Любопитни факти са от решаващо значение за успешното отслабване. Въпреки че всеки иска бърз успех, не винаги си струва строго да зачеркне менюто.
Колебате ли се да свалите няколко излишни килограма? Изследванията показват, че ако загубите само 5% от теглото си, можете значително да намалите риска от развитие на диабет. Нивото на холестерола в кръвта ви също ще падне. И именно това може да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Осветихте портала healthy-magazine.co.uk как лесно да коригирате теглото си и особено да го поддържате
Не се сърдете на мазнини
Не бройте всяка калория, по-скоро се опитайте да имате балансирана диета. Ако се съсредоточите само върху калориите, лесно можете да преминете към диета, която няма да съдържа достатъчно мазнини, витамини или минерали. Диетата може да завърши с леко недохранване. Когато избирате храни, фокусирайте се върху тяхната хранителна стойност и качество. Мазнините и захарите също са важни за правилното функциониране на организма. Не забравяйте, че някои витамини са разтворими в мазнини, а мозъкът също се нуждае от захари.
Продължавате бавно
Бързите диети не се отплащат. Това беше потвърдено и от изследване на Американския национален институт по здравеопазване. В продължение на шест години те наблюдаваха участниците в телевизионно състезание, чиято цел беше да свалят възможно най-много килограми за кратко време. Интересното е, че само един от участниците запази новата си тежест. Също така беше потвърдено, че бързата загуба на тегло повлия трайно върху техния метаболизъм, но не положително. Експертите са ясни, трябва да отслабвате постепенно и бавно.
Не забравяйте да спите
Не ходете до магазина уморени, поне според проучване на шведския университет в Упсала. Учените са изпратили хранителни стоки, за да купят уморени мъже. Върнаха се с кошници, пълни с нездравословна храна. Преобладаваха сладките и бързите захари. Изводът е ясен. Ако не искате да наддавате, отидете в магазина, за да спите и да си починете. Идеалното количество сън трябва да бъде между 7 и 9 часа.
Теглото не е решаващо
Не се оправяйте да сваляте килограми, а заложете на промяна на начина си на живот, така че е по-лесно да стигнете до резултатите. Определянето в килограми може лесно да ви накара да вземете грешни решения. Поставете си реалистични цели, това ще гарантира, че регулирането на теглото ще бъде естествено. На първо място, погледнете менюто си. Съсредоточете се върху яденето на пресни храни и ограничете алкохола или сладките. Освен това, ако тренирате, теглото на ръката може да не спадне значително. Тъй като мускулите са по-компактни и по-дебели от мазнините.
Прочетете също:
Може да сте вие
лихва
Безплатни тестове за коронавирус за домашни любимци. Новините също ще стигнат до нас?
Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.