Успокоява и затопля през зимата. Това обаче дори не е частица от това, което може да направи чайът с канела. На пръв поглед обикновена напитка, но всъщност това е един от най-здравословните чайове, който ще се погрижи за здраво тяло. Неговите ефекти са научно обосновани!

Чаят от канела се прави от вътрешната кора на дърво. По време на сушенето се усуква на рула, за да се образуват канелени пръчици. Тези пръчки се потапят във вряща вода или се смилат на прах, който е достатъчен, за да ги излее вода. Напитката съдържа редица полезни вещества, включително загуба на тегло, подобряване на здравето на сърцето, облекчаване на менструалните спазми или намаляване на възпалението в тялото.

Вижте как чайът с канела действа върху тялото:

Заредени с антиоксиданти

Чаят с канела съдържа много здравословни антиоксиданти. Това са вещества, които се борят с окисляването, причинено от свободните радикали. Тези радикали са молекули, които увреждат клетките ви и допринасят за заболявания като диабет, рак и сърдечни заболявания. Канелата е особено богата на полифенолни антиоксиданти. Проучване, сравняващо антиоксидантната активност на 26 подправки, посочва, че канелата се превишава само от карамфила и ригана!

Освен това изследванията показват, че Чаят с канела може да увеличи общия антиоксидантен капацитет (TAC), което е мярка за количеството свободни радикали, с които тялото ви може да се бори.

Намалява възпалението и може да подобри здравето на сърцето

Проучванията показват, че съединенията в канелата могат да намалят симптомите на възпаление. Това може да бъде от полза, ако се приеме, че Възпалението е причина за много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания.

Изследванията също така показват, че канелата може да понижи кръвното налягане при някои индивиди, както и нивата на триглицеридите и LDL (лошия) холестерол. За да влоши нещата, това може да повиши нивата на HDL (добър) холестерол, което помага за подобряване на здравето на сърцето, като премахва излишния холестерол от кръвоносните съдове.

борба

Преглед на 10 проучвания показва, че консумирането на само 120 mg канела - по-малко от 1/10 чаена лъжичка - всеки ден може да е достатъчно, за да се възползва от ползите.

По-специално, един вид канела съдържа Касия големи количества естествени кумарини, което е група от съединения, които помагат за предотвратяване на стесняването на кръвоносните съдове и осигуряват защита срещу кръвни съсиреци. Прекомерният прием на кумарини обаче може да намали чернодробната функция и да увеличи риска от кървене, така че канелата трябва да се консумира умерено.

Понижава кръвната захар

Канелата осигурява силни антидиабетни ефекти чрез намаляване на нивата на кръвната захар. Изглежда е тази подправка действа по подобен начин на инсулина, хормон, отговорен за освобождаването на захар от кръвта в тъканите. В допълнение, съединенията, открити в канелата, могат допълнително да допринесат за понижаване на нивата на кръвната захар чрез намаляване на инсулиновата резистентност.

Канелата също може да помогне за забавяне на разграждането на въглехидратите в червата предотвратява покачването на нивата на кръвната захар след хранене. Повечето проучвания показват ползи, когато хората приемат концентрирани дози, вариращи от 120 mg до 6 грама канела на прах. Има обаче доказателства, че канеленият чай също може да донесе ползи за понижаване на кръвната захар.

Насърчава загубата на тегло

Често се използва канелен чай предлага като помощ за отслабване и няколко проучвания свързват приема на канела със загуба на мазнини или намалена обиколка на талията.

Малко от тези проучвания обаче са успели да разграничат загубата на мазнини и загубата на мускули, което затруднява приписването на ефектите от загубата на тегло само на канелата. Единственото проучване, което разглежда тези фактори, съобщава, че участниците са загубили 0,7% мазнини и са придобили 1,1% мускулна маса, след като са приемали 5 чаени лъжички (10 грама) канела на прах дневно в продължение на 12 седмици. Такива големи количества канела обаче могат да съдържат опасно големи количества кумарин. При прекомерно поглъщане, това естествено съединение може да увеличи риска от кървене и да причини или влоши чернодробно заболяване. Това важи особено за канелата Касия, която съдържа до 63 пъти повече кумарин от цейлонската канела.

Премахва бактерии и гъбички

Канелата има някои силни антибактериални и противогъбични свойства. Например едно проучване показва, че цинамалдехидът, основната активна съставка в канелата, предотвратява растежа на различни бактерии, гъбички и плесени. Те включват често срещаните бактерии Staphylococcus, Salmonella и E.coli, които могат да причинят заболяване. В допълнение, антибактериалните ефекти на канелата могат да помогнат за намаляване на лошия дъх и за предотвратяване на кариес.

Може да облекчи менструалните спазми и други симптоми на ПМС

Чаят с канела е отличен и при някои менструални симптоми! Едно проучване осигурява на жените по 3 грама канела или плацебо всеки ден през първите 3 дни от менструалния им цикъл. Жените от групата на канелата изпитват значително по-малко менструални болки, отколкото жените, получавали плацебо.

В друго проучване жените са получавали 1,5 g канела, болкоуспокояващо или плацебо през първите 3 дни след менструалния си цикъл. Жените от групата на канелата съобщават за по-малко менструални болки от жените, получаващи плацебо. Лечението с канела обаче не беше толкова ефективно, колкото облекчаването на болката при облекчаване на болката.

Има и доказателства, че канелата може да намали менструалното кървене по време на менструация, честота на повръщане и гадене.

Други облаги

  • Борба срещу стареенето на кожата - насърчава производството на колаген и повишава еластичността и хидратацията на кожата.
  • Има противоракови ефекти - Според едно проучване екстрактите от канела могат да убият някои видове ракови клетки, включително ракови клетки на кожата.
  • Помага за поддържане на мозъчната функция - предпазва мозъчните клетки от болестта на Алцхаймер и подобрява двигателната функция при пациенти с болестта на Паркинсон.
  • Може да помогне в борбата с ХИВ - Изследването показва, че екстрактите от канела могат да помогнат в борбата с най-често срещания щам на ХИВ при хората.
  • Намалява симптомите на акне - Екстрактите от канела могат да се борят с бактериите, които причиняват акне.

Как да си направим чай с канела?

Приготвянето на чай с канела не е сложно. Най-лесният начин е просто да добавите 1 чаена лъжичка смляна канела към 1 чаша преварена вода и да разбъркате. Ако имате канелени пръчици, потопете ги във вряща вода и оставете за 10-15 минути.