кофеин таурин

БРАТИСЛАВА - Най-подходящата напитка за деца е чистата питейна вода от чешмата. Препоръчва се от Департамента по хигиена на децата и младежта на Службата за обществено здраве (ÚVZ) на Словашката република. Според него предпочитането на вода ще помогне на децата да възприемат правилните хранителни навици и оптимален режим на пиене. „Спазването на правилния режим на пиене е един от най-важните принципи на здравословния начин на живот. Това важи и за децата ", каза Жана Хамаде, ръководител на отдела за защита и подкрепа на здравето и специализирани дейности на ÚVZ SR.

Също така е важно децата да имат на разположение здравословни напитки през целия ден и да избягват нездравословни сладки напитки. Службата за обществено здраве предупреждава също, че енергийните напитки са опасни за деца и младежи. Говорителят на DITA Даша Рачкова информира агенция SITA за това.

Количеството вода, от което се нуждае тялото на детето, също зависи от възрастта и теглото. За новородено тя варира от 60 до 100 ml на килограм тегло, за малко дете 120 ml/kg, за дете в предучилищна възраст е 100 ml/kg, в училищна възраст 70 ml/kg, по-късно се препоръчва да се пие около 50 ml за 24 часа на килограм тегло. Както тя напомни на Хамаде, също е много важно да се спазват приблизително едни и същи интервали от време. „Особено при кърмачета и малки деца, които не могат да изразят чувството си за жажда. От друга страна, по-големите деца често потискат жаждата в разгара на играта, така че е от съществено значение да се създадат условия у дома и в училищата и съоръженията за деца и младежи да имат течности през целия ден. На практика обаче е невъзможно да се определи стриктно кога детето трябва да пие. Приемът на течности зависи от много фактори, като физическа конституция, климат, време на годината, физическа или умствена активност. " посочено.

Неподсладен чай, плодове, билкови или ненаситени минерални води също могат да се предлагат на децата веднъж дневно, за да разнообразят режима на пиене. „Силно минерализираните газирани води, всички подсладени напитки, изкуствени подсладители, хинин или кофеин не са подходящи. Редовното им пиене може да допринесе за развитието на зъбен кариес и за развитието на хронични незаразни заболявания в зряла възраст - диабет, затлъстяване или заболявания на сърдечно-съдовата и опорно-двигателната система. " подчерта експертът.

Безсъние, сърцебиене

Хамаде също предупреждава, че енергийните напитки, често консумирани от юноши, съдържат психостимуланти като кофеин, таурин, гуарана, карнитин и инозитол. Кофеинът има много странични ефекти върху тялото на млад човек, той може изключително да стимулира централната нервна и сърдечно-съдовата система, има значителен диуретичен ефект. Последицата от редовната консумация на енергийни напитки може да бъде безсъние, сърцебиене или по-специално повишаване на систолното кръвно налягане. Друго вещество, съдържащо се в енергийните напитки, е аминокиселината таурин. Консумацията му може да причини диария, депресия на централната мозъчна система или краткосрочно увреждане на паметта. Гуарана и инозитол имат подобни странични ефекти.

,На европейско ниво все още не са определени максимални нива на кофеин, таурин, карнитин и инозитол в храната, включително напитките. Поради това, въз основа на мненията на известни институции, занимаващи се с оценка на риска от храни, безопасното количество кофеин 320 mg/l, таурин 4000 mg/l и инозитол 200 mg/l и в карнитин 900 mg/l в енергийна напитка е считани за безопасни. В случая с гуарана, безопасното количество зависи от общото количество кофеин, съдържащо се в продукта. " Хамаде обясни. Няколко проучвания свързват пиенето на енергийни напитки с честото главоболие, болки в стомаха или обща раздразнителност и умора.

Децата трябва да имат течности на разположение през целия ден. Източник: архив