Ако често имате вкус към нещо сладко и не можете да си представите деня си без сладкиши, може да направите тази грешка и по време на закуска.

излишните

Дори когато бяхме малки деца, просто не започнахме деня без сладка закуска. Палачинки, сладки зърнени храни, плодове. Именно в тези комбинации обаче се крие причината за напълняване, чувство на глад и апетит за сладкиши.

Ако искате да се отървете от пристрастяването си към сладкиши и сладки храни, опитайте тази малка промяна. Не само вкусовете ви ще се променят, но и килограмите ще слязат малко по-бързо.

Разменете сладката закуска със здравословни мазнини

Сладката закуска няма да ви задоволи твърде дълго, напротив. След час-два се чувствате като нещо друго. Дори няма да забележите и по този начин ще консумирате излишни калории всеки ден, които постепенно ще ви лепнат в случай на недостатъчно движение. Опитайте малка промяна и заменете сладката закуска за храни, които ще ви хранят дълго време и няма да загубите дори грам мазнина. Това са здравословни мазнини в комбинация с протеини, които могат да поддържат нивата на кръвната захар в идеален баланс. За закуска посегнете към яйца със зеленчуци, козе сирене или несолени ядки, които можете да комбинирате със спанак и краставица. Маслото от авокадо, сьомга или орех също са чудесен и вкусен избор.

Въпреки че на пръв поглед може да изглежда като хранене, подходящо за обяд или вечеря, не ме разбирайте погрешно. Здравословните мазнини са част от многото диети на успешни спортисти и хора, които се грижат за теглото си. Ако все пак имате нужда от нещо сладко за закуска, в началото изпийте половин грейпфрут или шепа боровинки. Тези два вида плодове няма да навредят на вашата фигура, главно поради ниското им съдържание на въглехидрати.

Освен всичко друго, храните, съдържащи здравословни мазнини, помагат на тялото да преработи витамини, които са разтворими в мазнини, укрепват имунната система и здравата костна структура. Не трябва да се страхувате от консумацията на мазнини, защото те са отговорни за страхотния ви ръст, здраве и ефективна загуба на тегло.