Дори и да сте по-здрави и в по-добро състояние благодарение на натрупаните килограми, по-стройната фигура няма да ви гарантира щастие. Несъмнено ползите от физическото здраве. Това обаче може да не повлияе добре на психичното здраве. Британско проучване посочва по-висок риск от депресия!
Изследователите са проследявали 2000 пациенти с наднормено тегло или затлъстяване в продължение на 4 години. Те открили, че тези, които са загубили пет процента или повече от телесното си тегло (приблизително седем килограма на човек), са подобрили физическото здраве, но психическото им здраве е било по-лошо. Близо 80 процента от хората са по-склонни към депресия.
Не очаквайте добро настроение
Въпреки че резултатите от проучването показват, че загубата на тегло може да причини депресия, това не винаги е така. Сигурно е обаче, че не е нужно да сте щастливи след достигане на идеалното тегло и може да не е причина за подобряване на настроението при всички обстоятелства.
„Не искаме да обезкуражаваме никого да отслабва, което има огромни ползи за физическото здраве, но хората не трябва автоматично да очакват, че проливането на излишни килограми веднага ще подобри всички аспекти на живота им“, каза Сара Джаксън, водещ автор на проучване в Университетския колеж по епидемиология и обществено здраве в Лондон.
Според експерта хората трябва да са реалисти по отношение на отслабването и да бъдат подготвени за предизвикателства. Опитваме се да отслабнем, но постоянно сме изложени на вездесъщото изкушение на нездравословната храна, което ще изисква "умствен" данък и силна воля. Това може да стресира човек и настроението го няма. Всеки, който някога е диетирал или се е опитал да свали излишни килограми, знае за какво става дума.
Подгответе се правилно
Диетологът Либор Явро посочва, че тялото често страда, както физически, така и психически, с непрофесионална загуба на тегло.
„Затова препоръчвам да се вземе рационално целият процес при намаляване на теглото. Необходимо е правилно да се подготвите както по отношение на диетата, така и физически и психически и не оставяйте нищо на случайността,„Предупреждава Либор Явро.
Умствената подготовка е следната:
- Не оказвайте ненужен натиск върху себе си, напр. че трябва да отслабнете на всяка цена.
- Не си поставяйте преувеличени цели в зависимост от времето те не само притесняват метаболизма ви, но и ума ви.
- Запишете предварително всички стъпки, за да не се притеснявате по време на намалението, напр. какво ще ядете или как ще тренирате.
- Намерете някой в семейството си или с приятели, който ще ви подкрепи.
Разпространете здравната си информация по-нататък! Никога не се знае на кого могат да помогнат. Благодарение на споделянето, вашите приятели също ще научат за статията.