Здравословната диета и редовните упражнения са алфа и омега за всеки, който се опитва да изхвърли малко излишни килограми. Има обаче начини, по които можете да ускорите загубата на тегло, дори с минимални усилия. Опитайте тези трикове.

навика

Доминика Миргова също се гордее с лошата си фигура!

Охлаждане

Експертите препоръчват температурата в спалнята ви да се поддържа през нощта на максимум около 18 °, което е идеалната температура за засилване на метаболизма ви. Проучванията показват, че по-студената среда активира мастните клетки, които са отговорни за терморегулацията. Когато спите в студена стая или спите гол, тялото ви започва да изгаря повече енергия, за да се затопли. Също така прочетете какво ще направи студеният душ на тялото ви преди лягане.

Гроздов сок

Гроздовият сок помага за изгарянето на калории благодарение на специално вещество, наречено ресвератрол. Той преобразува лошата бяла мазнина, така че тялото ви да я използва, за да ви топли. Чаша чист гроздов сок преди лягане ще ви принуди да се отървете от излишните мазнини, вместо да ги съхранявате.

Времето, когато заспивате и ставате

Експертите казват това нерегламентираното планиране на съня е свързано с прекомерно наддаване на тегло. Обикновено това е хормонът мелатонин, който ни казва кога да си лягаме. Той също така помага за активиране на мастните клетки, които помагат за изгарянето на калории.

Ако вашият режим е нестабилен, вие пречите на производството на мелатонин и се лишавате от качествен сън. В резултат на това можете да се чувствате уморени сутрин и да жадувате за висококалорични закуски, за да повишите енергията си. Ако искате да избегнете това, лягайте по едно и също време, ако е възможно, и същото важи и при ставане.

Оставете телефона настрана за през нощта

Дори прекомерната светлина от нашите електронни устройства и телефони означава, че нямате качествен сън. Оказа се, че синята светлина от нашите смартфони забавя производството на мелатонин. Следователно спите по-дълго и се събуждате уморени. Опитайте се да избягвате да гледате екрана непосредствено преди лягане и вземете книга в леглото. Скоро ще почувствате промяната!

Здравословни вечерни сладкиши

Много хора изпитват глад дори малко преди да си легнат. Ако изберете подходяща храна, не е нужно да се притеснявате от напълняване. Те са в фини количества, във фини количества, дори късно вечерта: Гръцко кисело мляко, нискомаслено извара, постно пуешко месо, постно птиче шунка, парче нискомаслено сирене или ябълка с малко фъстъчено масло.

Кратко обучение

Упражненията са най-добрият начин да се отървете от стреса и да увеличите метаболизма си, преди да си легнете. Както кардио, така и аеробни упражнения се оказаха ефективни плуването или вдигането на тежести например е много по-добре за изгаряне на мазнини вечер. Това движение ви стимулира да изгаряте калории, които ще продължат дори и в съня.

Билков чай

Някои чайове могат да ви помогнат да отслабнете през нощта. Това са натурални билкови чайове, например с добавка на канела, мента или лайка. Тези билки подпомагат храносмилането, облекчават подуването на корема, а също така имат релаксиращ и отпускащ ефект, което е идеално за вечерта.