Искате ли да отслабнете малко или просто да не напълнеете? Не искате ли да правите диети, да спортувате и да ядете само здравословни неща? Харесайте го, тази статия е точно за вас.
1) Спете поне 8 часа
Сънят е много важен за регенерацията на тялото. Вярно е, че никой не знае защо изобщо спим, но всеки трябва. Дори 500 чаши кафе (след което между другото бихте получили инфаркт) няма да предотвратят това. Трябва да спим поне 8 часа, но за предпочитане 9. Колкото по-възрастни сме, толкова по-малко сън ни е необходим.Но това не означава, че можете да спите във Facebook до обяд.
2) Яжте редовно
Нямам предвид всеки ден, но го имам предвид редовно, на равни интервали - на всеки два или три часа. Трябва да ядем пет до шест порции (по-големи) на ден. За студент може да бъде - Закуска, десета, обяд, оловрант, вечеря (или добавете втора вечеря). Ако не искате да отслабнете с диети и салати и искате да се насладите на любимата си храна - тази алтернатива е най-добрата.
3) Повече движение
Препоръчвам поне час ходене (или бягане) на ден. Ако отидете на училище с автобус и го преследвате, че все още чакате половин час в клас, преди да звънне първият час, опитайте друга алтернатива - слезте с една или две спирки по-малко. Спестете пари и дори ходете здравословно и поддържайте фигурата и фитнеса си - или по-скоро вземете автобус до училище и играйте там на мобилния си телефон. Тези, които ходят на училище с кола и имат допълнителен багажник, могат да се чудят дали не би било по-добре да ходят пеша или да карат колело.
4) Компютър + телевизор = 1 час
Наистина е. Компютър + телевизор трябва да бъде равен на максимум един час. Компютърът не включва например работа в училище, а сърфиране в интернет и игра на игри. Има програма, която ви показва точно от кога до кога компютърът ви е включен, от кога до кога го правите и след това - това е подробен списък на дейностите на вашия компютър (повече за програмата в основната статия Програми, които има аз).
5) Не яжте всичко
Всъщност не яжте всичко, което виждате. Например можете да простите шоколад или лимонада (един господин пиеше по пет литра подсладена вода на ден и в продължение на 25 години всичките му зъби бяха извадени, поради прекомерни щети, не искате да завършите като него, нали ?). Няма толкова много хот-доги, пържени картофи, бургери. По-добре се поглезете с плодове и зеленчуци, сладкиши, фибри, зърнени храни, но разбира се и въглехидрати и мазнини, от които се нуждаете (с други думи - сладкиши).