Правилното храносмилане е крайъгълен камък за цялостното здраве на човека. Ето 3 доказани начина да промените този важен процес.
1. Сокоизстискване
Соковете са чудесни за по-ефективно храносмилане. Помага на храносмилателната система при ежедневната обработка на хранителни вещества и ензими от храната.
Включването на сокове дори 3-4 пъти седмично може значително да подобри киселинната среда на храносмилателната система. Внимавайте обаче за твърде сладки плодови сокове и опитайте да експериментирате със зеленчуци и подправки.
2. Ферментирали храни и напитки
Ферментиралите храни и напитки са отличен начин за улесняване на правилното храносмилане. Ферментацията, първоначално използвана като метод за съхранение на храна, сега стана популярна поради способността си да увеличава драстично приема на пробиотици, важна част от здравословното храносмилане.
Последните лабораторни тестове показаха, че в 100 до 200 грама домашно зеле има 10 трилиона активни бактерии. Ферментиралите храни също помагат за премахването на лошите бактерии, тъй като млечната киселина, която произвежда лактобацили в тези храни, променя киселинността в червата, което помага да се предотврати растежа на враждебни бактерии и дрожди.
Ферментиралите храни също се обработват частично, което улеснява работата на храносмилателната ви система. Можете да разберете какви са ферментиралите храни в статията Седем ферментирали храни срещу депресия и безпокойство
3. Избягвайте някои храни
Също така е важно да се ограничат факторите, които оказват натиск върху храносмилателната система. Ако се опитвате да прочистите храносмилателния си тракт, трябва да избягвате следните храни:
- Рафинирана захар и храни с високо съдържание на захар
- Глутен
- Алкохол
- бял оцет
- Мляко и млечни продукти
- Преработени месни продукти
- Кофеин
- Шоколад