по-ефективно

Дял

Здравословна диета, качествен и добър сън и редовни физически упражнения, това са основните градивни елементи на здравословния начин на живот. Следователно упражненията имат незаменимо място в живота на човека и затова постоянно се опитваме да го подобряваме. Обикновено търсим в Интернет или в литературата съвети и трикове как да тренираме по-ефективно, за да постигнем конкретните си цели. И кой знае по-добре от топ спортистите?

Менструално обучение

Вероятно не трябва да въвеждаме менструация на никого. Почти всяка възпроизводима възрастна жена го има и се връща всеки месец. Оказа се, че менструалният цикъл си струва да се знае и изследва перфектно във връзка с упражненията. На много от най-добрите спортни жени не може да бъде позволено да тренират според менструацията, така че те могат да изтласкат абсолютния максимум от тренировките. Според собствените им думи спортните дейности, съобразени с тяхната менструация, са по-ефективни, усещането по време и по време.

Ще ви е интересно

Капаните на виртуалния свят: Какво да направя, ако човек стане жертва на сексуален хищник?

    127 2
  • 04.04.2020

3 ефективни упражнения за по-малкия корем: Това ще ви доведе във форма

    127 2
  • 03.03.2020

Кога да добавите и кога да забавите?

Вероятно ви е съвсем ясно, че за да изпробвате менструационна тренировка на собствената си кожа, трябва да знаете перфектно собствения си цикъл. Имаме предвид нейната продължителност, независимо дали вашата менструация може да се характеризира като редовна или нередовна менструация, както и когато имате плодородни дни. Като цяло цикълът продължава 28 дни и упражнението според такъв цикъл трябва да изглежда така:

  • Ден 1 до 5 - менструален цикъл. Първият ден от менструалния цикъл се счита за първия ден на менструацията. Често е придружено от коремни или главоболия и движението може да наподобява невъзможна мисия през този период. Ако обаче се принудите да спортувате, ще се справите добре. По това време, поради относително ниските нива на женски хормони в тялото и относително високите нива на тестостерон, се изгражда мускулна маса и силните страни са най-добри. Правете обаче упражнения, които ви подхождат и се чувствате добре в тях. Ако имате нужда от по-бавно движение, заложете например на йога. Ако обаче тялото ви го позволява, не се страхувайте да се втвърдите и дайте всичко от себе си.