Здраве и медицина Видео: Как да се промъкнем бонбони в клас! Училищни лудории и 15 домашни консумативи, годни за консумация! (Февруари 2021)
Закуските за деца могат да бъдат здравословни, ако бъдат внимателно подбрани. Опитайте някои от тези рецепти, така че децата ви да се радват и безмилостно да се хранят между храненията.
Ако децата ви се прибират от училище гладни - а какво не е детето - добре ли е да им позволите да хапнат преди вечеря? С всичко, което сте чували за детското затлъстяване, това е легитимен проблем. „Но отговорът е„ да “, леките закуски за деца могат да бъдат полезни, дори важни за децата“, казва Бетани Тейър, MS, RD, мениджър на уелнес и програмни стратегии в здравния и здравен център за превенция на Хенри Форд в Детройт.
Изборът на важни закуски за децата обаче е важен. Не бъркайте „лекува“ - храни с високо съдържание на мазнини и захар, като бонбони и бисквитки - със здравословни закуски, които добавят към храненето на децата. „Тук някои хора се бъркат“, казва Тайър. "Има място и за тези, които са умерени, но повечето детски закуски трябва да включват плодове, зеленчуци или пълнозърнести храни - нещо с високо съдържание на фибри - и протеини."
Осигуряването на здравословни закуски е по-добър начин за борба от забраната на храната между храненията, казва Таер. Той би искал да се погрижи за храненето на детето ви, но вие не искате то да е толкова гладно, че да яде почти всичко.
Въздейства ли възрастта на детето доколко трябва да се откаже? Всъщност не, казва Тейър. По-важното е, че последният път, когато бебето е яло. „Някои деца обядват в 10:30 или 11 сутринта, когато се приберат от училище от 2 до 3 часа, са гладни; ако обядват малко по-късно през деня, може да не са толкова гладни . "играе роля. Ако е по-рано, може да не им трябва толкова много, за да ги приберат за друго хранене. Ако обаче не е чак след половин час, те може да искат повече закуски, казва Таер.
Рецепти за здравословни закуски
Храната трябва да е храна, която може да ви помогне да се подготвите и да се насладите, казва Таер и добавя: "Ако не им харесва, какъв е смисълът?" Казва още, че ако помогнат за приготвянето на закуски, ще ги получат удобно в кухнята и ще им се насладят още повече.
За най-добрите рецепти за закуски използвайте някои от любимите си ястия. „Децата могат да бъдат креативни, ако им дадете инструментите, за да бъдат креативни“, казва Тайър. „Дайте им плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и кажете:„ Какво можете да направите? “ "
Последна бележка: Когато децата закусват след училище, трябва да се хранят на кухненската маса, а не пред телевизора или компютъра. „По този начин те обръщат внимание на това, което ядат - казва Тейър, - и внимателното хранене води децата, преди да преядат“.