това

Дял

Аспержите бавно, но сигурно започват да се появяват по рафтовете на много по-големи и по-малки хранителни магазини. Нейният сезон ще започне следващата седмица. Той не е много дълъг, затова трябва да се използва и този зеленчук да се сервира в чиния възможно най-често. Известни са много предястия за аспержи, като печени аспержи с бекон. Никой наистина не може да устои на това. Освен това тези зеленчуци са много здравословни и имат какво да предложат на тялото ни. Съдържа много хранителни вещества и има положителен ефект не само върху храносмилателната, но и съдовата система. В следващата статия ще разгледаме ефектите на аспержите. Ето поне 7 причини да го ухапете.

1. Съдържа много важни хранителни вещества

На първо място, струва си да консумирате често аспержи, главно защото са добър източник на много хранителни и полезни вещества за организма. Съдържа по-малко количество протеин, също съставен от въглехидрати. Богато е на почти всички витамини от група В, тялото се допълва с витамини С, Е или К. Освен това е източник на калций, цинк, магнезий и други незаменими минерали и микроелементи. Съдържа много вещества с антиоксидантно действие, които помагат да се защитят клетките на тялото от увреждане от свободните радикали.

2. Той е чудесен за подпомагане на храносмилането дори за тънка линия

Аспержите са източник на фибри, които са от съществено значение за правилната функция на червата. Консумирайки тези зеленчуци, вие ще допринесете за по-добро здраве на храносмилателната система. Тя може да ви помогне да се отървете от надуване или нередовно изпразване. Аспержите са чудесна част от всяка здравословна диета, дори ако се опитвате да загубите излишни килограми. Той е лесно смилаем, неговата 100-грамова порция съдържа малко над 20 калории и е до голяма степен само за вода. В допълнение, аспержите насърчават детоксикацията и изкисляването на тялото.

3. Помага при проблеми с налягането

Аспержите имат положителен ефект не само върху храносмилателната система на човека, но и върху сърдечно-съдовата система. Това е добра част от диетата при проблеми с високо кръвно налягане. Благодарение на съдържанието на калий, той също помага да се поддържа нивото на налягане в норма. Високото налягане е рисков фактор за много сериозни заболявания, така че не бива да се подценява. Като част от борбата срещу този здравословен проблем е препоръчително да включите в диетата овесени ядки, авокадо и спанак. Напротив, препоръчително е да се избягва прекомерната консумация на сол, кафе и алкохол.