ядки

Дял

Овесените ядки са много здравословна храна, която е добре дошла част от всяка здравословна диета. Мнозина обаче нямат пълноценни вкусове. Проблемът в много случаи е, че човек дори не знае как да ги използва за готвене или печене. Самите те нямат специфичен или вкусен вкус. Овесените ядки, залети с мляко за закуска, вероятно не предизвикват усмивка на лицето ни или по-добър ден. Въпреки това, когато се използва правилно, можете да извикате различни екстри от тях. Днес ви предлагаме 5 рецепти с овесени ядки, които според нас си заслужава да опитате!

Защо редовно да ядете овесени ядки?

Преди да започнем да готвим с овесени ядки, все още можем да кажем защо си струва да ги включим в менюто. Те са източник на много необходими вещества. Тялото е допълнено с протеини, сложни въглехидрати и фибри. Те са богати на различни минерали, особено на калий, манган, фосфор или магнезий, както и на няколко витамини от група В. Овесените ядки си плащат да бъдат включени в диетата при проблеми с висок холестерол. Те също така насърчават редовното изпразване и помагат за предотвратяване на запек. Овесените ядки задоволяват човека перфектно, а също така имат благоприятен ефект върху нервната система. И какво може да се измисли от тях? Какво ще кажете да опитате здравословна пица с овесени ядки или обикновени кифли? Рецепти можете да намерите в галерията!

- Рецепти с овесени ядки

1. Ябълкова каша от ябълки

Ще приготвим 250 мл мляко (може да е растително), 7 PL овесени ядки, 2 PL мед, 1/4 tc смляна канела, 1 ябълка, любими ядки. Поставете мляко, овесени ядки и ситно настъргана половина ябълка в малка чашка. Оставете да заври и изчакайте да се разбърка, докато кашата се сгъсти. Подправете с мед и смляна канела и оставете настрана. При сервиране поръсете с шепа любими ядки и добавете втората половина на ябълката, нарязана на кубчета. Но не се страхувайте да експериментирате. Можете да замените ябълката за круши, банани или плодове.