Мишка е чудесен пример за факта, че дори ръката на везната да не се движи надолу, тялото ни работи. Тя не е свалила нито килограм и въпреки това промяната е видима и прекрасна 😊!

Следователно жените, които застояват с теглото и се отказват от него, с главата нагоре, числата не са всичко!

Мишка, веднага те забелязах в групата. Вашата трансформация е поразителна и когато прочетох, че оценявате едно и също на двете снимки, трябваше да знам повече за това. Нека вървим хубаво от самото начало. Кажете ни, когато дойде повратната точка и казахте, че ще правите нещо с вас.

Никога не реших тежестта, докато не забелязах предизвикателството по бански 2019 г. За мен това беше предизвикателство. Така че промяната в живота ми от нулата дойде на 6 май 2019 г.

В началото практикувах само видеоклипове от предизвикателството по бански, понякога по един, понякога по два на ден. По-късно, когато влязох в някакво състояние, започнах да бягам. Започнах да се наслаждавам на движението, каквото и да било. Тялото ми се промени, имах повече енергия, успях да направя повече през деня, реших да тичам след дъщерите си, да се бия с тях, да спортувам.

спрях

Трудно ли беше началото? Как се справихте с моментите, когато не искате или искате да го изрежете? Имали ли сте такива моменти изобщо? Или винаги сте очаквали упражнението:-)?

От май не ми се е случвало да не искам да тренирам. Склонен съм да изнервям, когато не успея да се обуча за задължения.

В допълнение към упражненията, аз също промених диетата си много. Първо, започнах усилено с калорични диаграми. Отвориха ми очите и се чудех колко ям на ден. Претеглих храната в продължение на 2 месеца, научих много, но отне много време. Тъй като исках да остана на върха на балансираната диета, търсех нещо, което да бъде устойчиво в дългосрочен план.

Мишка, знаем, че имаш деца, решила си да отслабнеш веднага след раждането?

Аз имам две деца. По-малкото бебе е на 2 години и половина, по-голямото е на 11. Година и половина след раждането, когато ръката тежи 85 кг, започнах да отслабвам. По това време вече не можех да говоря с килограми след раждането.

Май 2019 г., по това време Мишка беше след второто си раждане и тежеше 84 кг

Вашата трансформация е ясна на пръв поглед. Тъй като теглото ви е все същото, диетата остана ли същата? Или се е променил коренно? Какво добавихте към него и какво, напротив, изхвърлихте:-)?

Изключих бял хляб от трапезарията, коригирах гарнитурите, тя се сприятели със зеленчуци и бобови растения. Фокусирах се върху достатъчен прием на протеини - риба, месо, скайр, тофу, яйца. Когато готвя и пека, се опитвам да намеря по-здравословна алтернатива. Не правя нищо специално. Дори изобщо не се отказах от сладкото. Това е най-голямата ми слабост. Без сладкиши можех да съм другаде:. Но ще се отдам без угризения и особено когато знам, че мога да го направя.

Не спазвам никаква диета, спазвам правилата 80/20. 80%, които поддържам здравословна диета, 20% са моите полети (пица, торта). Трябва да подчертая толкова стресирания режим на пиене. Придържам се към него на 100% и всеки ден. Пия чиста вода с лимон. Това 2-3 литра.

Как реагира околната среда на вашата трансформация? Какво ви казаха, когато разбраха, че теглото е същото, но промяната е ясна на пръв поглед?

За сравнение бях вдъхновен от треньора по скачане (благодаря, Мишка), при когото ходя от септември. Скачането замени бягането. Освен качествено кардио, ще практикуваме и табата в клас. Както разбрах, много повече му се радвам. Затова се спрях на силовите тренировки у дома. Дори не се сетих да меря, жалко, съжалявам сега. Напълнявам всяка сутрин (знам, че не е възможно).

Номерът на него е все същият, бях недоволен от това и добавих тренировка, свалих го от диетата, но това не беше начинът. Не можеше да продължи дълго. Затова спрях да се фокусирам върху тежестта, въпреки че лошият навик да се катеря по нея си остана. Затова останах в него, защото знаех, че правя всичко както трябва и резултатът трябваше да дойде рано или късно.

Сигурно сте имали ситуация, в която сте смятали, че загубата на тегло също трябва да намалее. Това не ви ли мотивира? Какъв съвет бихте дали на жените, които са в застой с теглото и смятат, че това е най-важното в цялата трансформация?

Спрях да решавам тежестта, тази на челото не е написана. Самочувствието, придобитото състояние и сила са важни. Удивително е какво може да направи цялото ми тяло сега. Дотогава дори не съм мечтал за това. Теглото е просто число. Редовното упражнение има много, много повече предимства, отколкото човек може да си представи.

Нямам време за това, не е оправдание. Денят ми има същите часове като вашия ...

Елате и работете върху красиво здраво тяло. Намерете упражнение, което ще ви забавлява и ще останете с него. Можете да започнете днес в уюта на вашия хол благодарение на нашия онлайн фитнес Fitshaker.sk:

Вижте и други вдъхновяващи трансформации:

Трансформацията на Алис: „Твърдо вярвам, че снимката от февруари е в миналото, никога повече не искам да изглеждам така“.

Спираща дъха трансформация без килограм тегло. WAU!

Трансформацията на Данк: „По-добре отидете да тренирате, отколкото да седнете сутринта в чакалнята на лекаря“.

  • Петра (-11,5 кг): „Изминаха почти 12 години, откакто я видях да тежи 65,5 кг.“ - 2 февруари 2021 г.
  • Какво помага да отслабнете? Станка ще ви разкаже плана си, как е отслабнала с 14 кг - на 26 януари 2021 година
  • Катка: „Искам да укрепя мускулите, които отслабват с възрастта.“ - 19 януари 2021 г.

Статията е добавена на 16/06/2020 и е включена в категорията: Трансформации Автор: Вероника Кашичка