могат

Източник на снимки: Shutterstock.com

Желязото е важна част от балансираното хранене. Дефицитът на желязо може да доведе до относително чести дефицити, известни като дефицит на желязо анемия. Желязото е отговорно за производството хемоглобинова кръвна боя, който пренася кислород до клетките.

Ако имате анемия, имате и голям шанс за тъмни кръгове под очите. Но тъмните кръгове не са единственият признак на анемия. Принадлежи тук умора, замаяност, главоболие, задух или чести инфекции. Жените са по-склонни към анемия поради менструалния си цикъл.

Колко желязо да приемате ежедневно и къде да го намерите?

Въпреки че желязото често е съществена част от повечето комерсиално приготвени мултивитамини, трябва да се опитате да набавяте желязо чрез храната. Препоръчителната дневна доза желязо е 18 mg за жени и 8 mg дневно за мъже и жени в менопауза.

Поради факта, че вегетарианците имат проблеми с усвояването на желязо, 14 mg се препоръчват за мъже и 33 mg за вегетариански жени. Добрите хранителни източници на желязо са постно червено месо, овесени ядки, грах, леща и боб.

Възможно е също да ви липсват тези вещества

В допълнение към желязото, тялото ви вероятно няма тези хемопоетични градивни елементи - фолиева киселина, витамин В12 и В6. Можете да намерите фолиева киселина в зеле, броколи, бобови растения или домати. Витамин В12 се допълва с консумация на мая, соя или риба, а витамин В6 се допълва с консумация на пилешко, свинско или млечни продукти.

Други фактори

Според дерматолозите кръговете под очите също пушене, консумация на храни с високо съдържание на натрий, дълъг престой на слънце, алергии и кожни заболявания като екзема или атопичен дерматит.

Лечение

Ако имате анемия, Вашият лекар може да Ви посъветва добавки с желязо или други витамини, които ви липсват. Те трябва да се приемат без спиране в продължение на няколко месеца, за да могат ефективно да поддържат нивата на веществото в организма.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако смятате, че може да имате анемия. Не приемайте добавки с желязо, освен ако Вашият лекар не Ви каже. Те причиняват запек, така че той ще предписва и лекарства за разреждане на изпражненията.

Също така се уверете, че не е във вашия случай нарушение на усвояването на тези вещества в храносмилателната система, които могат да имат други патологични причини.

Прочетете и тази статия: