Често ли се събуждате объркани, въпреки че сте спали добре през нощта? Случва ли ви се да правите неща веднага след събуждане, които не можете да запомните или да обясните по-късно? Тогава може да страдате от интоксикация на съня. Какво точно представлява и може да бъде опасно за вас?
Какво точно представлява интоксикацията от съня?
Това е състояние, което кара хората да те се събуждат много объркани и често имат проблеми да определят къде се намират. Може да звучи безобидно (като нещо, което се случва на всеки от време на време), но ситуацията може да се усложни наистина. В някои случаи е настъпила по-тежка интоксикация на съня, че лицето с увреждане е наранило себе си или други. Ето защо определено не трябва да приемате това разстройство с лека ръка!
Това състояние, наричано още инерция на съня, може да причини редица трудности по време на събуждане. Имало е случаи, когато хората падаха през прозореца на апартамента си, падаха зад борда на кораба или се събуждаха толкова объркани, че удариха партньора си. Интересното е, че хората с увреждания по-късно не си спомнят инциденти, независимо от тяхната причудливост.
Какво го причинява и колко често се появява?
Интоксикацията в съня не е толкова необичайна, колкото може би си мислите: въпреки че вероятно никога преди не сте чували за това, изследванията в Съединените щати с повече от 19 000 възрастни показват, че тя е засегната от това разстройство. около 15% от всички хора.
Симптоми, подобни на интоксикацията на съня, са изпитвани от всеки от нас от време на време: например, когато след кратка „дрямка“ се чувствате ужасно изтощени или заспали като при пътуване със самолет. Ако такива неща ви се случват само от време на време, това е напълно нормално и не се счита за интоксикация на съня. Ако обаче ги преживявате често или постоянно, има реален шанс наистина да страдате от този синдром.
И какво причинява това странно състояние? Учените все още не могат да се съгласят напълно по този въпрос, така че все още се води дебат дали това е единично разстройство или просто симптом на други проблеми със съня.
Може да бъде опасно?
Интоксикацията по време на сън не е опасна, но хората с увреждания трябва да обръщат повече внимание на определени фактори. Първо, това състояние може да бъде опасно, ако правите опасни неща по време на него. Подобно е на сомнамбула; не представлява заплаха сама по себе си, но нейните симптоми могат да ви изложат на риск.
Интоксикацията в съня също може да се счита за симптом на друго разстройство, така че е важно разкриват първопричината му. Може да страдате от сънна апнея или други проблеми със съня, които могат сериозно да навредят на качеството ви на живот.
Как да предотвратите интоксикацията от съня да ви засегне?
Подобрете качеството на съня си - Това е най-простият и честен отговор на този въпрос. От това, което знаем досега, интоксикацията със съня може да бъде проява на симптомите на редица нарушения на съня. Подобряването на режима на съня ви, подобряването на нощната почивка и времето, което отделяте за него, може да бъде първата стъпка за предотвратяване на това неприятно състояние.
Изследванията показват, че интоксикацията на съня има тенденция да изчезва веднага щом се решат други проблеми със съня. Ето защо, ако често се събуждате дезориентирани, изгубени и объркани, първо се опитайте да направите нещо по отношение на начина си на сън и скоро ставането трябва да е много по-приятно.
Също така трябва да внимавате не спяха много или твърде много. И двете могат да причинят интоксикация на съня, така че е идеално да намерите оптималната си мярка и да се придържате към нея. 8 часа са точно за повечето хора, така че опитайте се да започнете от там и след това коригирайте дължината, ако е необходимо.