минути

11.3. 2014 5:45 Всеки изпитва ефектите на кофеина по различен начин. Ако кофеинът е редовна част от вашата диета, вероятно вече сте разработили толерантност към него, което означава, че може да нямате сериозни ефекти, както при хора, които влизат в тялото ви епизодично. Ако сте чувствителни към кофеина, той може да има екстремни ефекти върху тялото ви. Появяват се треперене и чувство на неконтролируема нервност.

Средното ниво на прием на ден е 200 до 300 mg кофеин, което е количеството, открито в около 2 до 4 чаши сварено кафе. Повечето хора чувстват повишена бдителност след тази сума. Като цяло кофеинът достига своя максимум в кръвта 15 до 45 минути след пиене. По това време вероятно изпитвате пълните му ефекти. Интензивността на неговите ефекти зависи от тялото ви, количеството кофеин и дозата.

Продължителност
Продължителността на действие на това вещество може също да варира в зависимост от времето му на усвояване. При повечето хора половината кофеин се губи от тялото след пет или шест часа. С други думи, когато изпиете чаша кафе, след шест часа във вашата система се намира само половината от първоначалното количество, което, разбира се, все още засяга тялото ви.

Следователно, ако сте пили кафе шест часа преди лягане, то все още може да ви държи будни и имате проблеми със заспиването. Има възможност за по-бързо разграждане на кофеина чрез увеличаване на метаболизма ви, което води до съкращаване на времето за неговото разлагане. Пушачите губят кофеин от тялото само след три часа. При бременни жени, от друга страна, може да продължи половин ден.

Как да изплакнете тялото с кофеин?
Ако консумирате твърде много кофеин, за известно време може да имате някои от неприятните му странични ефекти, като безсъние, учестен пулс, раздразнителност, главоболие и мускулни тремори. Кофеинът дава своето влияние под формата на тежко бреме върху черния дроб и бъбреците, които са органите, отговорни за прочистването на организма. Жените са по-податливи на неговите ефекти от мъжете, особено ако пият противозачатъчни хапчета.

Как да го направя?
Намалете или премахнете продуктите, които съдържат кофеин. Ако не сте готови да се откажете от сутрешната си чаша кафе, започнете, като се отървете от всички останали консумирани продукти, които съдържат кофеин. Болкоуспокояващи като ибупрофен, който съдържа кофеин, много безалкохолни напитки, шоколад или хапчета за отслабване. Пии много вода. Водата помага за изхвърлянето на кофеин от тялото, както и други токсини. И не забравяйте да спортувате редовно. Потта действа и като средство за изхвърляне на токсините.

Автор: Хана

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар