Упражнението е дейност, която подобрява както физическото, така и психическото здраве. Неговото голямо предимство е, че можете да го правите не само у дома, но и във фитнес центрове или фитнес зали. Ако сте любители на упражненията извън къщата, ние имаме пълно ръководство за вас какво да вземете във фитнеса, за да можете да тренирате ефективно и качествено.

Правилното облекло е от съществено значение

Ако обмисляте какво да вземете във фитнеса, вероятно ще помислите първо за това дрехите. Качественото облекло от добри материали е основата, върху която можете да градите.

Дрехите, на които ще бъдете упражнение да се носят трябва да бъде от качествени функционални материали. Те могат много лесно да премахнат потта от тялото.

Те не го държат на едно място, така че дори след няколко часа упражнения тениската или потникът ви няма да са неудобни.

Разбира се, всеки функционален материал трябва да бъде също приятен. Трябва да се чувствате добре за това.

тренировъчно

Голям плюс е и когато дрехите не е твърде хлабав. Ако виси върху вас, това може да ви притесни по време на тренировка.

Когато избирате дрехи, купувайте доста опаковани парчета, които стоят добре. Те няма да се вдигат или да падат при различни упражнения.

Фитнес дрехи за жени

Както мъжкото, така и дамското облекло са разделени до долу и отгоре. Първо, ние се фокусираме върху най-горния.

Горна част

Горната част за упражнения при жени съдържа две парчета:

Можете да си представите спортен връх риза с дълги или къси ръкави, и потник. Те също са популярни по различни начини суичъри.

Те обаче обикновено са облечени в тениска или потник.

Ето защо купувате качествени върхове, които ще ви стоят добре. Те не трябва да ви режат под мишниците или върху други части на тялото.

Сутиенът трябва да е висококачествен, изработени от плътен материал. Имате нужда от висока подкрепа при упражнения.

Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете сутиен със затваряне отпред или отзад.

Моделите, които се сменят над главата, обикновено не осигуряват толкова висока подкрепа. Да не говорим за това с времето измъквам.

Освен това не забравяйте нито за едното, нито за другото правилен размер. Сутиенът, който е твърде голям или твърде малък, няма да ви даде толкова голяма подкрепа, колкото би трябвало.

Долна част

В долната част можете да избирате от десетки видове панталони за упражнения и клинове. Вторият вариант обаче е по популярен.

Причината е често комфорт, които осигуряват клиновете.

Те също могат да оформят тялото и да ви позволят да практикувате каквото и да е упражнение, без да го унищожавате по никакъв начин.

Клиновете имат един недостатък. Ако изберете грешен модел от некачествен материал, той може да проникне или да се скъса след известно време.

Други панталони за упражнения на пръв поглед често приличат на класически спортни панталони. Те обаче обикновено имат функционален материал и те се упражняват добре в тях.

Недостатъкът обаче е, че те не са напълно покрити. Някои хора могат да имат нещо против.

Фитнес дрехи за мъже

Какво трябва да вземете във фитнеса, ако сте мъж? Точно като жените, от които избирате отдолу и отгоре.

Горна част

Можете да избирате от десетки парчета тениски, потници или суичъри. От вас зависи да изберете.

Важно е обаче да изберете по отношение на качество на материала, евентуално и нарязани. Не всичко може да ви побере.

Дизайнът на горната част зависи от вас. Можете да го комбинирате с панталон или произволно дъно, което изберете.

Материалът не трябва да е абсорбиращ. Потта трябва редовно да се отстранява от тялото освободен.

В спортно облекло толкова спокойно инвестирайте и по-високи суми. Определено ще се изплати.

Долна част

Мъжете особено предпочитат класически панталон за упражнения. Както бе споменато по-горе, този тип дъно на пръв поглед изглежда като спортни панталони.

Това обаче са стилни парчета, които изглеждат много добре. Можете да ги практикувате чудесно.

Като алтернатива можете да заложите на къси панталонки. Те са много популярни сред мнозина, особено през лятото.

Фитнес чанта

Чудите се какво да облечете във фитнес, освен дрехи? Чантата е друго важно парче след облеклото.

Много хора имат фитнес центрове далеч от дома. Те носят спортното си облекло в чанти и се преобличат в съблекалнята във фитнеса.

Ако сте в същата ситуация или не искате да се разхождате из града със спортно облекло, просто купете качествена и стилна чанта.

В магазините можете да намерите десетки спортни чанти. Можете да посегнете към маркови, но и по-евтини, не маркови.

Чантите обикновено са по-голям. Имат място както за дрехи, така и за обувки.

Ако се занимавате с някакъв спорт, като например кутия и вие също носите ръкавици със себе си, трябва да изберете по-големи видове.

Освен това те осигуряват достатъчно място за абсолютно всичко, от което се нуждаете.

Някои ги водят и във фитнеса различни помощни средства, като каучуци за упражнения. Тези неща живеят във фитнес центрове, но ако имате свои, вземете ги спокойно.

За това обаче трябва да имате и достатъчно място в чантата си.

Обувки за упражнения

Но дрехите и чантите не са всичко. Освен това трябва да тренирате добре качествени обувки.

Правилните маратонки за упражнения ви спестяват ставите, гръбначния стълб и предотвратяват наранявания, например при подхлъзване.

Те също осигуряват опора за крака. Дори след дълъг период на упражнения, нищо няма да ви навреди.

Трябва да опитате спортни обувки в магазин за камъни. Като алтернатива, ако го купувате от електронния магазин, трябва да знаете правилните размери на крака си.

Купуването на обувки е често по-скъпо. Качествените обувки струват десетки евро. Струва си обаче да инвестирате в тях.

Те ще ви издържат години и ще осигурят най-добрата подкрепа за цялото тяло.

Важни подробности

Тази точка включва например козметика. Ако използвате споделени душове във фитнес центъра, трябва да имате душ гел със себе си.

След това не трябва да забравяте кърпа или кърпа за баня. Просто нещо, в което се избършете. Кърпата е по-практична, защото е по-малка.

Не бива да пропускате и двете бутилка за вода, които можете да вземете със себе си по време на упражнения.

Освен това, ако не харесвате музиката във фитнеса, можете да я вземете със себе си кола или която и да е друга плейър и слушалки.

Добрата музика е от съществено значение, така че не бива да я подценявате. Чувствайте се свободни да създадете плейлист, преди да тренирате.

Друга възможност е да изберете една от вече създадените на различни платформи за стрийминг.

Не трябва да се забравя и регенерацията и правилното хранене

Упражненията във фитнеса са популярно занимание за мнозина. Не ечудно. На едно място ще намерите всичко важно устройства и аксесоари.

Има обаче няколко важни неща, които трябва да имате предвид, когато тренирате регенерация и правилно хранене.

Само когато вложите всички хранителни вещества и минерали в тялото си, това наистина ще ви се отплати.

Той ще ви осигури достатъчно енергия и сила.

Така че не забравяйте да създавате меню, който съдържа изцяло всички основни хранителни вещества.

Освен това тялото трябва да си почива от време на време. Упражненията му помагат, но трябва да му дадете поне един или два почивни дни в седмицата.

Мускулите се регенерират и регенерират. Тялото получава обратно цялата енергия, която е произвело, и можете да започнете да тренирате отново.

Този път обаче изпълва сила и енергия.

Обобщение

За да тренирате добре във фитнес центъра, трябва да имате правилно оборудване. Това включва не само дрехи, но и чанта, обувки и много други неща.

Пригответе се за вашата тренировка с нашата статия.