Противно на вярванията на много хора, повече мускулна маса не означава непременно повече сила. Разбира се, нивото на мускулите играе една от доминиращите роли в способността на тялото да развива възможно най-високата мощност, но самите мускули са в състояние да произвеждат напрежение само чрез централната нервна система. Ако вашата нервна система може да осигури на вашите мускули стимула, необходим за преодоляване на известна съпротива, можете да станете по-силен, независимо от това дали размерът на мускулите се променя.

по-голям

Представете си например превключвател, който може да се използва за регулиране на количеството осветление, произведено от отделни лампи в една стая. Независимо дали имате нужда от повече или по-малко светлина в стаята си, можете лесно да я настроите. Не е нужно да ходите веднага в магазина, за да купувате лампи с по-силна или по-слаба мощност.

Също така можем да пренесем този пример в нашата ситуация, за да обясним по-добре как работят нервната система и мускулите. Мислете за централната нервна система като за такъв превключвател. Когато трябва да вкарате повече „енергия“ в мускулите си, трябва да използвате превключвател, за да го направите. След като необходимият стимул достигне мускулите, способността им да произвеждат повече сила срещу определено съпротивление ще се увеличи.

Това със сигурност не означава, че можете да станете най-силният член на вашата фитнес зала въз основа на този принцип, без да качвате никаква мускулна маса. Но това означава, че можете да научите нервната си система да произвежда по-силни стимули за увеличаване на силата, дори без допълнителна мускулна хипертрофия.

Най-добрият пример, потвърждаващ този факт, са силови атлети (щангисти, щангисти и други силови атлети), които могат да подобрят представянето си в дългосрочен план в рамките на една и съща тегловна категория.

Разбира се, друг ограничаващ фактор може да бъде начинът, по който тренирате и целите, които искате да постигнете. Ако използвате предимно по-леки тежести (над 12-15 повторения последователно) и средни тежести (8-12 повторения) в тренировката си, вие значително предизвиквате саркоплазмена хипертрофия (особено в случай на по-голям брой повторения), при които мускулът е поради увеличеното междуклетъчно пространство, прекалено голямо в сравнение с неговите силови възможности. По този начин размерът на мускула не съответства на неговата сила.

От друга страна, ако редовно използвате по-големи тежести в тренировките (до 8 повторения последователно и интензивност над 80% от максималното натоварване), това ще бъде предимно миофибриларна хипертрофия, която се характеризира с повишена мускулна плътност, твърдост и функционалност. Размерът на мускула съответства на неговите силови способности.

Като цяло, колкото по-голям е мускулът, толкова по-силен е той, но можете да видите, че в проблема се намесват няколко фактора и той рядко е в пряка връзка с размера и силата в тази връзка.