Може би искате косата ви да изглежда по-плътна и пухкава или се опитвате да възстановите растежа си след лош опит с продукти или след заболявания. Ето няколко съвета, които да им помогнат да растат.
1. Погрижете се за подкрепа на растежа на косата.
Яжте много плодове, зеленчуци, бяло месо, риба. Диетата може да изглежда така, сякаш няма нищо общо с косата, но е точно обратното. Правилното хранене ви носи още една полза - подобряване на вашата фигура.
-Косата е направена от протеини, уверете се, че получавате достатъчно от нея.
Ако нямате достатъчно протеини в диетата си, това може да забави растежа на косата ви. Косата ще изглежда по-уморена и чуплива. Ако въпреки тези симптоми все още не добавяте протеинови храни към вашата диета, ще започнете да виждате първите признаци на косопад.
Хората, които страдат от анорексия, или тези, които губят изключително тегло, се чувстват като косата им отслабва и спира да расте, то е просто от дефицит на протеини в организма.
-Препоръчваме възможно най-скоро да включите някои протеини във вашата диета: постно месо като пилешко и пуешко, риба, яйца, соеви продукти, боб и ядки. Тези ястия ще помогнат до здравословното производство на кератин, който е градивен елемент на косата.
2. Получавате правилните видове мазнини за растежа на косата?
Някои мазнини са от съществено значение за вашия начин на живот, както и за производството на коса. Въздържанието от ядене на лоши мазнини също помага особено здрава коса и кожа.
Мазнините ви помагат да правите витамини и минерали, които са необходимо за здравословно производство на коса, включват витамини А, D, Е и К.
-Вземете правилните мазнини. Наситените и хидрогенирани мастни киселини са тези, които трябва да се избягват. Омега 3, която ще намерите в някои растителни масла, са масло полезно за здравословния растеж на косата.
-Поради тази причина В-комплексът, съдържащ рибено масло, благоприятства растежа космени фоликули.
Омега 3 мастни киселини:
Ако искате да имате здрава коса и искате да избегнете косопад, трябва да сте сигурни, че имате достатъчно количество от правилните хранителни вещества във вашата диета, включително омега-3 мастни киселини. Добавянето на тези мастни киселини към вашата диета може да помогне за предотвратяване на косопад и дори да насърчи косата ви да расте по-бързо.
Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за отваряне на космените фоликули и да насърчат здравия растеж на косата.
Когато тялото не получава правилните хранителни вещества, косата започва да пада.
Омега 3 е името, дадено на група сродни мастни киселини, открити в растителните масла и морския живот. Това са незаменими мастни киселини, които са важни за метаболизма, но не могат да бъдат синтезирани при хората. 3-те най-важни от тези Омега-3 мастни киселини са:
ALA (алфа-линолова киселина)
DHA (докозахексаенова киселина)
и EPA (ейкозапентаенова киселина)
Хората приемат омега 3 мастни киселини или от хранителни източници, или от хранителни добавки.
Рибата - сьомга, сардини, риба тон, пъстърва, сом, треска, риба тон и херинга
Ядки и семена - орехи, бадеми и ленени семена
Масла - рапично масло
3. Уверете се, че приемате достатъчно желязо и цинк.
Желязото и цинкът, заедно с други витамини, са от съществено значение за създаването на среда за здравословен растеж на косата.
-Желязото е отговорно за доставката на кислород до клетките ви, от кръвта в краката ви до космени фоликули. Следователно кръвта мирише на желязо. Постното месо е много добър начин да приемате желязо, но ако сте вегетарианец, заменете го с боб, леща или соеви продукти.
-Цинкът подпомага ремонта на тъканите ви, като се уверява, че мастните жлези около фоликулите работят правилно. Можете да си набавите цинк, като ядете стриди, пържоли с ниско съдържание на мазнини, тиква и тъмен шоколад.
4. Вземете достатъчно витамин С.
Недостигът на витамин С може да направи косата по-слаба, блестяща и увредена.
-Вашето тяло използва витамин С за изграждане на колаген, който е от решаващо значение за растежа на косата. Витамин С също помага за усвояването на елементи, които те блокират растежа на косата.
-Тялото не може да произвежда самостоятелно витамин С. Следователно е от решаващо значение да ядете и да ядете храни, които съдържат витамин С. Лимонът и други цитрусови плодове, броколите, спанакът, чушките са много добри и вкусни храни с витамин С.
-Лекарите препоръчват прием на 45 mg/ден витамин С, за деца от 9 - 13 около 70 mg/ден, за тийнейджъри на възраст 14 - 18 между 75 - -90 mg/ден за възрастни.
5. Не си съсипвайте косата.
Прекомерното оформяне може да съсипе косата ви. Да, изглеждате толкова перфектно, но това не е най-доброто нещо за косата ви. Някои продукти с определен химичен състав могат да причинят изтъняване на косата, нейното унищожаване и в крайна сметка косопад, ако се използват дълго време всеки ден. Също така, някои видове стилизиране са напрегнати за вашата коса и могат да влошат външния й вид и здравословен растеж. Добре е да оформите косата си и понякога да изберете стилизиране, но не го правете твърде често.
-По-специално избягвайте честото механично изправяне на косата, ако имате естествени къдрици и обратно, ако имате естествено права коса, избягвайте постоянната коса. Също така ограничете кримпването и честото боядисване. Тези процеси могат сериозно да увредят косата ви, като я направят по-слаба и в крайна сметка изглеждат по-тънки. Прекомерната топлина под формата на издухване или гладене може да изгори косата, затова използвайте ръчно сушене и не гладете косата излишно.
-Четкайте и пестете косата си пестеливо. Мит е, че косата трябва да се пени по 100 пъти на ден, за да се ускори растежа на косата. Не само това, а напротив, можете да издърпвате косата си много пъти при четкане. Ако ще разресвате косата си, изчакайте, докато тя изсъхне. Косата е най-уязвима, когато е мокра, затова бъдете търпеливи, докато косата изсъхне.
-Не използвайте ластици и прекалено стегнати плитки. Не оказвайте ненужен натиск върху косата си, особено върху корените си. Представете си, че ако изберете прекалено стегната плитка, натискът върху корените на косата действа през целия ден и ги отслабва. Изберете прическа, която ще помогне на косата ви да диша, така косата ви ще расте по-бързо и по-здрава.
Дори в съответствие с тях правила за растежа на косата, препоръчваме да използвате Уплътнител за коса HairFor2-Volluma което в хода на секунди добавя плътност Вашият коса.
Опитайте, както правят много от нашите клиенти, които са променили живота си. Няма какво да губите просто вземи. ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ ТУК
6. Измийте косата си внимателно.
По-специално използвайте правилните продукти, избягвайте най-евтините, това не е правило, но те съдържат най-много химикали, които са по-евтини при производството им. Измийте косата си според типа, но не повече от 3-4 пъти седмично, в противен случай ще се отървете от естественото масло, образувано от скалпа, което предпазва, овлажнява и ревитализира косата.
-За тези с къдрава, груба или суха коса мийте косата си 2-3 пъти седмично, защото естествените масла, произведени от скалпа, са ключът към здравата коса и нейния растеж.
-Изберете продукти, които съдържат съставки, необходими за растежа и здравето на косата. Съставки като авокадо, кокос, жожоба или зехтин са подходящи за вашата коса. Те спомагат за задържането на влага, минимизират разделянето и по този начин допълнително увреждат косата.
7. Подстрижете косата си.
Разбира се, подстригването на косата няма да накара косата ви да расте по-бързо, това е мит. Това обаче ще предотврати падането на дългата коса, тъй като ще премахне разцепените краища, които увреждат косата.
-Колко често ще режете зависи от вас, зависи от това колко здрави са те и колко бързо искате да растат.
-Нормалната коса расте от 1 см до 1,6 см. Много специалисти препоръчват да подстригвате косата си на всеки 6-10 седмици, което означава, че ако отрежете 0,5 см-1 см, косата ви все още ще расте по-дълго.
8. Поддържайте здравословен начин на живот.
Поддържането на добър и здравословен начин на живот също е от полза за растежа на косата ви. Тялото ви е като машина и освен това трябва да се презарежда, така че не подценявайте съня, клетките ви ще се регенерират, регенерират и ще могат да изпълняват максимално своите дейности, което ще помогне както на вашето здраве, така и на косата ви. Вече говорихме за диетата в първите точки.
Благодарение на добрия сън се чувстваме, но изглеждаме и по-добре. Липсата на сън е пагубна за нашето тяло и цялостното здраве. Изследванията показват, че хроничното лишаване от сън е свързано с настинки или грип, както и с увеличаване на риска от диабет, сърдечни заболявания, психични проблеми, затлъстяване и да - дори косопад!
Сънят е от съществено значение за нашето тяло. Ако времето за сън се съкрати, имунната система е в безпорядък. Тялото започва да отслабва поради невъзможността да усвоява хранителните вещества, необходими за поддържане на здравето. Имунната система отслабва поради липса на хранителни вещества. Резултатът е такъв корените на косата отслабват също а косата започва да пада. Това може да доведе до оплешивяване. По този начин има силна връзка между съня и косопада.
- Понякога има внезапни и болезнени промени в живота, загуба на любим човек, проблеми и стрес в робота. След това тялото преминава към т.нар режим на оцеляване, където той изпълнява само най-важните задачи и така може да се случи косата ви да започне да пада. Не се отказвайте, приемайте достатъчно хранителни вещества дори в този период, опитайте се да упражнявате и поддържайте ума си в позитивно настроение, не става въпрос за живота = не е нищо.
9. Премахнете физическия стрес от живота си.
Тежките наранявания, стрес, престой в болница или други травми също могат да причинят косопад. В такива случаи тялото се фокусира върху възстановяването на наранени части на тялото и може да доведе до растежа на косата ви.
- Идентифицирайте стреса в тялото си и оставете тялото да се справи с него. Понякога тялото се нуждае от време след физическа травма, за да се излекува и тогава ще видите, че косата ви ще расте отново както преди.
- Анемия, нисък брой тромбоцити или нарушения на щитовидната жлеза също могат да предизвикат стрес в тялото ви и да причинят загуба на коса или лош растеж на косата. Правилният анализ на кръвта ще ви помогне
10. Премахване на емоционалния стрес
Премахване на ежедневния стрес. Да, лесно е да се каже, но е много важно. Прекомерният емоционален стрес причинява косопад и растежът на косата е почти невъзможен.
- Медитирайте, вземете живота с предвидливост и намерете инструменти за преодоляване на стреса. Имате всичко в главата си, не забравяйте.
- Упражненията, плуването и всеки спорт ще ви помогнат много. Приемете така, сякаш отивате на психиатър, когато облечете напр. на велосипед. Ще видите как се освобождават вашите ендорфини и ще облекчите стреса.
КОСА И РАСТЕЖ НА КОСА
Здравият скалп без пърхот и сияйна, гъста коса са може би мечтата на всеки. Победени сме от големия брой различни продукти за коса, които съдържат химикали и ни обещават косата като от реклама. Можем да избираме от гама шампоани, балсами, маски и много други. Ние харчим няколкостотин евро годишно за козметика за коса. Обещаните чудеса обаче се случват рядко. В същото време това е продукт, който не струва много и наистина може да ни помогне. Това е шампоан от коприва, който дори можете да си направите сами у дома. Естествените шампоани могат да помогнат на косата да расте по-бързо.Косопадът е естествена част от стареенето и лечебните билки, които съдържа, могат да възстановят здравето на косата. Билките се абсорбират директно в скалпа. Друго предимство е, че те не съдържат химикали, които се добавят към търговските шампоани, които натоварват и увреждат косата.
Лечебна коприва
Копривата или Urtica dioica е зелено растение с малки лилави цветя, което е родно в Европа и Северна Америка. Коренът на растението понякога се използва в препарати, за да се предотврати или намали загубата на коса.
Растението е богато на желязо и витамини А и С. Използва се и като търговски източник на хлорофил.
Копривата беше популярно лекарство за анемия поради съдържанието на желязо. Традиционно се използва и за облекчаване на различни кожни заболявания и заболявания на скалпа и хербариумът вярва в това стимулира растежа на нова коса и помага за предотвратяване на косопад. Копривата се използва от векове за лечение на различни заболявания, включително: артрит и болки в ставите, мускулно напрежение, тендинит, анемия, подагра, екзема, сенна хрема, ухапвания от насекоми и уголемена простата.
Растеж на косата поради коприва
Доказано е, че копривата стимулира растежа на косата. Това растение може да се намери да расте на поляна през лятото или пролетта. Може да се използва както прясна, така и сушена. Извън сезона е възможно да закупите растението в изсушена форма.
Причини за загуба на коса
Загубата на коса може да бъде причинена от фактори, които включват стрес, стареене, заболявания на щитовидната жлеза, бременност, някои лекарства, диабет, лупус и гъбични инфекции. Една от най-честите причини за загуба на коса при мъжете и жените е хормоналните промени.
Коприва и косопад
Според д-р Екстрактите от корен от коприва на Marty Sawaya са били използвани за лечение на уголемена простата, като не позволяват на организма да произвежда хормона DHT. DHT също е отговорен за косопада и други подобни добавките от коприва блокират образуването на DHT. Редица шампоани съдържат екстракт от коприва. Много от тях съдържат и други билки, които са полезни за косата, като канела или репей.
Шампоан за жилене
Копривата в шампоана е много полезна. Продуктът е специално създаден за хора, които страдат от косопад и за хора, които искат да имат красива и здрава коса. Използване на шампоан, който съдържа екстракт от коприва, увеличава притока на кръв към кожата на главата. Оксигенира космените фоликули, укрепва космените влакна, което води до по-здрава, блестяща и плътна грива.
Шампоанът почиства скалпа и подпомага растежа на нова коса. Можете да подобрите ефекта на шампоана от коприва, като използвате балсам за коприва, който можете да направите сами у дома. Ароматът, подобно на шампоана, е естествен, подходящ както за мъже, така и за жени. Този билков шампоан почиства дълбоко скалпа, премахва излишния себум, което помага да се спре косопада. Възстановява естествения цвят и блясък на косата.
Коприва в чай
Пиенето на чай от коприва също може да помогне в борбата с косопада. Желязото, което копривата съдържа, може да помогне за циркулацията на кръвта към скалпа, като по този начин стимулира растежа на косата. Копривата също помага за борба с дисбаланса на себума, премахва пърхота и успокоява скалпа. Тази билка има широко приложение.