Въпреки че умовете ни са все още на плажа, нека се опитаме да принудим телата си да се движат отново!

28 август 2015 г. 1 февруари 2021 г.

август

В периода, когато ходим на работа, а децата на училище, накратко, имаме редовен режим, много по-лесно е да се развиваме и последователно да се придържаме към здравословните навици. Но какво да правим, когато навън грее слънце, всички щастливо лежат край водата, замаяни от летните жеги, пият напитки и температурата не пада под двадесет градуса по Целзий дори за една нощ? Искате ли да бягате или да потите кръв във фитнеса? Вероятно не преди ...

Упражнение: Метафит - интервална тренировка с висока интензивност

19 август 2015 г. 8 февруари 2019 г.

Здрав, бърз и ефективен! Такъв е Metafit!

Основни принципи на здравословното хранене

18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.

Всеки, който някога е търсил в Интернет информация за здравословното хранене, със сигурност ще се съгласи с мен, че има много различни мнения, съвети, диети или хранителни указания. Дори много диетолози не са съгласни и постоянно си противоречат. Има групи хора, които отказват месо или всякаква животинска храна. Други, от друга страна, не могат да позволяват месо. Някои признават закуската като най-важната един ден, други я пропускат. Как да не се изгубите и да не си признаете във всичко това? Преди всичко е необходимо да осъзнаем, че мненията се различават, защото хората също са различни и нещо различно подхожда на всички. Така че трябва да опитате и да намерите най-добрия начин. Вашият най-добър път, който е най-добър за мен като човек. Предлагам ви списък с основни принципи, които се опитвам да спазвам, когато се храня и ми подхождат. Надявам се да ви помогнат и да ви вдъхновят по пътя към по-добро здраве.

Здравословна диета: месо - яжте или не яжте?

18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.

Месо. Той е обект на много дебати от диетолози, експерти, лекари, но също така и хора, които се опитват да се хранят здравословно. Той има много привърженици, които твърдят, че някои хранителни вещества, съдържащи се в храната за животни, не могат да бъдат заменени от растения. От другата страна са вегетарианци и вегани. Мнозина месото считат за причина за сериозни заболявания като рак, високо кръвно налягане, диабет. Човекът обаче винаги е ял месо ...

Упражнение: Как да тренираме 5 тибетци

18 август 2015 г. 12 април 2016 г.

Много от нас имат определени сутрешни ритуали, без които дори не можем да си представим началото на деня. Други бързат и в сутрешния стрес са щастливи, че изобщо могат да си мият зъбите. Хубав начин да започнете нов ден е старо упражнение, което се нарича за рецепта за красота, младост, жизненост и здраве. Това е упражнение, наречено петима тибетци. Отнема само около 15 минути и предвид предполагаемите предимства, си струва да станете. Освен това ни зарежда с енергия, подобрява цялостната подвижност на тялото, регенерира тялото, действа и срещу стрес, депресия и болки в гърба. Как да го направя?

Загуба на тегло: Метаболизъм - как да започнем

18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.

Метаболизмът или метаболизмът влияят на това колко бързо тялото ни може да изгори в храната, която ядем. До 70% от общия ни енергиен разход е основен (почиващ) метаболизъм. Това е количеството енергия, от което тялото ни се нуждае, за да изпълнява основни жизнени функции като дишане, сърдечен ритъм, кръвообращение и т.н.

Здравословна рецепта: Супа от моркови с червена леща

18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.

Червена леща е отличен ресурс растителен протеин, Витамини и минерали от група В. Освен това той също съдържа много желязо и по този начин допринася за подобряване на хемопоезата. Твърде понижава холестерола и действа превантивно срещу рак. По-лесно се смила от другите бобови растения, тъй като е лишена от кожата и има нисък гликемичен индекс, тоест да ни храни дълго време.

Отслабване: Грешките, които допускаме най-често

18 август 2015 г. 9 февруари 2019 г.

Упражнение и здравословна диета. На пръв поглед просто ръководство за отслабване. На практика обаче не е толкова просто. Какви грешки често допускаме, когато отслабваме?

Здравословна рецепта: Отлична салата от рукола с круша и горгонзола

18 август 2015 г. 6 февруари 2021 г.

Комбинирането на разнообразие от вкусове, подчертани от характерния вкус на ароматното сирене, създава този отличен и нетрадиционна салата, което също е витаминна бомба.

Упражнявайте се със собствено тегло

18 август 2015 г. 8 февруари 2019 г.

Обучение със собствено тегло се превръща все повече в основата на различни програми за упражнения. Това е много ефективен и прост метод за разграждане на мазнини, отслабване, развиване на сила и придобиване на страхотно физическо състояние. Упражненията със собствено тегло са важна част от здравословния начин на живот. Лично аз предпочитам това упражнение, защото то е, според мен най-безопасният и за нашето тяло най-естествено. Какви са ползите от него?