Дискомфорт, свързан с голям стомах, копаене на бебе и по-често необходимост да се ходи до тоалетна. Не само тези моменти са известни на всички бъдещи майки, които всяка вечер се опитват да се съберат възможно най-удобно в леглото и да спят добре. Ще ви посъветваме за качествен сън, който е толкова важен за правилното развитие на бебето.

бременност

Много от бъдещи майки те се справят с това как да легнат удобно, без да застрашават бебето. Имаме добри новини за тях - никое място няма да застраши вашето бебе. Природата е подредила всичко така, че до края на 2-ри триместър да можете да спите основно, както искате.

Позициите не са забранени, а само препоръчани

Ясно е, че през деветия месец няма да лежите по корем, дори и да искате. И е добре, защото колкото по-голям скъпа, толкова по-малко е коремна позиция подходящ. Но можете да спите спокойно по корем с малко коремче - плодове ще се адаптира и няма да бъде потискан по никакъв начин.

Изненадващо неудобно и от второто полувреме бременност също неподходящо е задна позиция. В него коремът притиска долната куха вена, предотвратявайки връщането на кръвта в сърцето. Поради това може да ви стане лошо, сякаш кръвното ви налягане пада и дори може да загубите съзнание.

Следователно е идеален спи в странично положение, особено вляво. В това положение кръвта може да циркулира добре както в бъбреците, така и в бебето.

3 съвета за качествен сън по време на бременност

1 Вземете допълнителни възглавници. Много майки се съгласяват, че е най-добре да спите на лявата си страна с едната възглавница под коляното, а другата под корема. Затова опитайте практична подложка за коляното.

2 Подремнете през деня. Бременни трябва да спи повече от 8 часа на ден и в идеалния случай през деня. Затова не се съпротивлявайте на дрямката.

3 Поставете твърда поръчка. Редовен режим е може би дори по-важно по време на бременност от всякога. Включете и него ритуал за вечерна почивка с чаша билков чай, който да ви помогне да заспите.

4 Не забравяйте качествен матрак. Добрият сън включва добър матрак. През сезона бременност особено препоръчваме матраци от пяна, които имат висока еластичност. Така че няма значение дали напълнявате и след това отслабвате с няколко килограма.