Определено има повече от 10 причини да практикувате пилатес. Например такъв по-добър сън и по-добър интимен живот дори не се споменават в този списък, но биха могли да бъдат. Но прочетете какво има тук и преценете сами. Подходящ ли е за пилатес? И ако вече практикувате пилатес, разберете дали сте намерили причината си тук.

рехабилитация

  • Пилатес укрепва цялото тяло.

За разлика от някои други форми на упражнения, пилатес не претоварва някои части на тялото и не пренебрегва други. Въпреки че пилатес се фокусира предимно върху укрепването на центъра на тялото (Основно обучение), ние тренираме тялото като интегрирано цяло. Пилатес упражненията поддържат силата и балансираното мускулно развитие, както и гъвкавостта и значително увеличават обхвата на движение на ставите, с акцент върху основната подкрепа и здравето на цялото тяло, включително дишането и мисленето, осигурявайки ниво на цялостна физическа форма, което би било трудно намерете в други видове движение. Ето защо пилатесът е толкова популярен в рехабилитационните заведения, както и сред спортистите, които смятат, че пилатесът е чудесна база за всякакъв вид спортна дейност, която правят.

  • Пилатесът може да бъде адаптиран към различни нива и нужди от физическа подготовка и състояние

Независимо дали сте старши, който тепърва започва да тренира, топ спортист или някой друг между тях, основите на движенията по пилатес са еднакви за всички. Изграждането на сила от центъра на тялото - ядрото, с фокус върху хармонията и интегриращ подход към тялото/ума, прави упражненията по пилатес достъпни за всички видове трениращи. С хиляди възможни упражнения и модификации, упражненията по пилатес могат да бъдат съобразени с индивидуалните нужди. Квалифициран треньор може да предостави на клиента много информация за това как да коригира упражненията и също така да запознае клиентите с някои конкретни съвети относно упражненията по пилатес за нуждите на мъжете.

  • Пилатес създава сила без излишен обем

За разлика от фитнеса, в играта има дълги, чисти мускули. В Пилатес не искате да изграждате видими мускули за визуален ефект и показ. Напротив, вие изграждате тонизирани мускули, които работят перфектно в контекста на тялото и организма като цяло и функционалните нужди на физическата годност на човек да се движи във всяка от неговите житейски ситуации. Един от начините, по които Пилатес осигурява натрупването на дълги и силни мускули, е да се използва вид мускулна контракция, наречена ексцентрична контракция.

  • Пилатес увеличава гъвкавостта

В Пилатес работим за безопасно разширяване и разтягане на мускулите и увеличаване на обхвата на движение в ставите. Не откриваме толкова „нелогична логика“ в наборите за пилатес, колкото в йога, но тяло, което може да се разтяга и огъва, както би трябвало във всяка житейска ситуация, е много реалистична цел.

  • Пилатес работи върху силата на тялото

Сърцевината на тялото са дълбоките мускули на гърба, корема и тазовото дъно. Това са мускулите, на които разчитаме, за да държим гърба си здрав и гъвкав, за да осигурим добра стойка и ефективни навици на движение. Когато сърцевината е здрава, рамката на тялото се поддържа. Това означава, че шията и раменете могат да отпуснат останалата част от мускулите и ставите, имат свободен начин да изпълняват функциите си и не трябва да се използват за нищо друго. Приятният страничен ефект е, че основното обучение скоро ще създаде плосък корем, за който всички копнеем.

  • Пилатес подобрява стойката

Добрата стойка е отражение на баланса и хармонията, подкрепена от силно тяло. Това е позиция, от която човек може да се движи свободно. Започвайки с основите на движението на пилатес, чрез постелки и уреди за упражнения, пилатес тренира тялото да се изразява със сила и хармония. Това се вижда от красивото отношение на хората, които практикуват пилатес от дълго време. Ето защо пилатес се практикува от хора с болки в гърба.

  • Пилатес доставя енергия

Може да звучи като парадокс, но наистина е вярно, че колкото повече упражняваме, толкова повече енергия имаме и толкова повече искаме да упражняваме (разбира се, до известна степен). Пилатес стимулира правилното дишане и кръвообращението, стимулира гръбначния стълб и мускулите и залива тялото с добрите чувства, които човек получава от упражненията по цялото тяло.

  • Пилатес помага да отслабнете и да получите тънък тонизиран вид

Ако тренирате редовно пилатес, тялото ви определено ще се промени. Пилатес е известен с изграждането на дълги, силни мускули и по-слаб външен вид, както и с подобряване на мускулния тонус, балансиране на мускулната маса, поддържане на красива стойка и обучение на движение с лекота и чар. Всички тези неща ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате много добре. За да отслабнете, формулата за отслабване винаги е една и съща: изгаряйте повече калории, отколкото ядете. Като фитнес метод за цялото тяло, пилатес ще ви помогне в това. В комбинация с аеробна активност, пилатес може да се превърне в основен инструмент за отслабване и промяна на формата на тялото.

  • Пилатес повишава осъзнаването на връзката и хармонията на тялото и ума

Джоузеф Пилатес настоя, че Пилатес, или „контрол“, както той го нарича, е за „пълна координация на тялото, ума и духа“. Това е една от тайните на упражненията по пилатес: ние упражняваме всяко движение с максимално внимание. Когато практикуваме по този начин, тялото и умът се обединяват, за да извлекат максимума от всяко движение. Принципите на Пилатес - центриране, концентрация, контрол, прецизност, дишане и поток - са ключовите концепции, които използваме за интегриране на тялото и ума.

  • Има много начини да научите пилатес

Популярността на пилатес по света непрекъснато нараства и обучението по пилатес е лесно днес. Винаги е важно да започнете с обучение по пилатес на живо в студиото или фитнеса, за предпочитане със сертифициран инструктор и въпреки че добрият треньор ще ви гарантира най-добрата и пълна полза и ефект от упражнението, има много начини да допълвате вашето тяло за учене и подкрепа движение и трансформация, когато не сте в студиото. След като усвоите основите, можете да тренирате у дома, тъй като не се нуждаете от никакво лъскаво оборудване, просто удобни дрехи и постелка.