Понякога е трудно да се намери баланс. Повечето от нас жените искат много и сега. Може би затова понякога ни е трудно да прекратим процеса, резултатите от който виждаме само с течение на времето. В крайна сметка всички искаме резултатите СЕГА. И затова тренираме и диети много. Това е МНОГО истински път към успеха?

Често срещам момичета, които казват: „Тичам, тичам 4 пъти седмично и не отслабвам“.

Или: „Ходя на фитнес и мисля, че напълнявам“.

Или: "... Ограничих сладко, солено, мазно ... кисело, червено, зелено, почти всичко".

Дори получих изречение: „Освен ако не практикувате, докато не отпаднете, не сте практикували достатъчно“.

по-скоро

НЕ. Знаеш как можеш максимизирайте напредъка си без да се изтощавате напълно и да се нуждаете от 10 дни за възстановяване? Или без да ви се върти главата и беше лошо, когато завършихте тренировката си?

Чрез обучение с разум.

Какво означава да тренираш разумно?

  • Това означава да запазите своето седмичен график на упражненията, честота a постепенно увеличавайте теглото така че да сте уморени в края на тренировката, но все пак да имате сили да продължите деня си. Ако не се чувствате добре след тренировка и ви прилошава, вероятно правите нещо нередно.
  • След тренировка трябва да се чувствате добре, развълнувани - психически и физически.
  • Трябва да си все още мотивиран. Не се демотивира от силна умора.
  • Ти трябва да могат да упражняват 3-4 пъти седмично със същата интензивност.
  • Не правете продължително кардио през цялото време. Редувайте го с упражнения с гири или със собственото си тегло.
  • Не практикувайте само по една игра наведнъж. Всички мускули трябва да бъдат тренирани. Да, ръцете също. И знаете ли какво? Хубавите, оформени ръце са по-секси от голямо дупе (макар и без оспорване срещу вкуса).
  • Когато тренирате, не гладувайте. Случва се, когато започнете да тренирате много, да сте гладни. Всичко е наред, тялото ви реагира на повишен стрес. Опитайте се да имате под ръка протеинов блок или плод. Само не гладувайте. Това е най-лошото нещо, което можете да направите на тялото си.

Казано е: „Вървете трудно или се приберете вкъщи“. Но внимавайте! Не е за всеки. Почти няма нищо по-лошо (дори за вашата психика) от това да започнете напълно и (отново) да не издържите. Започнете по-бавно, тренирайте с ума си и слушайте тялото си.

По-добре запомнете днес: „Работете по-умно, не по-трудно“.

Ако търсите вдъхновение за упражнения, вижте например: