява всяко малко дете. Не е нужно да се научите да бягате, бягате от детството. Който знае как да ходи, той знае и как да тича. Не губете време да мислите за това как да поставите краката си правилно, как да държите ръцете си, колко стъпки да дишате, просто бягайте и бягайте.

2. Който тича, не трябва да бяга при лекар:). Редовното бягане укрепва имунната система и ви прави устойчиви на инфекции от всякакъв вид (включително:)). Според Университета на Северна Каролина (САЩ), групи, които бягали 5 пъти седмично след 15 минути, се разболявали само наполовина по-често от тези, които не бягали.

3. Медалите са готини. Смятате ли, че медалите се връчват само на Олимпийските игри? Лошо! Дори в малки състезания можете да спечелите медал, в някои дори получавате медала дори и последния.

4. База за издръжливост за други видове спорт. Искате ли да бъдете професионален футболист, хокеист, боксьор, голфър? Искате ли да бъдете като Мирослав Стох, ubub r Vi ovsk, Rocky, Tiger Woods? Бягайте, защото само когато бягате, ще изградите наистина силна база за издръжливост. (Пирамида за обучение).

5. Бягането насърчава креативността. Трябва ли да бъдете креативни, да излезете с проект, да напишете текст, да разрешите спор и не можете да се движите с него? Бягайте! Докато бягате, решението идва на ум само по себе си. Защо? Когато бягате, мозъкът е изложен на до 25% повече кислород, отколкото когато седите. Тогава мислите в главата ви просто блестят.

6. В хълмовете губите килограми. Дори когато бягате по равен (равен терен), бягането е истинско изгаряне на калории или мазнини, но хълмовете ще направят вашите върхове, едва ли ще повярвате: когато 70-килограмовият мъж тича 45 минути в самолета, те карат 485 ккал, от друга страна в хълмистия терен 791 ккал., което е до невероятните 63% като обем. повече. Не вярвате? Повярвайте и го пуснете хубаво в тези хълмове, за да го изпробвате!

7. Бягане и добри дела. По света е често срещано, че бягането е двигател за набиране на средства за тези, които се нуждаят от него.

8. Be ci са по-добри любовници. Според настоящия клас в Корнел - Университет (САЩ), бягащите мъже бягат сравними със сексуалните показатели като 2 - 5-годишни младежи, дори тези, които не бягат, и при мъжете, началото на менопаузата също се забавя с 2 - 5 години. Изследванията на Харвардския университет са установили, че бегачите на възраст над 50 години, които бягат редовно по 3 часа седмично, имат 30% по-нисък риск от импотентност от неактивните пациенти.

9. Бягане като терапия. Бягането може да предизвика пристрастяване, но няма здраве. Ако бягате, можете да го победите много по-зле в зависимост от: разстройство, пушене, алкохолизъм, наркотици. Хората, които са склонни към тези връзки, намират удовлетворение в спортове за издръжливост като бягане. Експертите за борба с тези зависимости използват бягането като помощ за борба с пристрастяването първо, на решаващ етап от лечението.

10. Добра причина да купувате. Който започне да тича, се нуждае от маратонки - а функционалните дрехи за бягане също не са за изхвърляне. В специализирани магазини, фокусирани върху бягането, ще получите най-добрата информация и пак ще научите това, за което не сте мислили.

11. Опознайте други места. Когато бегачът посети своя не бягащ приятел, той веднага говори за това къде се намира той, където живее приятелят. Той не е изненадан, защото например не се е регистрирал за 20 години от престоя си тук.

12. Запознаване с нов град. Когато бегачът се премести в нов град, след няколко писти той знае къде да купи добре, къде има паркове и дори къде - най-красивите места в града, на които се е заклел. На всяко тренировъчно бягане можете да видите и знаете много повече от града, отколкото ако просто сте шофирали на работа и без работа с кола или пазаруване.

13. Опознайте света и неговите обичаи. По света има невероятен брой състезания по крос-кънтри, които са интересни места, хората, които участват в тях, помнят подредеността, местната култура, обичаи. където и да отиде, винаги опознавайте нещо ново и въпреки това разтягайте тялото си.

14. Ще намериш приятели. Всяка сутрин се срещате с бегач, за да започнете здравето му. Един ден се опознайте, уговорете съвместно бягане и ще станете приятели. Или вземете участие в състезание за бягане, сред участниците ще намерите тези, с които ще бъдете свързани не само с бягане.

15. Ти не лъжеш. Когато бягате много и често, представянето ви ще расте бързо. Ако бягате спорадично, представянето ви няма да се подобри изобщо. Ако изобщо не бягате, полудейте. Ако искате да постигнете някакъв напредък, трябва да бягате поне два пъти седмично.

16. Бягство от смъртта. Кингс Колидж, Лондон, провежда група с 2400 близнаци. Това показа, наред с други неща, че биологичната възраст на онези, които бягаха 3 пъти седмично в продължение на 30 минути, беше с 9 години по-ниска от братята и сестрите им.

17. Kysl k - еликсирът на живота. Без кислород човек не може да живее и когато бяга, той предава 10 пъти повече кислород през тялото на човек, отколкото ако прекарва същото време в гледане на телевизия. Но не само това, тялото използва и тази доза кислород по-бързо и по-добре, за да я обработи и транспортира до органите и мускулите. Резултатът е по-високо спортно представяне и по-добро физическо състояние.

18. Можете да започнете да бягате винаги и отново. Бягането е спорт, при който не е нужно да се притеснявате за неуспехи. Само ако не можете да бягате известно време, нищо не се случва, започвате отново, когато можете. Когато не бягате, ще загубите само част от представянето си, но няма да загубите и екипировка, като тенис, голф, хокей и т.н.

19. Бягащата общност включва личности. Напр. един от най-известните автори на книги за бягане и неговият велик промоутър се нарича Пингвинът. Джеф Галоуей, друг от състезателите и промоутърите на бягането, олимпиецът, ни предлага да включим тренировки за крос и дори състезания. А Лиз Епългейт, диетолог, казва, че е напълно добре почти всичко.:-)

20. Можеш да го направиш. Бягането предлага безкраен брой специални възможности, от щампи до ултрамаратони. Ние, хората, обичаме предизвикателствата. Тя е дълбоко вкоренена в нашето ДНК.

21. Можете да тичате бавно и удобно. Не е нужно да бягате бързо, за да се наслаждавате на бягането и не трябва да създавате нови хора, които да се наслаждават на състезанието. Един приятел обича да казва, че никога не е имал „бягане“, защото всяко бягане, всяка тренировка, всяко състезание всъщност е награда. Можете да имате както психическа, така и физическа полза от всеки километър, независимо дали се кара бавно или бързо.

22. Бягането ви дава красиво оформено стъпало. Не е нужно да изглеждате като модел, изпълняващ бельо за Victoria 'Secret. Но ако тичате редовно, можете да имате по-добре оформени крака - чак нагоре:-).

23. Не се нуждаете от инструкции за употреба. Можеш да ходиш, можеш да тичаш. Когато тичате малко по-дълго, можете да участвате в състезание на 5 или 10 км. Когато тичате малко повече, можете да опитате маратониране. Това е толкова просто. Ясно - в работещите книги има много полезна информация. Но нямате нужда от тях като ръководство за използване, по-скоро за вдъхновение и мотивация.

24. Тичането ви дава повече енергия. Това е едно от най-красивите неща за правене - и може би най-обяснимото. Това се нарича още енергиен парадокс, защото повечето хора казват, че бягането е уморено. Това изглежда като логично твърдение. Но е погрешно! Бех набъя! Никой не знае точно как всъщност работи, но вероятно е свързано с увеличеното снабдяване с кислород.

25. Тичането е като най-добрия приятел - винаги надежден тук, когато имаме нужда. Всеки от нас има период в живота си, когато бягаме повече и период, в който бягаме по-малко. Имаме много работа, отиваме на почивка. Така е добре. Бягането може лесно да се адаптира към нов график. И ако искате повече, то е тук за вас

26. Тичането е честно. Разстоянията и хронометрите не заблуждават. Наградата не се оценява от група националистически съдии, които присъждат точки за техника и художествено впечатление, облекло и.

27. Бягането ви позволява винаги да си поставяте (и да постигате) нови цели. Толкова е лесно да се измери. Минахте километър по това време миналия месец. А сега - две! Такова подобрение води до голямо удовлетворение - и в същото време до необходимост да се постави веднага друга цел. Чувствайте се свободни да поставяте нови и нови цели, по-малки или дори най-високите - и се придържайте към това!

28. Можете да бягате дори при лошо време. Да, зима, вятър? Той работи през цялото време. Няма лошо време, просто лошо облечено дете. Важно е винаги да се обличате на топло и сухо място. Това ще гарантира, че бягането при тези условия ще Ви бъде от полза. Просто опитайте!

29. Безсъние никога повече. Ще заспите по-бързо и качеството на съня преди това.

30. Целият свят принадлежи на теб. Чувствали ли сте някога, че светът ви принадлежи? Все още не? Така че понякога тичате сутрин в 6 часа, когато във всичко все още има тишина и спокойствие, прекъснато само от пеенето на птици, слънцето изгрява в него - опит, който може да се сравни и от който ще черпите цял ден.