Подбрахме за вас нашите топ 10 смутита с високо съдържание на протеин. Всяка рецепта ще даде на тялото ви необходимата енергия за възстановяване след тежки тренировки. Затова продължете и научете „старите миксери нови трикове“.
10. Гроздово смути (25g протеин)
Сочните гроздови плодове могат да направят страхотен вкус на вашето смути. Смесването им ще помогне на организма да усвои витамин С, манган и калий, който се намира в корите.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
- 1,5 чаши червени гроздови плодове без семки
- 1/2 чаша боровинки
- 1/2 чаена лъжичка ленено масло
- 1/2 чаша вода
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
9. Смути от бананов лайм (27,5 g протеин)
Този тропически смути има страхотен вкус, освежава и допълнително съдържа до 14 грама фибри, които помагат на храносмилането и ви поддържат по-сити за по-дълго.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1 замразен банан
- 1 супена лъжица сок от лайм
- 1/2 чаена лъжичка кленов сироп
- 1 кубче лед
- 1 супена лъжица нискомаслено гръцко кисело мляко
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки с изключение на киселото мляко. Накрая украсяваме смутито.
8. Смути Mocha Madness (28g протеин)
Вземете много протеини и кофеин, всичко в едно. Малко количество стимуланти може да повиши вашата издръжливост, издръжливост и да забави умората. Следователно този смути е идеален около час преди тренировка.
Порции: 1
Време за подготовка: 3 минути
Състав:
- 1 супена лъжица Body Attack Протеинов пудинг - шоколадов вкус
- 2 супени лъжици Koliba WPC 80 протеин - аромат на капучино
- 1 чаша мляко с ниско съдържание на мазнини
- 25 мл охладено кафе (идеално еспресо)
- 1 кубче лед
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
7. Шоколадов фъстъчен смоти (28g протеин)
А сега нещо за всички любители на фъстъченото масло. Протеиновият прах, смесен с фъстъчено масло, създава пълен деликатес. Бананът придава кремообразност. Не можеш ли да доиш? Заменете го със соя или бадем. Алергични ли сте към фъстъци? Опитайте се да ги замените с бадемово масло.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - вкус на шоколад
- 1 чаша неподсладено бадемово, соево или нискомаслено мляко
- 1 банан
- 2 супени лъжици фъстъчено масло
- 3-5 кубчета лед
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
6. Смути Шварцвалд (29g протеин)
Задоволете вкусовите си рецептори с нещо сладко. Ако нямате под ръка пресни череши, можете да използвате и замразени.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- 1 чаша неподсладено бадемово, соево или нискомаслено мляко
- 1 банан
- 1 шепа тъмно червени череши
- 3-5 кубчета лед
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
5. Портокалово-кремово протеиново смути (29g протеин)
Освежаващо оранжево смути, което ще ви напомни за детските ви вкусове. Освен това напълно без добавена захар и с голяма доза протеин.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/2 чаша вода
- 1 dcl портокалов сок
- 1/2 от замразен банан
- 1 чаена лъжичка мед
- 3-5 кубчета лед
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
4. Замръзнало протеиново смути (29g протеин)
Тази безмлечна, без глутен и без соя версия на класическото оранжево смути е обогатена с веган протеин.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/2 банан
- 2 кубчета лед
- 1/4 шушулка ванилия
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
3. Смути от боровинки с манго (29g протеин)
Идеално, особено през лятото, когато пресни боровинки узряват в почти всяка градина. След тренировка ще ви достави точното количество въглехидрати и витамин С. Освен това семената от чиа ще ви доставят допълнително омега-3 и фибри.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/2 чаша замразени боровинки
- 1/2 замразено манго
- 1 чаена лъжичка семена от чиа
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
2. Бананово-овесени смутита (30g протеин)
Пригответе се за силата на бананите, за да ви даде издръжливост. Високата му доза калий поддържа високо ниво на кръвната захар и също така предотвратява мускулни крампи. Освен това хранителните вещества предпазват сърцето и спомагат за усвояването на калция.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - шоколад + аромат на банан
- 2 супени лъжици овесени ядки
- 2 банана
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 1/2 чаша студена вода
- 1 чаена лъжичка мед
- 1/4 чаена лъжичка канела
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
1. Смути със зелена праскова (33g протеин)
Започнете деня си с добра порция плодове и зеленчуци в този смути. Праскови, ананас, банани и зеле ще ви помогнат да огладнеете във всеки труден ден.
Порции: 1
Време за подготовка: 5 минути
Състав:
- 2 лъжички Koliba WPC 80 протеин - аромат на ванилия
- 1 чаша неподсладено бадемово мляко
- 2 пресни или замразени праскови
- 1/4 ананас
- 1/2 банан
- 6 розови храста
- 1 супена лъжица смлени ленени семена
Трябва да купите повече
Подготовка:
- В блендер смесете всички съставки до гладка смес.
Знаете ли и интересни рецепти за смутита? Споделете ги с нас в коментарите.
Коментари
Моля, добавяйте само положителни и конструктивни коментари.
Ако попаднете на неподходящ коментар, моля, докладвайте го.