това

През десетилетията настъпиха определени промени, които тялото ви не може да избегне. Има обаче начини да ги забавите.

Нашето тяло изпитва промени всеки ден, но всъщност ги усещаме едва след дълго време. Често се чувстваме по-млади, отколкото сме в действителност, когато нищо не ни наранява и се чувстваме добре. Важно е обаче да се грижите за тялото си и да забелязвате проблемите, за да не се усложняват в бъдеще. Така че нека да разгледаме промените, които ни очакват през десетилетията, както и как да ги забавим.

1. Между 20 и 30 годишна възраст

През този период хората обикновено се чувстват млади, пълни с енергия и рядко мислят за остаряването. Но дори и на тази възраст има малки промени. Дори да не мислите за тях, докато навършите 20 или 25 години, може да се изненадате какво се случва с вас след 30 години. През този сезон:

  • костите ви спират да растат
  • производството на колаген намалява
  • зъбите на мъдростта растат

Разбира се, всяко тяло е уникално. Например, някои хора имат зъби на мъдростта още на 16-годишна възраст, а някои изобщо не порастват.

Съвет: Дори и да нямате наднормено тегло на 20 години, свикнете да гледате какво ядете. Защото на 30-годишна възраст тялото ви може да се промени, ако не се храните много здравословно. Въпреки че на тази възраст не се нуждаете от козметични интервенции с колаген, опитайте се да ядете повече храни, които го съдържат.

2. Между 30 и 40 годишна възраст

Някои хора все още изглеждат на 25 през 30-те години. Но телесните промени се случват по-бързо, ако пренебрегнете тялото си. Промените в тази възраст могат да включват:

  • мускулна слабост
  • намаляване на количеството мускулна тъкан, тъй като тя се заменя с мазнини
  • намаляване на колагена и еластина

Съвет: Ако винаги сте били бедни без упражнения, трябва да свикнете с някаква физическа активност. Ако не спортувате, мускулите ви могат да отслабнат. Много е важно да се грижите за кожата си и да избягвате слънчевите бани.

3. Между 40 и 50 годишна възраст

Някои учени вярват, че човешкото тяло достига пика на развитие на 38-годишна възраст и тогава започва истинското стареене. Промените, които можете да наблюдавате, включват:

  • намаляване на броя на нервните клетки
  • натрупване на мазнини в тялото
  • влошено зрение
  • увеличаване на крехкостта на костите и ставите
  • загуба на естроген и високо кръвно налягане при жените

Съвет: Физическата активност е от съществено значение на тази възраст. Той помага да се поддържа нормалната сърдечна функция и да се забави загубата на мускулна тъкан. Ако не сте свикнали със спорт, трябва да започнете с дейности като ходене или плуване. Трябва също да започнете да наблюдавате кръвното си налягане. Рискът от сърдечно-съдови заболявания се увеличава драстично на тази възраст.

4. Между 50 и 60 годишна възраст

На 60-годишна възраст външният вид на хората се променя значително. Не само заради гените, но и заради начина на живот, включително хранителни навици и физическа активност. Повечето хора изпитват тези промени:

  • трайно увреждане на мозъка и други клетки
  • повишен риск от стомашни проблеми
  • паметта се влошава

Съвет: На тази възраст повечето промени са свързани с мозъчната функция, така че трябва да й обърнете най-голямо внимание. Придобийте нови умения, пробвайте нови неща, четете книги и се опитвайте да изпълнявате задачи извън рутините си. На тази възраст на много хора ще им е трудно да се концентрират и да запомнят нещата. Ето защо трябва да ядете храна и да приемате лекарства, които подобряват мозъчната функция.

5. Между 60 и 70 годишна възраст

Повечето хора изпитват физически промени, които са съвсем очевидни на тази възраст. Има обаче и вътрешни промени, за които малко хора знаят, като например:

  • нервните и вкусовите рецептори вече не работят толкова добре
  • гласът се променя
  • сърдечната функция се влошава
  • качеството на костите се влошава, хората се свиват

Съвет: На тази възраст е много важно да следите сърдечната си функция, да се придържате към строга диета и да провеждате редовни медицински прегледи. За да поддържате силни мускули, трябва да имате редовна физическа активност.

6. На 70 и повече години

Някои седемдесетте може да изглеждат и да се чувстват по-млади, но процесът на стареене се ускорява още повече през този период. Промените на този етап от живота включват:

  • намалена мускулна маса (хората се уморяват по-бързо и не могат да правят неща, които са свикнали)
  • намаляване на телесните мазнини
  • намаляване на скоростта на регенерация (заздравяването на всяко увреждане на кожата отнема повече време)
  • забавяне на всички функции на тялото (дишане, храносмилане и т.н.)
  • краткосрочно увреждане на паметта (хората могат лесно да си спомнят неща, които са се случили отдавна, но трудно си спомнят какво се е случило преди няколко часа или дни)

Съвет: На тази възраст хората трябва да работят още повече върху здравето на мозъка и тялото, да посещават редовно лекар и да приемат редовно лекарства, ако им е предписано.

Промените в тялото са нещо, което не можем да спрем, но можем да ги забавим. Съвременните възрастни хора могат да избягат маратон на 70-годишна възраст или да научат нови умения на 80-годишна възраст. Просто се грижете за тялото ни, за да удължите красотата и младостта си.