vladopt
И така, след повече от месец отново пиша за отслабването си. Какво се случи с мен да пиша сега? По някакъв начин загубих желанието и волята да продължа с него. Загубата на тегло е свързана главно с главата и силната воля, както и с бягането и ако се случи нещо, което не очаквате, може значително да ви забави.

Освен това бях много бавен, това е бягането и най-голямата доза пробег, която съм изминавал за един месец. Въпреки че изпълних целта и дадох 155 километра, но в последния ден на април трябваше да се прибера с болка. Оттогава бягам само веднъж, преди 15 дни, така че този месец бягах само четири километра.

Нещо с неизвестен произход, те не откриха нищо в ортопедията, не ми позволи да бягам, вероятно мускул, коленни връзки, наистина не знам. Тичането стана част от живота ми и този проблем доста се отрази на производителността ми през последните седмици и по този начин на диетата и настроението ми. Когато сте нервни, яжте. Напълнях.

Цял месец се боря с този проблем в главата си, но все пак не мога да седя у дома на компютъра по цял ден, това би ме убило. Едва наскоро започнах да чета много интересни, мотивиращи и вдъхновяващи, едва наскоро открити статии от бягащата школа на Милош Шкорпил, ултрамаратонец, който вече е спечелил много.

Например разбрах колко е важно да имате твърд торс, а не широко вълнообразен като мен, защо не се препоръчва да бягате от хора с по-голямо тегло и как теглото влияе върху общото ви време.

Веднага се възстанових и преди седмица отново започнах диетата си и след повече от месец започнах да ходя на укрепване.

Бях изненадан, че теглото намалява толкова бързо, колкото когато бягах. Винаги съм вярвал, че бягането върви по-бързо, но това е едно и също нещо.

Най-големият ми проблем е с регенерацията. Правих много през последната седмица, не съм спал много, но сънят е много важен. Например, вчера си легнах преди две сутринта и станах в шест и половина, не спах дори пет часа за тялото, няма победа, то ще запомни и ще ви върне в най-неподходящия момент, като мен, с коляното.

И трябва да призная, че не правя стречинг, аз съм само малко, след няколко минути преди бягането дърпам и бягам, което вероятно е и навън, когато бягам на такива разстояния, например баща ми (маратон бегач плати за това), травма на коляното и трябваше да завърши маратоните.

Написах повече, отколкото исках, нека да преминем към въпроса.

Третият цикъл на отслабване, който започнах миналата сряда, имаше отново, както обикновено, три фази и продължава 9 дни. Два дни преход към кетоза, пет дни в кетоза, два дни захариране. Практикувах се четири дни с гири.

20 март 30 март 8 април 23 май
Началото 1-ви цикъл 2-ри цикъл 3-ти цикъл
Гръден кош 107см 106см 106см 106см
Корем 107см 105см 102см 102см
Бицепс 36см 36см 36см 35см
Бедро 64см 62см 62см 60см
Телец 40см 40см 40см 39см
Тегло 97,5 кг 94,5 кг 92 кг 91 кг

Имам седмица, за да го взема под 90 килограма, трябва да изтърпя.