Много по-добър избор е да научите някои принципи, благодарение на които не давате шанс за съхранение на мазнини и постепенно губите нежелани килограми. Затова ви предлагаме най-добрите 6 съвета за здравословно отслабване.
1. Спрете всички диети
Ако постоянно търсите гарантирана диета, веднага след като забавите метаболизма си. Всеки от тях ще ви доведе до състояние на глад, докато накрая не искате да изядете петата до деветата. Започнете да разделяте храненето си на пет или шест по-малки порции през деня, като си спомните, че закуската е от съществено значение - никога не пропускайте хранене.
2. Започнете да си лягате по-рано
Умората и изтощението са не само основен враг на загубата на тегло, но и здравето като цяло. Всяко тяло се нуждае от достатъчно време, за да се регенерира, за да натрупа енергия не само за да функционира правилно, но и за изгаряне на калории и излишни мазнини.
3. Време на това, което ядете
Предполагам, че всички вече знаят, че когато отслабвате, трябва да ядете много пресни зеленчуци и плодове, по-малко мазнини, захари, въглехидрати и други подобни. Но ако не искате да влезете във въртележката за постоянно преброяване на калориите и здравословното и нездравословно съотношение в чинията си, научете какви храни можете да ядете по кое време. Ако не можете да простите нездравословни лакомства, поглезете се с него сутрин (опитайте възможно най-малко), избягвайте въглехидратите следобед и яжте плодовете в рамките на максимум 15 часа. Следобед и вечер слагайте повече повече на протеини всеки ден (трябва да увеличите приема си като цяло, когато отслабнете) и сурови зеленчуци.
4. Пийте много вода и билкови чайове
Режимът на пиене е важен за организма главно поради ежедневната детоксикация, тъй като водата функционира и като „събирач“ на примеси и отлагания. Затова се поглезете с достатъчно (поне два литра на ден) и също така се научете да пиете билкови чайове редовно. Независимо дали са зелени, коприва, мента или липа и т.н., можете да започнете деня с тях (с лимон и щипка пипер или джинджифил стартирате метаболизма си) и да завършите деня (ментов или меден чай ще ви успокоят преди лягане) . Разбира се, добре е да сменяте чайове и никога да не ги подслаждате! Трябва изцяло да пропуснете захарта или поне да я ограничите възможно най-много.
5. Гответе за себе си и открийте силата на подправките
Ако наистина искате да коригирате начина си на живот и фигурата си, научете се да готвите за себе си и за предпочитане всеки ден. Отнема малко твърда воля, но след като свикнете със сигурност няма да съжалявате. Само вие знаете какво наистина влагате в храната си и заедно с това колко калории, мазнини или въглехидрати имате в дадено хранене. И ако искате да стартирате метаболизма си, не забравяйте да откриете магията на подправките, особено като чили, куркума, лют червен пипер и други подобни. Всичко, което боде (трябва да намерите спокойствието си), е приятел на загубата на тегло.
6. Движете се
Знаете ли, че за четири часа бездействие той изключва ензим, който подпомага метаболизма и регулира холестерола? Ако седите на работа, изправяте се по-често, разхождате се из офиса, опитвате се да спрете да използвате колата или асансьора, ходите повече и разбира се, идеално е, ако добавяте поне два до три пъти седмично физически упражнения - за предпочитане на чисто въздух.
Нашият съвет - ябълка преди всяко хранене! Опитахме и наистина работи, всичко, което трябва да направите, е да се поглезите с малка ябълка преди всяко хранене и не само ще премахнете ненужното преяждане, но и ще се насладите на много здравословни витамини.
Това са 6 прости съвета, които не са трудни за научаване и въпреки това могат да бъдат много полезни в стремежа ви да отслабнете. Разбира се, правилото "всичко в умерени количества" все още важи и фактът, че ако ядете повече калории в диетата си, трябва да изразходвате повече енергия.
Искате ли да изберете най-добрата диета? Можете да намерите списък с всички фаворити в нашия страхотен преглед Диети, които работят >>