1. Настройте менюто си за почивка - така че енергийният ви прием да не надвишава разходите ви. Заменете калоричните сладки със сушени плодове. Вместо майонеза, използвайте бяло кисело мляко в салатата. Пропуснете пържения шаран и го направете естествен.
2. Движете се - не прекарвайте празниците само в седене пред телевизора и хранене. Възползвайте се от безплатните зимни дни за разходки или ски. Ще изразходвате енергия от себе си и няма да мислите за храна.
3. Яжте пестеливо - разделете храната на пет по-малки порции и след шестата вечер яжте само плодове и зеленчуци. Също така пропускайте фъстъци или чипс.
4. Не комбинирайте помежду си - най-лошите комбинации са с висококалорични храни, особено много сладки и мазни едновременно. Например зелето и битата сметана гарантирано ще ви създадат значителни затруднения.
5. Спазвайте режим на пиене - опитайте се да пиете два до три литра течности през деня. По-добре е да замените сладкия сок с плодов сок или минерална вода. Пийте алкохол умерено.
- Няма да видите това по телевизията Хабер обижда дебела певица! Ново време
- Това е здравословно за нас
- Печат - Нещо здравословно и освежаващо за мазни езици
- Вегетарианският бургер с боб ще изненада дори месоядни животни Здравословно здраве
- Съобщения за пресата - Новият закон слага край на нелоялните практики за търговия с храни -