ТОП 6 полунощ десет за отслабване
Всички знаем това - държим апетитите си под контрол цял ден, опитваме се да се храним здравословно, балансирано и разнообразно и ако искаме да отслабнем или поне да не наддадем, също правим диета. Но тогава идва - вечер и нощ. Телевизия, филми, сериали, готино. улей! За вечерните, нощните и телевизионни десетки е важно те да се хрускат, да имат силен вкус и да могат да се "ядат" по-дълго.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Не позволявайте на целодневните ви усилия да осуетят целодневните ви усилия с нощни набези в хладилника и се поглезете със спокойствие с една от следните екстри:
1. Кисели краставици - те имат не само силен вкус, който ще задоволи неспокойните ви нощни вкусови желания, но и напълно нищожен минимум калории, дори ако изядете цялата чаша! Можете да получите краставици или подсладени с изкуствен подсладител (при тях енергийната стойност е наистина незначителна) или такива със захар (има, разбира се, повече калории).
2. Пикантни зеленчуци - изрежете наистина тънките кръгчета от колераби, маруля и бяла ряпа. Разстелете колелата върху голяма чиния или поднос и поръсете с подправки според собствения си вкус. Важно е колелата да са тънки, за да можете да отнемете повече време във вълнуващия филм и вкусът им да е достатъчно интересен, за да прогони желанието за друго хранене.
3. Чери домати - леко остър, леко сладък - и можете да изядете цяла четвърт килограма кутия. При 250 грама са скрити само 54 kcal, така че вашата линия определено няма да бъде застрашена, дори ако ги вземете в полунощ.
4. Шунка - се отдайте на 100 грама шунка с висок процент без угризения (т.е. 95-98%). Заедно с него ще получите около 20 грама протеин и само 100 калории. Шунките от този тип не съдържат мазнини или захар, така че те наистина не са пречка за отслабване. Обърнете внимание само на съдържанието на сол - прекомерният й прием води до задържане на течности в тялото, така че ако ядете диетични, но солени храни, теглото може да покаже малко по-висока стойност на следващия ден - но то се дава от вода, дебел, така че бъдете спокойни.
5. Сирене - тук важи същото като за шунка. Нулевите мазнини и захар, но много протеини, ги правят супер диетична храна, която е чудесна за изгонване на нощни гурме апетита. Отново, внимавайте за солта - наистина има много в чийзкейковете!
6. Казеин - Казеинът е млечен протеин, който се усвоява дълго и се абсорбира, така че може да снабдява мускулите ви с хранителни вещества през цялата нощ. Ако не искате да купувате чист мицеларен казеин под формата на хранителна добавка (тя се използва много добре от организма), имайте обезмаслена извара, сирене, 0% гръцко кисело мляко или извара (казеин от тези източници, тялото не може да се обработи толкова добре). Обезмаслената версия тук няма значение, за разлика от киселите млека, защото към продуктите не се добавя нищо друго. От мазнините се отстраняват само вкусът и калориите им - и това са тези, когато става въпрос за отслабване на първо място.