Skaličan Michal Holaza отговаря на вашите въпроси относно храненето и здравословния начин на живот.

отговаря

Михал Холаза (26), Скалица

  • личен и фитнес треньор
  • диетолог
  • съсобственик и оператор на многофункционалния учебен център MGYM Skalica

Нещо за Михал
Признавам интуитивно рационално здравословно хранене, не съм привърженик на диетите и гладуването, предпочитам многофункционалното обучение.
Занимавам се с кросфит, хокей, хокей, туризъм, в свободното си време обичам да играя тенис, да плувам, да бягам, просто - харесвам всички спортове.

Постижения

  • Европейски шампион в отборната тренировка (2014)
  • Master SR в претеглена калистеника (2015)
  • 3-то място в Crossfit Redoubt Open Competition (2016)
  • Вицешампион на Словашката хокейна топка Екстра лига (сезон 2015/2016)
  • Словашки шампион хокейна екстра лига (сезон 2016/2017)
Прочетете също: Прочетете също: Личен и фитнес треньор Михал Холаза отговаря на вашите въпроси Прочетете

Отчитане на калории - да или не?

Преброяването на калории е много добро нещо, ако го имате под контрол.
Страхотно е да имате общ преглед на това колко калории приемаме и изразходваме на ден, но има много тънка граница между здравословното броене и ПЧП (хранителни разстройства).
Много лесно може да се случи, че човек „попадне“ в него и изведнъж не може да се наслади на никаква храна, или има паника, ако калориите не седнат. Знам това от собствения си опит, когато нещо подобно ми се случи преди няколко години.
Така че за мен броенето на калории да, но в здравословен смисъл.

Жени и тежки тежести - Те ще бъдат мускулести?

Мускулести жени, това е много относително понятие. За някои това може да е мускулест спортист, който тежи 50 килограма, за някой щангист, който тежи 70 килограма, а за някой професионален културист, който тежи 80 килограма.
Лично аз съм за включването на по-големи и тежки тежести в тренировките, особено в многоставни упражнения, като клекове и мъртва тяга.

Ако човек упражнява сила, той не трябва да изглежда като хълм. Мускулният обем се влияе значително от тестостерона (мъжки полови хормон), който се среща естествено при жените в много малки количества. А отговорът ми? Няма да сте изключително мускулести, но ще сте силни и ще изглеждате страхотно:)

Хранителни добавки - необходимо нещо или маркетинг?

Ако обикновеният човек има качествена, пълноценна и балансирана диета, смея да твърдя, че той няма нужда от добавки. Много от аксесоарите са наистина добър маркетинг, но със сигурност ще намерим такива, които наистина работят и имат приложение.

Например при професионални спортисти или редовни спортисти добавките могат да подобрят представянето, да стимулират спортиста или например да ускорят регенерацията.
Например, протеин, креатин, бета-аланин, левцин, цитрулин, магнезий или глутамин определено си заслужават да бъдат споменати.

Въпроси за здравословния начин на живот все още могат да се изпращат на имейл адреса на редактора [email protected]

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.