Система като стил
Може би вече сте опитали kade-co. Яжте малко, не яжте нищо, яжте само протеини, отделяйте захари, яжте само салати. Диетата трябва да бъде бързо решение, което бързо ще изтрие това, което ви липсва от месеци! Ако погледнете от тази страна, не сте на прав път към по-добра линия. Диетите са напълно безполезни, ако не изградите начин на живот от тях. И как можеш да живееш години наред само от салати или яйца? Всяко тяло има различно храносмилане и изгаряне, така че потърсете оптималното решение за себе си.
На първо място, изхвърлете всичко нездравословно, особено пушено, пържено, промишлено преработено. и добавете много плодове и зеленчуци към вашата диета, яжте малки порции, редовно и пет пъти на ден! Ясно е. И какво на второ място? Опитайте се да изберете един от нашите съвети, за да оцелеете здраво и щастливо лято.
Първо почистете
4 дни
+Започнете да отслабвате за лятото със зеленчуци. През първия ден яжте само зеленчуци, нищо друго. Правете различни комбинации от салати от сурови зеленчуци, комбинирайте го, за да не ги ядете бързо. Полейте салатата малко с необработен зехтин.
+На следващия ден редувайте зеленчуци с плодове. Ананасът е отличен, защото съдържа много фибри, ябълките също са добри. Само от време на време добавяйте круша, грозде и банани, например, защото те съдържат много захар.
+На третия и четвъртия ден редувайте плодове и зеленчуци. Винаги след една порция. Не забравяйте, че трябва да ядете приблизително наполовина повече плодове, отколкото зеленчуци. На четвъртия ден можете да добавите и картофи, най-добре приготвени в ципата им.
+С такова увеличено предлагане на плодове и зеленчуци може да имате проблем с подуването на корема, така че със сигурност и превантивно приемайте пробиотици.
Можете да ядете килограм до килограм и половина зеленчуци всеки ден, които трябва да разделите на около пет порции.
Ура за ябълки
3 дни
Нашите прабаби вече са знаели, че една ябълка на ден е добър избор. Днес дори ябълковата диета не е необичайна. Ако ви се иска да се хвърлите на този здравословен и достъпен плод, не забравяйте, че трябва да забавите значително след три дни. Три дни само ябълки и почивка, защото вече сте успели да прочистите тялото си и да започнете храносмилането. На следващия ден добавете други диетични храни, като зеленчукови салати или постно варено месо, и добавяйте по една ябълка всеки път. Ябълките са лесно смилаеми, имат минимум калории и много фибри. Пектинът се превръща в стомах в стомаха и предотвратява бързото усвояване на захарта от организма.
Морково чудо
2 дни
Морковите имат идеални "пропорции" за отслабване: съдържат много витамини и минерали, особено интересни са за провитамин А. За да се възползвате максимално от всичко, което този зеленчук предлага, винаги го комбинирайте с няколко капки масло. Благодарение на калия излишната вода ще се отмие по-бързо от тялото ви, така че ще видите ефекта относително бързо.
Ако сте развълнувани от морковите, имайте около 200 г сурови моркови с растително масло пет пъти през първия ден. Пийте много вода, разбира се, без захар и без мехурчета.
На следващия ден направете абсолютно същото, но намалете дозата си наполовина. За морковена закуска можете да имате кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, да добавите постно варено месо за обяд и едно варено яйце за вечеря.
Не забравяйте да пиете
Пиенето е неразделна част от всяка диета. Идеалната течност е, разбира се, чиста вода, но спокойно я редувайте с черен и зелен чай или ненаситени минерали. Планирайте течности, оптимално от два до три литра, за всеки ден.
Съвети за приятно лято
• Не чакайте, докато ожаднеете. Пийте повече през деня и през лятото от обикновено. Ще имате повече енергия и няма да се чувствате уморени.
• Пийте минерална вода без мехурчета, за да не ви надува и така да натоварвате по-малко метаболизма. дори храносмилането ще работи по-добре за вас.
• Не пийте студени напитки през лятото. Не се настинете и по-скоро избягвайте възможни вируси. Неохладените напитки ще ви освежат в жегата много повече и по-бързо.
Освежаващи течности
• Пийте вода с няколко капки лимон или грейпфрут през целия ден. Те ще ускорят метаболизма ви.
• Направете зелен чай и в готовия сложете няколко ментови листа, които ще подобрят храносмилането ви и ще охладят тялото ви, и добавете лимонов сок. След това оставете чая да се охлади за известно време в хладилника, извадете го и го пийте цял ден.
• Смесете класическо бяло кисело мляко с вода и щипка сол. Добавете парче лимон или няколко листа мента. Ще видите колко бързо подобна напитка ще ви освежи.
Билки за храносмилане
• Когато готвите, използвайте възможно най-много пресни билки. Те съдържат много ензими и те насърчават горенето.
• Направете свои собствени смеси от пресни билки и зеленчуци у дома. Закупените съдържат глутамат, който задържа вода, така че забавя храносмилането.
• Не яжте сладкиши или незабавни ястия, те също задържат вода и ви карат да се чувствате уморени.
• Използвайте пресен нарязан лук в готови ястия и салати, тъй като ускорява усвояването на хранителните вещества.
• Ако случайно преядете и почувствате тежък стомах през лятото, направете чай от лайка или мента. Медът също е отличен за успокояване.