"С подходяща диета можем да постигнем красиви извивки, но и силно здраве. ВИП треньорът Томаш Храдецки ще ви посъветва как да закусите в първата част на поредицата за отслабване."

треньорът

, 11 април 2013 г. 12:00 ч

Закуската е най-важното хранене за деня?

„Не толкова буквално, защото човек не трябва да забравя да яде по цял ден. Ако яде на закуска, тогава не наваксва цял ден и яде отново, когато вечер закъснее от работа, определено не е добре. " Томас започва.

Има идеална закуска?

"Идеалните закуски не съществуват, но е добре да са съставени от лесно смилаеми протеини, прости въглехидрати, фибри и антиоксиданти." Томаш продължава.

Така че не е възможно да се каже точно какво точно трябва да ядете сутрин. Но ако решите между солена и сладка закуска, Tomáš може да ви посъветва: "Хората по-скоро трябва да посегнат към сладка закуска със сложни и прости въглехидрати."

Ами киселото мляко?

Много хора сутрин вадят кисело мляко от хладилника. Не всички обаче са еднакво подходящи. „Киселите млека са за предпочитане бели с ниско съдържание на мазнини. Добре е да ги опитате с различни съставки, като плодове, овесени ядки, сушени плодове, ядки или пълнозърнести зърнени храни. " казва Томас.

Мюсли за закуска?

Сутрешен режим на пиене

Сутрин е важно да приемате много течности преди ядене. "Преди да започнете да ядете, трябва да изпиете половин литър вода или неподсладен билков чай." казва Томас.

Някои закусват кафе, други чай. „Кафето има много добри ефекти, но след добавяне на мляко и захар тези ефекти намаляват. Например, зеленият чай ни насърчава физически и психически и има лечебни ефекти ", казва Томаш и добавя:" Водата трябва да се пие през цялото време - през целия ден. "