Ако искаме да отслабнем, упражненията ще станат най-добрият ни съюзник - и може би най-добрият ни избор. Това, което вероятно не сте знаели, е, че има някои физически дейности, за които може да забравите поради причините, изброени по-долу:
Да, това е любимо тренировка на знаменитост, но що се отнася до изгаряне на мазнини, не е ефективно. Тя обаче може да ви помогне да укрепите и тонизиране на мускулите, увеличаване на издръжливостта, подобряване на стойката, кръвообращението и най-вече здравето.
Въртене
Не е лошо, но не се препоръчва, ако тренирате за първи път. Повярвайте, че в крайна сметка ще имате мускули и няма да можете да се движите още три дни. По-добре е да започнете с нещо по-просто, отколкото с кардио тренировка.
Аеробика
Въпреки че аеробните упражнения се препоръчват за изгаряне на калории, трябва да внимавате, защото когато приключите, може да почувствате много глад и да започнете да губите мускули. Най-добрият избор е да съчетаете тази рутина със силови тренировки.
CrossFit
Това упражнение е много ефективно за отслабване, но не е най-добрият избор за някой, който започва да спортува, защото изисква много физически усилия. Ако искате да практикувате CrossFit, трябва да бъдете високоефективни спортисти.
Както може би сте забелязали, тези упражнения не са лоши, по-скоро не се препоръчва да ги упражнявате при отслабване, особено ако тепърва започвате в света на фитнеса.
- Правилни упражнения за отслабване; Комфортен живот
- Това е бомба за отслабване 1 чаена лъжичка този ден и ще изгаряте до 15 кг на месец! Чудесен
- Това е най-доброто дуо на чайове за отслабване!
- Tabata най-доброто обучение за фитнес и отслабване Упражнения за корема диета, докато отслабвате
- Степ аеробика; Упражнения за отслабване