тренировка

Новогодишните празници са на носа ви. Часовници, висококалорични ястия, алкохол. Всички тези фактори „добре“ влияят на нашето тяло. Ще тренираме, за да оставим злощастните въглехидрати и мазнини да разбият нашия лагер, който така внимателно сме подготвили да отпразнуваме новата година. Днес - обучение по културизъм.

Какво е културист?

BodyBar е гимнастическа тояга, която най-често се използва в аеробиката. Освен това е добро средство за тегло, което значително увеличава резултата от всяко обучение. Можете да ги купите във всеки универсален магазин и няма да има много място в апартамента. Средната им дължина е 120 см, телесното тегло е между 3 и 8 кг.

Комплект упражнения с тялото

Ако изберете правилните упражнения с фитнеса, можете да коригирате всяка част от тялото. По-долу има няколко опции за упражнения с културизъм:

    Първо, първо трябва да се загреете. Това може да е традиционно бягане на място. След като загреете, вземете културиста и се навеждайте напред-назад, отляво надясно. Наведете се напред, дръжте гърба изправен, не ръждясвайте. Това ще помогне да се настрои работата на мускулите, които след това ще имат значително натоварване.

Обикновената коремна преса с бодибар ще бъде трудна за бедрата и краката. Обърнете внимание на коленете си, свити на 90 градуса, а бедрата са успоредни на пода. За да се увеличи смачкващото натоварване, маската може да се повдигне на удължени ръце, да се държи здраво или да се огъне и да се отпушат ръцете в лакътя. По-добре не вземайте тежък тояга, за да нямате прекомерно натоварване на коленете.

В продължение на работата по дупето предлагаме класически атаки. Повечето фитнес инструктори вярват, че това упражнение подпомага производителността на изгаряне на мазнини в ханша.