което

Добрата диета и многото упражнения са абсолютната основа за здравето на всяко дете. Освен това сега учените предоставят доказателства, че това, което децата консумират, може да окаже голямо влияние върху развитието на психичното им здраве.

В миналото тревожността се е смятала за вродена характеристика на емоционално нестабилно дете или нещо, причинено от сериозно събитие в живота на детето. Днес обаче учените предоставят доказателства за този фон, като подчертават физическите и химичните дисбаланси, които причиняват повишена тревожност, страх и контрол над тялото. Те откриха връзка между нормалната диета и метаболитния дисбаланс.

Имате ли дете вкъщи, което е тъжно или ядосано? Може да е придирчив дори в храната. Ако е така, съсредоточете се върху тази област. В миналото изследователите посочват въздействието на нездравословното хранене върху психичното състояние на децата и тийнейджърите. По-специално, важно е да се осъзнае дали селективността на храната е започнала по едно и също време с настроението или малко преди да започнат промени в поведението, или че трохите винаги са имали проблеми с храненето. Колебанията в храненето и поведението могат да бъдат значително свързани.

Понякога обаче може да се случи така, че дори децата с правилно хранене да имат периоди, когато „те не са напълно в кожата си“. Все още може да бъде свързано с неправилно балансирана диета, поради специфични метаболитни нужди и несъвършена способност за смилане и консумация на оптимални хранителни единици от храната. За дете или всеки друг, който е в стрес или тревожност, е от решаващо значение да се даде на тялото правилния състав на хранене, за да се чувства комфортно. Това е един вид спирала, защото постоянните грижи и безпокойство могат да причинят липса на определени вещества, така че правилното и съобразено хранене е основата.

Щастлив корем означава щастливо бебе

Учените твърдят, че значението на микросистемата на храносмилателния тракт е основен фактор, който влияе върху дейността на мозъка, а оттам и върху поведението на индивида, чрез микробната флора. По този начин тя е пряко свързана с проблеми, причинени от стрес, като тревожност, депресия или обсесивно-компулсивно разстройство.

Следователно първата стъпка трябва да бъде да се осигури на детето достатъчно пробиотици, особено след по-тежко заболяване, което изисква лечение с антибиотици, или с проблеми с подуване на корема или запек. Здравословната диета, която включва изобилие от домашно приготвена храна, пресни и сезонни храни, месо, риба, пресни плодове и зеленчуци, здравословни мазнини и минимум захар и полуфабрикати, има положителен ефект върху храносмилателната система на детето.

Например магнезият е ключов за функционирането на централната нервна система и оптимизирането на митохондриите чрез защита на здравето на отделните клетки. Магнезият отдавна се използва за облекчаване на много дискомфорти като промени в настроението, несигурност или главоболие. По време на тежки периоди на стрес, магнезият се консумира бързо в тялото, което увеличава тревожността и причинява увеличаване на стреса. В миналото естествено консумирахме много магнезий, но развитието на хранителните техники доведе до значително намаляване на обема на храната. Затова се опитайте да предлагате на децата храни, които съдържат необходимото количество, като ядки, семена, мазна риба, тъмнозелени салати, банани, ягоди, меласа или натурално бяло кисело мляко.

Друг важен елемент в храненето на децата е достатъчно витамин В и желязо. Консултирайте се с педиатър и детски диетолог за техните нива в организма. Вашият лекар може да провери нивото им от кръвна проба. Много деца не са в състояние да превърнат витамин В в подходяща форма за тялото. Ниските нива на B12, B6 са свързани с неврологични и психични заболявания. Това е така, защото производството на серотонин, допамин, норепинефрин често е свързано, което пречи на мозъка на детето да създава стабилно благосъстояние, добро настроение и чувство на щастие. Следователно е идеално да консумирате колкото се може повече качествено месо, яйца, пълнозърнести храни и зеленчуци.

Доставката на омега 3 мастни киселини, които влияят върху състоянието на мозъка, също е важна във връзка с дейността на мозъка. Техните източници са например мазна риба, ленени семена, семена от чиа, орехи. Можете да разберете дали детето трябва да увеличи омега 3 мастните киселини, ако например има суха кожа и суха коса или често е жадно.

Напоследък на преден план излезе проблемът с недостига на витамин D. Нямаме слънчева светлина, необходима за производството му през цялата година, а освен това някои генетични вариации могат да направят невъзможно децата да го усвоят. Витамин D може да се намери в черния дроб на черния дроб, съдържа се и в билки като розмарин или градински чай.

Напоследък се появи и информация, която свързва възпалението в тялото с повишен риск от тревожност и депресия. Възпалението е естествената защита на организма срещу болести, както и резултат от някои заболявания. Възпалителните маркери се увеличават значително, ако сте стресирани и намаляват по време на периоди на почивка и благополучие. В мозъка възпалението причинява производството на химикали, които стоят зад летаргията, нарушенията на съня, намалените социални дейности, нарушенията на ученето или храненето. Най-подходящата профилактика на възпалението е редовното упражнение, релаксация, диета без прекомерна захар и подправки като куркума.