тайно

Ако гледате екстремните трансформации на маркиза, със сигурност сте забелязали как предприемачът Ján Hodoň е свалил невероятните 175 кг благодарение на треньора Maroš Molnár.

Разбира се, освен упражнения, Джон трябваше да промени напълно диетата си. Диетологът Михал Паленик му помогна да създаде меню.

Опитайте няколко вкусни рецепти за себе си.

Овесени кифли

Имаме нужда от:

200 г - овесени ядки
220 г - гръцко кисело мляко
2 банана (260 г)
3/4 dl полуобезмаслено мляко
4 големи супени лъжици мед
2 яйца
8 г бакпулвер
20 г горещ шоколад
6 парчета орехи

Подготовка:

Смесете люспите в брашно и смесете с натрошените банани и разтопения шоколад. Добавете други съставки. Изсипете тестото във формички за мъфини и печете 20-25 минути при 200 градуса. Една порция са две кифли и половина.

Палачинки от лимец с плодове

Имаме нужда от:

100 g брашно от полугруба спелта
щипка сол
3 dl кокосово мляко
1 яйце
1 супена лъжица мед
5 боровинки

Подготовка:

Разбийте яйцата с мляко в купа, добавете сол и брашно. Печете палачинки в кокосово масло. Поставете боровинките (пресни или замразени) в тиган със супена лъжица вода и оставете да къкри 3 минути. Разбъркайте меда и намажете палачинките с тази смес. Една порция трябва да бъде 3-4 палачинки.

Сьомга с гъбен сос и гарнитура

Имаме нужда от:

128 г сьомга
4 парчета пресни гъби
2 големи супени лъжици сметана (12%)
1/2 глава лук
150 г картофи
сол, вегетация, лимонов сок

Подготовка:

Посолете сьомгата и изпържете двете страни в олио. Нарежете лука и задушете, добавете нарязаните гъби. Полейте с лимонов сок, добавете вегета, залейте сметана, гответе известно време. Сьомгата с този сос се сервира с варени картофи.