чувствителни

10.7. 2012 г. 7:30 В момента, в който хората слагат храна в устата си и започват да мислят, че процесът на храносмилане е автоматичен и напълно извън техния контрол и няма нужда да се притеснявате, грешка! Тази идея, разбира се, е огромна грешка.

Всеки трябва да се храни правилно, ние сме отговорни за тялото си, имаме го за този живот и следователно трябва да разберете малко за храносмилателния процес. Особено ако имате чувствителен стомах.

1. Портокалите, грейпфрутите, пъпешите, бананите и картофите се консумират най-добре сами като малко хранене. Просто защото имат специална структура. Яденето на пъпеши заедно с основно ястие може да доведе до сериозни проблеми с храносмилането.

2. Готвените животински протеини и зеленчуци или варените нишестета със зеленчуци не са проблем за чувствителните стомаси.

3. Когато захарта и протеините се комбинират, те образуват отпадъчни ензими, които гният в стомаха и инхибират метаболизма.

4. Сиренето в комбинация с плодове е добре само ако комбинирате някои кисели плодове, като цитрусови плодове, лимони, грейпфрути и портокали.

5. Ананасът и папаята могат да се комбинират с прости животински протеини (сирене, пиле, риба), тъй като ананасът съдържа бромелаин, а папаята съдържа папаин, два мощни протеинови храносмилателни ензима.

6. Плодовете и зеленчуците не са съвместими едновременно и в едно и също хранене.

7. Пийте веднага след хранене, разрежда храносмилателните ви сокове и може да попречи на храносмилането, което може да причини болка в стомаха и киселини. Най-малко проблемната напитка по време на хранене е супа или мляко.

9. Пикантни подправки като чили, чушки и дори горчица, повишават секрецията на стомашен сок, дразнят стомашната лигавица и могат да доведат до язви.

10. Като цяло зърната се допълват много добре със сушени и пресни зеленчуци и плодове.

Въпреки че горните десет съвета са много важни, също така е много важно да осъзнаете няколко други фактора, които могат и ще допринесат за чувствителния стомах.

Мазнините и маслата се усвояват бавно, особено в червата. Захарите са най-бързо усвояваното вещество, някои дори се абсорбират в стомаха, докато повечето се усвояват в червата.

Ако сте млад и здрав човек със силно храносмилане и много стомашни киселини, няма да имате проблем с комбинацията от протеин и нишесте. Ако обаче сте възрастен човек или някой с лошо храносмилане, винаги трябва внимателно да смилате храната.

Наистина е важно да осъзнаем, че правилната комбинация от храни е най-простият и най-ефективен начин за предотвратяване на такива често срещани проблеми като стомашна киселинност, киселини, подуване на корема, диспепсия, главоболие, алергии и нервност.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар