единствената

Хората, които направиха тази промяна, също подобриха съня си, имаха повече енергия и бяха по-фокусирани.

Както показват новите изследвания, това ще помогне на повечето хора да отслабнат, като се откажат от алкохола след Нова година през януари. Освен това те подобряват съня си, имат повече енергия и по-малко трудности с концентрацията. Както показаха резултатите от проучването, въпреки факта, че участниците напълно се отказаха от алкохола едва през януари, те успяха да пият по-малко за още шест месеца.

Дори опитът да се откажете от алкохола през януари има почти толкова голям благоприятен ефект, колкото въздържанието през цялата година. Д-р Ричард де Висер, който ръководи изследването, каза:

"Простото пропускане на алкохол за един месец помага на хората да пият по-малко в дългосрочен план: през август хората съобщават за един допълнителен ден на въздържание седмично. Има и значителни непосредствени ползи: девет от десет души спестяват пари, седем от десет спят по-добре и трима от всеки пет отслабват.

Интересното е, че тези промени в консумацията на алкохол се отразяват и на участниците, които не могат да останат без алкохол цял месец, въпреки че са малко по-малки. Изследователите са съгласни, че опитът да се въздържат през януари е достатъчен, за да се усетят всички ползи за здравето. "

Изводите идват от проучване с над 800 души, които са участвали в „Януари на суша“ през 2018 година. Впоследствие те съобщиха за огромен брой ползи от въздържанието през януари:

  • 93% от участниците се чувстват успешни
  • 88% спестиха пари
  • 82% мислят повече за връзката си с пиенето
  • 80% усещат по-голям контрол върху пиенето
  • 76% са научили повече за това кога и защо пият
  • 71% осъзнаха, че не е нужно да пият, за да се чувстват щастливи
  • 70% са имали общо подобрение в здравето
  • 71% са спали по-добре
  • 67% са имали повече енергия
  • 58% загубено тегло
  • 57% се концентрира по-добре
  • 54% са имали по-добра кожа

Януари на суша може да промени живота ви

Както се потвърждава от това изследване, въздържанието за 31 дни ни показва, че не се нуждаем от алкохол, за да се забавляваме, да си почиваме и да общуваме. Това означава, че през останалата част от годината можем да вземем по-добри решения относно пиенето си и да ни попречим да пием повече, отколкото наистина искаме.

Много от нас са наясно със здравните рискове, свързани с алкохола, включително седем форми на рак, чернодробни заболявания и психични проблеми. Но много от нас не осъзнават, че въздържанието има и непосредствени ползи, като по-добър сън, енергия, повече пари, по-малко тегло и по-добра кожа. Януарската суша може да помогне на милиони хора да осъзнаят тези предимства и да направят по-дълготрайни промени.